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¿Que es la automotivación?
Te propones un objetivo y estás seguro que con perseverancia lo
conseguirás. En tu mente lo tienes muy claro, ningún obstáculo te
asusta. Y lucharás lo que haga falta por conseguirlo.
Días, semanas después...
No estás nada seguro de lograrlo. De hecho has abandonado bastante
tu meta y cada vez ves más surrealista que eso que quieres vaya a
suceder. Ya lo has dado por perdido.
¿Te ha ocurrido alguna vez?
Tranquilo. Me atrevería a decir que a todos nos ha pasado. No hay
nada en la vida que puedas conseguir sin motivación. Es por eso,
que aprender a motivarse uno mismo es FUNDAMENTAL.
Aquí aprenderás las mejores técnicas para mantener y aumentar tu
motivación. Tu éxito dependerá de ello. Aprender a utilizarlas es
magistral para nuestro desarrollo personal.
1. Haz una lista de tareas
Cuando tenemos mucha faena por delante, es fácil que nuestra
motivación disminuya. Por eso, al principio del día es importantísimo
hacer una lista de tareas. Tendrás la sensación de
estar aprovechando el tiempo con cada tarea que cumplas de tu lista.
Además es increíble el efecto psicológico que nos produce tachar
las tareas que nos habíamos propuesto. Llegar a la noche y ver
como has exprimido tu día con todas esas tareas tachadas, mantendrá
nuestro grado de MOTIVACIÓN para el día siguiente.
En los tiempos que corren, con tantas tecnologías a nuestro alcance
tienes multitud de gestores de tareas para móviles PC, tablets... De
este modo, se te hará muy cómodo coger este buen hábito. Yo
personalmente utilizo la aplicación Any.DO. Los resultados son
espectaculares.
2. Toma conciencia de tus logros y

2.
recompénsate
Evita caer en el error de enterrar tus logros en la vida. Recuerda lo que
ya has conseguido. Escribe una lista con los grandes logros de tu vida,
y ves actualizándola. Cuando pienses en lo que ya hiciste te
resultará más fácil sentir que eres capaz de hacer grandes cosas.
Es muy importante que empieces a tomar conciencia de todos tus
logros. Es muy agradable que te feliciten por tus logros, pero es
infinitamente mejor que tu los reconozcas y te felicites. Empieza a
premiarte en cada pequeño logro y afectará a tu motivación de maneras
indescriptibles.
¿Cómo puedes premiarte?
El premio más grande que hay es la satisfacción de hacer tus metas
realidad. Sin embargo para llegar a ese punto has de dar pequeños
pasos que requieren esfuerzo, y QUE TAMBIÉN MERECE
RECOMPENSA. La recompensa no solo viene al final, tiene que estar
presente en el día a día, en cada pequeño paso hacia tu objetivo. A
pequeños logros, pequeñas recompensas. Muy poca gente lo hace y tu
tienes la oportunidad de empezar ahora.
Los pequeños premios que elijas para ti dependen únicamente de
tus gustos y tus aficiones. Puedes ponerte la recompensa antes o
después de empezar la tarea. Algunos ejemplos podrían ser: "Estoy 2
horas estudiando, y después veo un capítulo de mi serie favorita" , "Le
dedico toda la tarde a mi proyecto y luego me voy de copas con mis
amigos" , "Hago una semana intensa de trabajo y el viernes voy a ese
restaurante de lujo que tanto me gusta con mi mujer"
Necesitas la sensación de éxito permanente para continuar
motivado. Es por eso que un control tan exhaustivo como el de logros y
recompensas surgirá mucho efecto en tu motivación.
3. Controla tu estado motivacional
Este sin duda es el punto más importante, no puedes dejar de leer
ahora. Son nuestros estados emocionales en cada instante de nuestra
vida los que condicionan nuestras acciones y como consecuencia los
resultados. Una persona emprenderá acciones muy diferentes si está
deprimida o si está entusiasmada.
Existen tres factores capaces de modificar nuestro estado emocional.
Pueden destruir tu motivación si los utilizas incorrectamente Pero
también pueden PONERTE A TOPE si aprendes a utilizarlo en tu

