El test de Burpee mide la resistencia anaeróbica láctica realizando flexiones, saltos y agachamientos sin parar durante un minuto. Cuanto más repeticiones de este ejercicio se completen, mejor será la condición física de una persona, desde menos de 10 (condición física no muy buena) hasta 40 o más (condición física extraordinaria).

1. TEST DE BURPEE
El test de Burpee es uno de los ejercicios cardiovasculares más duros que podemos
hacer en nuestra propia casa. Consiste en realizar un ejercicio sin parar hasta
prácticamente llegar a la extenuación. Así mediremos la resistencia y podremos
controlar los progresos.
¿Qué es?
El test de Burpee consiste en calcular el número de repeticiones del ejercicio
denominado “burpee” que se realizan en un tiempo de 1 minuto sin parar. Así se puede
medir tu resistencia anaeróbica láctica.
¿Cómo se realiza?
1. Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y brazos a lo largo del cuerpo.
2. Agáchate, apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados y abiertos la
anchura de los hombros.
3. Estira las piernas hacia atrás.
4. Haz una flexión.
5. Recoge de nuevo las piernas e incorpórate dando un salto hacia arriba con los
brazos estirados, para quedar en la posición inicial.
CUADRO VALORATIVO DE LA PRUEBA
Cantidad de Burpees Valoración
Menos de 10 burpees Nuestra forma física no es muy buena.
10 – 20 burpees
Forma física normal, estamos en el buen
camino.
20 – 30 burpees
Forma física buena, estas por encima de la
media.
30 – 40 burpees Forma física excelente, eres un gran atleta.
40 a más burpees
Forma física extraordinaria, marca que pocos
pueden igualar.