Seminar of the first Wing Chun form Siu Nim Tao in Swedish.

1. Del 1Siu Nim Tao
(C) International WIng Chun Organization Sweden
International Wing Chun Organization

2. Grunder

3. Former
• Wing Chun består av tre handformer
• Siu Nim Tao
• Chum Kiu
• Biu Jee
• Trädockan
• Två vapenformer
• Långstav
• Butterflysvärd
3
(C) International WIng Chun Organization Sweden

4. Grundläggande koncept
• Siu Nim Tao är den grundläggande formen i Wing Chun
• 80% av alla Wing Chun tekniker finns i Siu Nim Tao
• Formen delas in i tre olika sektioner
• Formen kan sammanfattas med att ”följa centrumlinjen”
• Namnsättningen på tekniker är verb
4
(C) International WIng Chun Organization Sweden

5. Grundläggande koncept
• När vi ser på formen ska vi se den som en bok, de olika detaljerna
talar om olika principer och idéer för dig som utövaren
• Siu Nim Tao lära utövaren att
o Vara vänd mot motståndaren
o Hålla kropp kvadratisk
o Centrumlinjen (Chung Seen / Jee Ng Seen)
o Statisk armbåge
o Avslappnad och spiral kraft
o Anfall och försvar kommer samtidigt.
5
(C) International WIng Chun Organization Sweden

6. Grundläggande koncept
• Alla tekniker förljer centrumlinjen
• De tekniker som ligger utanför centrum gör det för att poängtera
att utövaren måste vrida sig för att använda tekniken
6
(C) International WIng Chun Organization Sweden

7. Andningen
Andningen i Wing Chun kan sammanfattas till att
• Andningen i första sektionen håll normal för att bygga upp Qi
• Andningen i de följande sektionerna hjälper dig att frigöra Qi
o Andas in genom att expandera bröstkorgen
o Andas ut genom att expandera magen
7
(C) International WIng Chun Organization Sweden

8. YJKYM
Yee Jee Kim Yeung Ma är den grundposition som allt fotarbete kommer från
• Vikten hålls lika på båda benen
• Höften rullar lätt uppått
• Knäna böjs och pekar snett innåt
• Tårna pekar snett innått
8
(C) International WIng Chun Organization Sweden

9. Chung Seen
Chung Seen är centrumlinjen som skär vertikalt rakt igenom din kropp
• I Wing Chun försöker vi bryta motståndarens vertikala
centrumlinje
• Chung Seen är universal och använd för att hålla balans i
kroppen
9
(C) International WIng Chun Organization Sweden

10. Jee Ng Seen
Jee Ng Seen är den horisontella centrumlinjen och är den kortaste
vägen mellan dig och din motståndare
• Alla Wing Chun tekniker följer Jee Ng Seen
• Genom Jee Ng Seen försöker du att bryta
motståndarens Chung Seen
10
(C) International WIng Chun Organization Sweden

11. Fyra portar eller sex portar?
I SNT talar vi enbart om fyra portar. Det beror på att du enbart använder
händerna, de nedersta portarna skyddas av benen
• Kroppen delas vertikalt på mitten och vid mellangärdet.
Du får då fyra portar
• I Chum Kiu lägger man även till ett streck vid höften.
Benen räknas då som de nedre portarna
11
(C) International WIng Chun Organization Sweden

12. Axellinjen
Motståndarens kraft leds mot axeln
• Inte använda kraft mot kraft
• Använda struktur för att leda undan
• Framåttryck
12
(C) International WIng Chun Organization Sweden

13. Tekniker

14. Jik Kuen
Jik Kuen, Wing Chuns grundläggande slag
• Slaget är stigande
• Knytnäven knyts i träffögonblicket
• Träffar med de tre nedersta knogarna
• Använd handleden för att gräva in knogarna
14
(C) International WIng Chun Organization Sweden

15. Jik Kuen vs Jik Kuen
Jik Kuen mot Jik Kuen är en grundläggande övning för att
• Lära sig ”ta” centrumlinjen
• Stärka armarna
• Utveckla kraft i slagen
• Tränas även med spiralkraft in/ut
15
(C) International WIng Chun Organization Sweden

16. Tan Sao
Tan Sao används för att styra motståndaren mot axellinjen
• Armbågen sänks
• Axeln sjunker och musklerna separeras
• Pekfingret pekar dit kraften ska gå
• Kan användas på utsidan och insidan
16
(C) International WIng Chun Organization Sweden

17. Tan Sao
Tan Sao på utsidan
• Pekar mot motståndarens centrumlinje
17
(C) International WIng Chun Organization Sweden

18. Tan Sao
Tan Sao på insidan
• Pekar mot motståndarens axel
18
(C) International WIng Chun Organization Sweden

19. Jut Sao
Jut Sao innebär att motståndaren kraft leds snett nedåt
• I SNT presenteras 2 olika sätt att utföra Jut Sao
• I den första roteras handen med en kort stöt
nedåt
19
(C) International WIng Chun Organization Sweden

20. Fook Sao
I Fook Sao använder du insidan av armen för att styr anfallet mot
axellinjen.
• Handen slappnar av
• Armbåge och sänkning av axeln används
• Övas 3 gånger
20
(C) International WIng Chun Organization Sweden

21. Pak Sao
Pak Sao betyder att klappa händer
• Kan utföras mjukt genom att kroppen vrider sig
• Eller rakt in mot motståndarens centrum
• Utförs vid axeln i SNT för att understryka att du ska vrida dig
21
(C) International WIng Chun Organization Sweden

22. Pak Sao
Mjuk Pak Sao med vridning
• Motståndaren styrs på axellinjen
22
(C) International WIng Chun Organization Sweden

23. Chung Jeung 23
Chung Jeung är ett rakt slag med handloven
• Träffen måste ske med handloven
• Fingrarna används inte
(C) International WIng Chun Organization Sweden

24. Gum Sao
Gum Sao innebär att trycka något nedåt
• I SNT presenteras 3 olika sätt att utföra Gum Sao
• Känslan i Gum Sao ska vara som att du lyfter dig
själv genom att trycka ned handflatorna
• Gum sao bryter kraftriktningen och drar ur
kraften ur anfallet
24
(C) International WIng Chun Organization Sweden

25. Fak Sao
Fak Sao innebär att handen används som en piska. Vi utför 2 dubbla Fak
Sao för att understryka att tekniken anses extra viktig.
• Armbågen hålls lägre än handleden
• I slutet på rörelsen snärtar handleden till
• Att Fak Sao övas med båda armarna samtidigt
25
(C) International WIng Chun Organization Sweden

26. The End