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favor. Por eso, ES CLAVE conocer estos 3 factores:
La fisiología y el lenguaje corporal
Permíteme jugar con tus recuerdos para explicarte esto.
En algún momento de tu vida te sentiste abatido o triste por algún
motivo. Tus amigos consiguieron sacarte de casa para animarte.
Aún así tu no estabas nada animado. Tus hombros estaban caídos, tu
mirada buscando el suelo y tus músculos faciales abatidos.
Sin embargo, en un momento determinado, un amigo hace una tontería
y no te puedes aguantar la risa. Después, vuelve a pasar y te vuelves
a reír. Llega un punto que no paras de reírte. Sin darte cuenta, tus ojos
ya no buscan el suelo y tus músculos faciales están llenos de vida. Te
sientes bastante bien. Y cuando vuelves a casa estás mucho mejor que
cuando te habías ido de ella.
¿A dónde quiero llegar con
esto?
Existe un vínculo muy
poderoso entre el cuerpo y
la mente. Vamos a pasarlo
a términos motivacionales.
Puede que estés en algún
proyecto que no te motive todo
lo que quisieras. Aún así, si
haces que tu cuerpo actúe
como si te motivara,
te terminará motivando. Sonreír cerrar los puños por delante del
cuerpo y gesticular con entusiasmo, son acciones muy poderosas en la
motivación. Si las haces mientras piensas o hablas de algo en concreto,
tu motivación al respecto aumentará generosamente.
El lenguaje verbal
Las palabras que usas en tu mente y para comunicarte con los

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demás, condicionan increíblemente nuestros pensamientos. El
vínculo recíproco mente-lenguaje es una REALIDAD COMPROBADA.
Repetirte una y otra vez que eres una persona motivada o que te motiva
algo, terminará haciendo que te lo creas. El cerebro funciona así y
tendrás que creértelo. Puedes utilizar afirmaciones poderosas para
reafirmarte y ayudarte con la motivación.
El enfoque
Si quieres generar una motivación poderosa tienes que alimentar tu
mente de manera positiva y poderosa. Nuestro cerebro es capaz de
enfocar en un único sentido a la vez. Si se enfoca en positivo no
puede enfocarse simultáneamente en negativo.
Siente el optimismo y deja de quejarte. Mejora tu enfoque y mira la
belleza del mundo con positivismo y entusiasmo. Te podrás ayudar en
esto con el siguiente punto.
4. Rodéate de un ambiente positivo
'Eres la media de las 5 personas con las que más tiempo pasas' -
Jim Rohn
¿Te has fijado que cuando te rodeas de un ambiente positivo, tú también
te vuelves más positivo?
Una persona optimista te motivará siempre. Y una pesimista, si te dejas
influenciar, destruirá tu motivación en el momento que abra la boca.
Siempre es así. El optimismo y la motivación, en la práctica, se
funden en uno solo.
Tener actitud positiva y entusiasta es un logro personal. Mantener esa
misma actitud siempre es imposible, seamos realistas, la vida tiene
muchos baches. Sin embargo, hay personas exitosas que casi
siempre se mantienen en esa línea de optimimo y entusiasmo, y si
les da un bajón, VUELVEN A MOTIVARSE en muy poco tiempo. Esto
tiene un mérito impresionante. Te será imposible lograr esa actitud,
si no tienes en cuenta estas 2 cosas:
Acércate a la gente positiva que te rodea y huye de la
negativa
En la vida puedes llevarte bien y encajar con 2 tipos de personas:
Gente muy parecida a ti

