O documento descreve os objetivos e procedimentos das consultas de pré-natal, incluindo monitorizar a saúde da mãe e do bebê, verificar o desenvolvimento do bebê, e fornecer informações sobre sinais de alerta, cuidados de saúde oral, alimentação saudável e exercício físico durante a gravidez.

1. GRAVIDEZ

2. Para que servem as consultas
durante a gravidez?

O principal objectivo do atendimento prénatal é a monitorização da gravidez, de modo a
reduzir os riscos que contribuem para a
mortalidade materna e perinatal.

As consultas durante a gravidez são
necessárias para verificar se tudo está a
correr bem consigo e se o bebé está a
desenvolver-se normalmente.

3. Para que servem as consultas
durante a gravidez?

Os procedimentos de rotina são:
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Avaliações da tensão arterial e do peso;
Testes à urina;
Palpação abdominal para medir a altura do útero e
verificar a posição e o tamanho do bebé;
Auscultação dos batimentos cardíacos fetais;
Exame às pernas para eventual detecção de varizes
ou edemas (inchaços);
Exame ginecológico no início e no final da gravidez.
Logo na primeira consulta recebe o Boletim de Saúde
da Grávida, que deverá levar sempre quando for às
consultas ou se tiver de recorrer ao serviço de
urgência de um hospital.

4. A que sinais deve-se estar
atento durante a gravidez?

Contactar imediatamente o centro de saúde ou a
urgência do hospital se durante a gravidez ocorrer:
 Hemorragia vaginal;
 Perda de líquido pela vagina;
 Corrimento vaginal com prurido (comichão), ardor
ou cheiro não habitual;
 Dores abdominais;
 Arrepios ou febre;
 Dor/ardor ao urinar;
 Vómitos persistentes;
 Dores de cabeça fortes ou contínuas;
 Perturbações da visão;
 Diminuição dos movimentos fetais.

5. A grávida deve ter cuidados
especiais com a saúde oral?


Sim, a saúde oral é muito importante durante a
gravidez, para evitar inflamações e infecções.
Por isso:
 Escovar os dentes, cuidadosamente, pelo menos
após o pequeno-almoço e ao deitar;
 Utilizar uma escova de dureza média;
 Preferir pasta de dentes com flúor;
 Evitar alimentos açucarados, especialmente nos
intervalos das refeições.

6. Que cuidados deve ter com a
alimentação?
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

É importante ter uma alimentação variada e
equilibrada. É através da mãe que o filho receberá
aquilo de que necessita para crescer e desenvolver-se.
Mas atenção: a mãe não precisa de comer por dois!
Deve comer em qualidade e não em quantidade! Deve
alimentar-se várias vezes ao dia e pouco de cada vez,
procurando fazer refeições pequenas e com intervalos
regulares.
Falar com o médico que a acompanha para saber qual o
aumento de peso aconselhado durante a gravidez.
Deve evitar comer doces, fritos e beber sumos
refrigerantes.

7. Que cuidados deve ter com a
alimentação?


Há doenças, como a toxoplasmose, que
se transmitem através dos alimentos mal
lavados e mal cozinhados, entre outras
formas de contaminação.
Deve falar com o médico para saber se
é, ou não, imune à toxoplasmose e outras
doenças que podem implicar riscos para
o bebé.

8. De qualquer modo, algumas
indicações:

Lavar muito bem os alimentos que se comem crus;

Preparar e cozinhar os alimentos de forma simples;
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
Beber cerca de 1,5 litro de água por dia, assim como
entre meio litro e um litro de leite ou seus derivados;
Retirar sempre a gordura visível da carne e evite as
partes queimadas;
Reduzir o uso de alimentos muito condimentados e
com demasiado sal.

9. Quais são os alimentos que são
recomendados durante a gravidez?

Os mesmos que são recomendados em todas as fases
da vida.

Ovos, carne, peixe (fornecedores de proteínas);

Leite, iogurte, queijo e manteiga (fornecedores de cálcio);
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
Ervilhas, feijão, grão (também fornecedores de proteínas
vegetais indispensáveis ao bebé);
Fruta e vegetais em todas as refeições (fornecedores de
vitaminas e sais minerais).

10. Que alimentos deve-se evitar?

Doces e bolos;
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Café, chá, álcool e bebidas com gás;

Mariscos (devido ao risco de salmonelas);

Carne mal passada (por causa da toxoplasmose);

Saladas só em casa ! (por causa da toxoplasmose);

Queijo fresco de leite não pasteurizado (devido ao
risco de contrair brucelose).

11. Pode-se fazer exercício físico
durante a gravidez?

Caminhar é um óptimo exercício na gravidez. Aproveitar para passear ao ar livre,
numa zona verde ou com ar puro.

Se lhe dá prazer e não há nenhum problema com a gravidez, pode continuar a
praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que moderar a intensidade.

A actividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos da
gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga, ajuda a diminuir o stress e as
tensões físicas e emocionais.

Há alguns desportos que envolvem maior risco, por isso, deve falar com o médico
sobre o assunto.
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Em qualquer caso:
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Evitar grandes esforços;
Não permanecer longos períodos de tempo em pé ou sentada, alternando estas posições;
Repousar por períodos, com as pernas elevadas, sobretudo quando as sentir inchadas ou
cansadas.