Dokážete se soustředit maximálně dobu kratší než 20 minut? Řešíte jak si využívat svůj den efektivně? Přednáška od Digidetox.me, obsáhne paradox pozornosti v 21. století - udržení pozornosti v době vyrušování. Pomocí konkrétních příkladů, se zaměříme na boj proti tupému koukání a podpoře kreativnímu myšlení. Odnesete si několik konkrétních nástrojů, které lze aplikovat do praxe.

1. DIGIDETOX.me
Jak zlepšit svoji pozornost?
Matěj Krejčí

2. Kolikrát za den se podíváte na telefon?

3. Kolikrát za den se podíváte na telefon?
U kolika činností během dne nejste
v kontaktu s telefonem?

4. Kolikrát za den se podíváte na telefon?
U kolika činností během dne nejste
v kontaktu s telefonem?
Skutečně vaší práci neustálá on-line
dostupnost prospívá?

8. Kdo jste, co si myslíte, cí te a děláte,
co milujete – je sumou toho,
na co se soustředíte.
-- Winifred Callagher
autor knihy RAPT

9. Photo by Chase Clark on Unsplash

20. Jen 10 minut

21. Jen 10 minut

22. Jen 10 minut

23. Jen 10 minut

24. Jen 10 minut

25. Jen 10 minut

26. Jen 10 minut?

27. Kleiner Perkins Caulfield & Byers, "Internet Trends Report 2018", SlideShare, 30. května 2018,
slideshare.net/kleinerperkins/internet-trends-report-2018)
Čas v hodinách na zařízení

28. Multi-tasking

29. Multi-tasking:

30. Loh KK, Kanai R, „Higher media mul -tasking ac vity is associated with smaller gray-ma er
density in the anterior cingulate cortex.”, PLoS One, 2014, 10.1371/journal.pone.0106698
Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,

31. Reynol Junco, Shelia R. Co en,”No A 4 U: The rela onship between mul tasking and academic
performance.”, Computers & Educa on,2012, h ps://doi.org/10.1016/j.compedu.2011.12.023
Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,

32. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
Reynol Junco, Shelia R. Co en,”No A 4 U: The rela onship between mul tasking and academic
performance.”, Computers & Educa on,2012, h ps://doi.org/10.1016/j.compedu.2011.12.023

33. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,

34. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,
ź vytváří stres a úzkost,

35. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,
ź vytváří stres a úzkost,
ź zabíjí kreativitu,

36. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,
ź vytváří stres a úzkost,
ź zabíjí kreativitu,
ź snižuje emoční inteligenci,

37. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,
ź vytváří stres a úzkost,
ź zabíjí kreativitu,
ź snižuje emoční inteligenci,
ź způsobuje přemáhání a vyhoření,

38. Multi-tasking:
ź Může vést k poškození mozku,
ź snižuje duševní výkon,
ź snižuje pozornost a koncetraci,
ź dělá vás hloupější,
ź vytváří stres a úzkost,
ź zabíjí kreativitu,
ź snižuje emoční inteligenci,
ź způsobuje přemáhání a vyhoření,
ź vede k hloupím rozhodnutí.

39. Kdykoliv si všimnete, že se vám mysl
zatoulala, přiveďte ji zpět k tématu,
na které byla soustředěna.

40. Vaše realita je to,
na co zaměřujete
pozornost.

44. Lidé jsou tak odhodlaní
spatřit to, v co doufají,
že jejich dvojznačný znak
rozluštili v jejich prospěch.
Balce s Emily, Dunning David (2006), See what you want to see: Mo va onal
influences on visual percep on. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 91(4),
612-625.

45. Jak se soustředit
v době rozptýlení?

46. DigiDetox
Jak se soustředit
v době rozptýlení?

47. DigiDetox
- Sebe-kontrola
Jak se soustředit
v době rozptýlení?

48. Quality time
(Android)
Screen time
(Apple)

49. DigiDetox
- Sebe-kontrola
- Block-programy
Jak se soustředit
v době rozptýlení?

51. Demetricator

55. News Feed Eradicator

59. Distraction free youtube

63. Umění být moudrým spočívá v umění vědět,
čemu nevěnovat pozornost.
-- William James
autor knihy The Principles
of psychology

64. Plánování
Jak se soustředit
v době rozptýlení?
DigiDetox
- Sebe-kontrola
- Block-programy

66. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

67. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

68. TODO-TODAY:
ÚKOL 2
ÚKOL 1
ÚKOL 3
ÚKOL 4
ÚKOL 5
ÚKOL 6
8:00
9:00
9:30
11:00 12:00
13:00
13:30
15:30
16:00
16:30
17:00
18:00

69. Odpojení
Jak se soustředit
v době rozptýlení?
Plánování
DigiDetox
- Sebe-kontrola
- Block-programy

71. Odpojení
- e-maily
Jak se soustředit
v době rozptýlení?
Plánování
DigiDetox
- Sebe-kontrola
- Block-Programy

73. Odpojení
- e-maily
- upozornění
Jak se soustředit
v době rozptýlení?
Plánování
DigiDetox
- Sebe-kontrola
- Block-Programy

76. Neprodukujete-li výstupy,
nebudete prosperovat!
Jakkoli jste kvalifikovaní či talentovaní.
-- Cal Newport
autor knihy Hluboká práce

77. Nebuďme pouze
feťáky osobního rozvoje

78. Kde začít?

79. Kde začít?
Ještě dnes

80. Kde začít?
Ještě dnes
Stáhněte si aplikaci
na měření svých
aktivit
na mobilu

81. Kde začít?
Zítra
Stáhněte si aplikaci
na měření svých
aktivit
na mobilu
Ještě dnes

82. Kde začít?
Ještě dnes
Zítra
Stáhněte si aplikaci
na měření svých
aktivit
na mobilu
Vytvořte
si digitální
minimalismus

83. Kde začít?
Ještě dnes
Zítra
Stáhněte si aplikaci
na měření svých
aktivit
na mobilu
Vytvořte
si digitální
minimalismus Do konce
příštího týdne

84. Kde začít?
Ještě dnes
Zítra
Stáhněte si aplikaci
na měření svých
aktivit
na mobilu
Vytvořte si
digitální
minimalismus
Trénujte
si bdělou pozornost
Do konce
příštího týdne

85. DĚKUJI ZA
POZORNOST
MATĚJ KREJČÍ
info@matejkrejci.cz
www.digidetox.me
Doporučené
aplikace:
ź Demetricator
ź News Feed Eradicator
ź Google Calendar
ź Trello
ź Evernote
ź Quality time (Google
App)
ź Screen time (Iphone)
ź Freedom