5.
Gente diferente a ti con aficiones en común
Esto es así. Nunca encajarás con una persona que sea diferente a ti y
no tenga nada que compartir contigo. Sabiendo esto podemos
profundizar. Los pensamientos, la actitud y el carácter se contagian
en cuestión de tiempo. Siempre tenderemos a ser como las personas
con quien más nos juntamos.
Busca la energía positiva de aquellos que la transmiten y evita a
esos que la destruyen. Haz lo que sea para juntarte con gente positiva
y entusiasta. Busca cosas en común y aprende a relacionarte. Tu éxito
personal llegará con el tiempo, cuando encajes a la perfección con este
tipo de personas. En ese momento te podrás considerar como ellos.
Ten cuidado con la información de los medios
Tienes que saber algo importante. Las noticias negativas de los
medios son las que mas audiencia tienen con diferencia. Los
medios lo saben y lo aprovechan. Nada más y nada menos, que 4 de
cada 5 noticias de la televisión son negativas.
Estas noticias te comunican crisis, guerra, hambre, tristeza, quiebras,
suicidios… Si puedes evitarlo mejor, sobretodo la televisión. Lo único
que hace exponerte a este tipo de información es ensuciarte la mente.
Te condena a ver el lado negativo de todo. Utiliza otros recursos en
los que tu elijas las noticias que quieres. Ya sea un diario, Internet o
cualquier otro. De esta manera serás mas consciente de la
información a la que te sometes.
5. Ten claro tu por qué
Es importante preguntarse: ¿Qué quiero conseguir? ¿Por qué trabajo
duro todos los días?
Independientemente de qué tan aburridas o frustrantes puedan
ser las actividades necesarias para lograrlo, el resultado final
merece la pena. Tienes que ser consciente de esto en todo momento.
Los verdaderos triunfadores se preocupan de crear, como primer
elemento de su éxito, una imagen tan inspiradora y apasionada de su
futuro. Esta imagen tira literalmente de ellos como si de un gigantesco
imán se tratara.
6. Tu nuevo mejor amigo: La literatura

6.
motivacional
La motivación es siempre temporal. Es como tomar una ducha. Si tu
te duchas hoy, estas limpio y hueles muy bien. ¿Pero que ocurriría si
dejas de lavarte por una semana? Pues que obviamente apestarías, y
nadie sería capaz de soportar el olor de estar a tu lado. Con la
motivación ocurre exactamente lo mismo. No es un proceso que
sucede una única vez y ya está. Has de crear el hábito de encender tu
motivación a diario.
Dedica al menos 30 minutos diarios a tu motivación. Empieza a leer
blogs de mejora personal como este o libros entusiastas y positivos.
También puedes ver vídeos motivadores, conferencias, audios o lo que
sea. Cualquier cosa que te motive sirve, Internet está lleno de
informácion y tienes que aprovecharlo. Ya te darás cuenta que la
manera más fácil de mantener tu motivación, es haciéndolo a
diario.
7. Oxigénate
En ocasiones nuestra motivación nos falta sencillamente porque
llevamos mucho tiempo trabajando de forma consecutiva. Ya sean
varias horas, o varios días, podemos sufrir agotamiento físico y también
mental. Sea como sea, siempre es recomendable tomarse un
descanso. Hay varias maneras de oxigenar tus tareas, para que tu
motivación resurja con más fuerza.
Cambia de actividad
A veces el solo hecho de levantarse del escritorio, levantarse de la
cama, caminar alrededor de la oficina, de la casa o del patio, lavarse la
cara, abrir las ventanas y recibir el sol ayuda a mejorar los niveles de
energía.
También es útil si tienes varias tareas largas, ir alternándolas para
no quemar tu entusiasmo en una sola tarea. Tu cerebro funcionará
mejor.
Bailar y cantar
Ponerte tu canción favorita y bailarla con euforia juega muy
intensamente con tus emociones del bienestar y la alegría. Te
produce endorfinas y hará que te sientas con mucha mas energia.
Cantando en la ducha o en cualquier sitio te producirá un efecto similar.

7.
Pruebalo y mantente alegre!
Haz ejercicio
Gracias al ejercicio físico logramos evadirnos de muchas situaciones o
pensamientos que nos resultan problemáticos. De esta forma, somos
capaces de centrarnos en algo que nos gusta y dejar de darle
vueltas a la cabeza durante un rato. En muchas ocasiones puede
resultar muy positivo.
Se ha demostrado que a través del deporte, nuestro cerebro libera
una determinada cantidad de endorfinas, que nos ayuda a reducir
nuestras sensaciones dolorosas y nos provoca un estado de
euforia.
Gracias por leer.
¿Me he dejado algún método de automotivación que
a ti te funcione? Coméntamelo!