Este documento fornece 12 dicas para ajudar pessoas que têm medo de dirigir sozinhas, começando com entender as causas do medo, ler o manual do carro, e fazer pequenos exercícios dentro e fora da garagem. Aconselha aumentar gradualmente a distância e confiança dirigindo por pelo menos uma hora por dia, aceitando erros como parte do processo, e não sendo perfeccionista.

1. 12 PASSOS
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COMO PERDER O
MEDO DE DIRIGIR
SOZINHO

2. Coração
acelerado,
respiração curta,
tremor, suor...
Você se
identifica
com isso?
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3. Vejas as dicas
Você está com
medo de
DIRIGIR?
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- É verdade que aumenta
o número de acidentes a
cada ano?
- Sim
- É verdade que muitos
cometem erros?
- Sim
- É verdade que ao ficar
com medo uma pessoa se
impede de dirigir?
- Sim

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1 ª Dica - A Primeira etapa é feita com você
Procure entender o motivo de
tanto medo.
Depois responda:
O risco existe mesmo ou é
fantasia?

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1 ª Dica - A Primeira etapa é feita com você
Depois encontre os benefícios
que terá ao dirigir sozinho
como independência,
autonomia, iniciativa...

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Lendo todo o manual
você entenderá como é
o funcionamento e terá
mais confiança.
Muitos ignoram isso,
mas é de extrema
importância.
2 ª Dica - Leia o
Manual do Carro

8. 3 ª Dica - Entre Dentro do Carro
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9. Mexa nas coisas; sinta o banco,
arrume os espelhos...
Fique mais à vontade com o
veículo!

10. 4ª Dica - Ligue o
Veículo
Faça pequenos
movimentos dentro
da garagem.
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11. 4ª Dica - Ligue o
Veículo
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Se estiver ansioso,
pare um pouco e
respire.
Vai repetindo isso
até sentir-se
seguro.

12. Mas, procure fazer
isso em horários
tranquilos.
5 ª Dica - Saia
da Garagem
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13. Também, já pense
em que caminho
percorrerá.
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O ideal é que dirija
pelo menos uma
hora por dia.

15. Tenha paciência consigo mesmo.
Esqueça a opinião alheia.
Dirija para você.
6 ª Dica - Aceite que em qualquer
momento poderá errar, como todo ser
humano.
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16. Evite pensamentos de que
poderá acontecer “isto e
aquilo”..
Quanto mais você focar no
que está fazendo, menos
ansiedade sentirá.
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7 ª Dica - Fique menos ansioso
Faça o seguinte:

17. Quanto mais você dirigir mais confiança terá.
Então, aumente aos poucos o seu trajeto.
Passe a incluir vias com subidas.
Procure testar algumas manobras.
8 ª Dica - Aumente Seu Trajeto
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18. 9 ª Dica - Pegue o
Trânsito
Agora que você já conhece
bem o veículo,
passe a se inserir junto a
outros veículos.
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19. 10ª Dica -
Respire Fundo
Saiba que é normal
logo no início sentir a
respiração curta,
então procure
respirar bem fundo.
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20. 10ª Dica -
Respire Fundo
Normalmente
também o coração
acelera, e tremores
costumam aparecer
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21. 10ª Dica -
Respire Fundo
A confiança faz
tudo isso
desaparecer com o
tempo.
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22. Ande devagar, procure não se cobrar tanto, não pense nos
outros no sentido de passar vergonha, pense em você.
11 ª Dica - Não exija tanto
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23. Quanto menor a crítica interna também menor é a
ansiedade.
11 ª Dica - Não se exija tanto
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24. Se você errar levante a cabeça e tente novamente.
11 ª Dica - Não se exija tanto
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25. Saiba que pessoas perfeccionistas e exigentes consigo, são
aquelas que não dirigem por medo.
Perfeccionismo gera ansiedade.
12ª Dica - Não Seja Perfeccionista
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26. Seja bom
motorista.
Psicologia
Para isso não
seja
perfeccionista.

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28. Andressa Souza Alves
CRP 06/111647
Maria Cristina Santos Araujo
CRP 06/108975
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