ד"ר אורן כחולי מסביר על ההשפעה של נשימה טובה על הפחתת הסיכוי לחלות במחלות רקע, מהי נשימה מודעת ומה עלינו לעשות כדי להבטיח נשימה טובה יותר?

1. ‫ד‬
"
‫כחולי‬ ‫אורן‬ ‫ר‬
(Phd)
‫ולקחת‬ ‫לעצור‬ ‫זמן‬
‫לנשימה‬ ‫אוויר‬
‫ולנשמה‬

2. ‫כעת‬
,
‫מצביעים‬ ‫הבריאות‬ ‫משרד‬ ‫כשנתוני‬
‫כך‬ ‫על‬
‫שמגיפת‬
‫הנראה‬ ‫ככל‬ ‫הקורונה‬
‫מאחורינו‬
,
‫את‬ ‫לעומק‬ ‫ולהבין‬ ‫לחזור‬ ‫חשוב‬
‫המילים‬ ‫צמד‬
"
‫הרקע‬ ‫מחלות‬
"
,
‫שליווה‬
‫ביחס‬ ‫האחרונה‬ ‫השנה‬ ‫לאורך‬ ‫אותנו‬
‫ביותר‬ ‫הפגיעה‬ ‫לקבוצה‬
‫באוכלוסיה‬
-
‫הנשימה‬ ‫של‬ ‫ומקומה‬
,
‫פעולה‬ ‫אותה‬
‫עושים‬ ‫שאנו‬ ‫אינסטינקטיבית‬
"
‫על‬
‫אוטומט‬
"
,
‫והנפש‬ ‫הגוף‬ ‫בריפוי‬
.

3. ‫ארוכה‬ ‫לשורה‬ ‫כולל‬ ‫שם‬ ‫הן‬ ‫רקע‬ ‫מחלות‬
‫העולם‬ ‫של‬ ‫היוצר‬ ‫מבית‬ ‫תחלואים‬ ‫של‬
‫המערבי‬
:
‫סכרת‬
,
‫דם‬ ‫לחץ‬
,
‫כולסטרול‬
,
‫דיכאון‬
,
‫בדם‬ ‫שומנים‬
,
‫כאבים‬
,
‫חולשה‬
,
‫כרונית‬ ‫עייפות‬
,
‫סרטן‬ ‫וכמובן‬ ‫יתר‬ ‫השמנת‬
.

4. ‫החולים‬ ‫מספר‬ ‫כי‬ ‫מראים‬ ‫המספרים‬
‫כרוניות‬ ‫רקע‬ ‫במחלות‬
,
‫ובעולם‬ ‫בישראל‬
,
‫החולים‬ ‫שגיל‬ ‫בזמן‬ ‫עלייה‬ ‫במגמת‬ ‫נמצא‬
-
‫ונשים‬ ‫גברים‬
-
‫יורד‬
.
‫פחות‬ ‫במילים‬
‫מכובסות‬
,
‫ממש‬ ‫של‬ ‫במגיפות‬ ‫מדובר‬
‫הציבור‬ ‫את‬ ‫להזהיר‬ ‫טורח‬ ‫לא‬ ‫שאיש‬
‫מהן‬ ‫מתפרנסים‬ ‫מאוד‬ ‫ורבים‬ ‫מפניהן‬
:
‫למיניהם‬ ‫מזון‬ ‫ותוספי‬ ‫כדורים‬ ‫של‬ ‫יצרנים‬
,
‫שמשיקות‬ ‫מזון‬ ‫וחברות‬ ‫בריאות‬ ‫מכוני‬
‫חטיף‬ ‫עוד‬ ‫לבקרים‬ ‫חדשות‬
"
‫בריאותי‬
."

5. ‫החיים‬
‫המודרנים‬
‫מחיר‬ ‫מאיתנו‬ ‫גובים‬
‫משמע‬ ‫תרתי‬ ‫יקר‬
.
‫ארוך‬ ‫הפך‬ ‫שלנו‬ ‫היום‬
‫יותר‬
,
‫יותר‬ ‫ועמוסה‬ ‫לחוצה‬ ‫העבודה‬
‫משימות‬ ‫אינספור‬ ‫בין‬ ‫ללהטט‬ ‫והניסיון‬
‫יומיות‬
-
‫יותר‬ ‫הרבה‬ ‫ומתיש‬ ‫קשה‬
.
‫לחץ‬
,
‫פחד‬
,
‫שמחה‬ ‫חוסר‬
,
‫הם‬ ‫ותחרות‬ ‫קנאה‬
‫רגשות‬ ‫אומנם‬
,
‫נשארים‬ ‫אינם‬ ‫הם‬ ‫אך‬
‫אל‬ ‫יורדים‬ ‫אלא‬ ‫הרוחניים‬ ‫במחוזות‬
‫מחלות‬ ‫ומחוללים‬ ‫הרקמות‬ ‫ואל‬ ‫הבשר‬
.

6. ‫בתוך‬
‫מירוץ‬
‫האינסופי‬ ‫החיים‬
,
‫אנחנו‬
‫שוכחים‬ ‫או‬ ‫ארוחות‬ ‫דוחים‬ ‫לעיתים‬
‫לשתות‬
,
‫שאותו‬ ‫אחד‬ ‫משהו‬ ‫יש‬ ‫אם‬ ‫אבל‬
‫עושים‬ ‫תמיד‬ ‫אנחנו‬
-
‫שלא‬ ‫או‬ ‫במודע‬
‫במודע‬
-
‫לנשום‬ ‫וזה‬
.
‫אוכל‬ ‫ללא‬ ‫להתקיים‬ ‫נוכל‬ ‫שלא‬ ‫ובזמן‬
‫כשבועיים‬ ‫מים‬ ‫וללא‬ ‫כחודשיים‬
-
‫ללא‬
‫רק‬ ‫לנשימה‬ ‫אוויר‬
‫כדקותיים‬
.
‫בכדי‬ ‫ולא‬
,
‫הפעולה‬
‫הכל‬
‫בעלת‬ ‫היא‬ ‫הזו‬ ‫פשוטה‬ ‫כך‬
‫הגופנית‬ ‫לבריאות‬ ‫מכרעת‬ ‫חשיבות‬
‫שלנו‬ ‫והנפשית‬
.

7. ‫האיבר‬ ‫היא‬ ‫שלנו‬ ‫הנשימה‬ ‫מערכת‬
‫שלנו‬ ‫ביותר‬ ‫החשוב‬
,
‫לנו‬ ‫שמאפשרת‬ ‫זו‬
‫לצרכי‬ ‫החמצן‬ ‫את‬ ‫ולנצל‬ ‫אוויר‬ ‫לשאוף‬
‫הגוף‬ ‫ותאי‬ ‫רקמות‬
.
‫שמערכת‬ ‫וככל‬
‫יותר‬ ‫טוב‬ ‫תתפקד‬ ‫שלכם‬ ‫הנשימה‬
,
‫כך‬
‫ואתם‬ ‫שלכם‬ ‫לתאים‬ ‫יגיע‬ ‫חמצן‬ ‫יותר‬
‫יותר‬ ‫ושלווים‬ ‫בריאים‬ ‫תהיו‬
.
‫ולהיפך‬
.

8. ‫אחרות‬ ‫במילים‬ ‫או‬
,
‫שני‬ ‫אצל‬ ‫מחלה‬ ‫אותה‬
‫לגמרי‬ ‫אחרת‬ ‫תראה‬ ‫שונים‬ ‫אנשים‬
‫בהתאם‬ ‫והתוצאה‬
-
‫שראינו‬ ‫למה‬ ‫בדומה‬
‫בקורונה‬
.
‫חזקות‬ ‫ריאות‬ ‫עם‬ ‫לאנשים‬
‫גבוה‬ ‫סיכוי‬ ‫היה‬ ‫בריאה‬ ‫נשימה‬ ‫ומערכת‬
‫לשרוד‬ ‫יותר‬
.

9. ‫נשימה‬ ‫להבטיח‬ ‫כדי‬ ‫לעשות‬ ‫עלינו‬ ‫מה‬ ‫אז‬
‫יותר‬ ‫טובה‬
?
-
‫מודעות‬ ‫מתוך‬ ‫לנשום‬
.
‫מודעת‬ ‫נשימה‬ ‫לתרגל‬ ‫כדי‬
,
‫קחו‬ ‫ראשית‬
‫של‬ ‫הפסקה‬
10
‫העמוס‬ ‫היום‬ ‫מסדר‬ ‫דקות‬
‫שלכם‬
.
‫כעת‬
,
‫על‬ ‫שבו‬ ‫או‬ ‫מיטה‬ ‫על‬ ‫שכבו‬
‫פנימה‬ ‫ושאפו‬ ‫ושקט‬ ‫סגור‬ ‫בחדר‬ ‫כיסא‬
‫ותוך‬ ‫בלבד‬ ‫הנחיריים‬ ‫דרך‬ ‫אוויר‬ ‫באיטיות‬
‫עד‬ ‫סופרים‬ ‫שאתם‬
4
.
‫הבא‬ ‫בשלב‬
,
‫כ‬ ‫בפנים‬ ‫האוויר‬ ‫החזיקו‬
-
6
‫ונשפו‬ ‫שניות‬
‫דרך‬ ‫שניתן‬ ‫ככל‬ ‫לאט‬ ‫החוצה‬ ‫אותו‬
‫עד‬ ‫ספירה‬ ‫ותוך‬ ‫קפוצות‬ ‫שפתיים‬
8
.
‫חזרו‬
‫הפעולה‬ ‫על‬
.

10. ‫איתנה‬ ‫בריאות‬ ‫בברכת‬
,
‫כחולי‬ ‫אורן‬ ‫ד״ר‬
PhD S.N.T –
‫אלטרנטיבית‬ ‫לרפואה‬ ‫מומחה‬