Las consecuencias del insomnio son deficiente circulación sanguínea, bajo rendimiento en actividades desempeñadas a lo largo del día, mal humor y falta de concentración, lo que puede derivar en accidentes.

1. Insomnio, enemigo de la
salud

2. ¿Insomnio?
El hecho de dormir mal, falta de sueño o
definitivamente no hacerlo, puede traer
consecuencias en la persona mayor que
compliquen su calidad de vida. En cuanto
se hagan notorias las primeras
manifestaciones de insomnio acuda a un
especialista (psicólogo o psiquiatra), de
manera que no haya repercusiones en su
salud.

3. ¿Afectan los cambios el
sueño?
Cuando una persona mayor empieza a
experimentar cambios en su rutina de
vida -como dejar de trabajar, permanecer
más tiempo en casa, modificar horarios
de comida y otros-, no es raro que
paulatinamente manifieste trastornos
del sueño.

4. ¿Qué pasa en nuestro
cuerpo al dormir?
Al dormir se realizan múltiples funciones
fisiológicas, no sólo desde el punto de
vista cerebral, sino también respiratorio,
cardiaco y muscular, con el fin de
conservarnos en buen estado y
recuperarnos de las funciones realizadas
durante el día.
Así, las consecuencias del insomnio son
deficiente circulación sanguínea, bajo
rendimiento en actividades desempeñadas
a lo largo del día, mal humor y falta de
concentración, lo que puede derivar en
accidentes.

5. ¡Quiero pero no puedo
dormir!
Un adulto sano promedio debe dormir
entre 7 y 8 horas, tiempo suficiente para
restablecer la energía perdida y estar listo
para la siguiente jornada.
Otros factores que inciden en que haya
insomnio en la persona mayor es la
propensión a deprimirse, angustiarse,
preocuparse por hijos, nietos, la situación
económica del país o la propia, lo que
irremediablemente ocupará parte del
tiempo asignado normalmente a dormir
por la noche.

6. Remedios naturales
para el insomnio:
 Opte por una cena ligera,
preferentemente dos horas antes de
dormir, sin incluir carne ni grasa
animal.
 Té negro, café y refrescos de cola
contienen cafeína, la cual contribuye a
los trastornos del sueño, por lo que
debe evitarlos en la noche.
 La actividad mental debe cesar dos
horas antes de dormirse.
 Traslade ocupaciones y preocupaciones
para el día siguiente.
 De vez en cuando dese un baño en tina
con algún aceite aromatizante para
relajarse y combatir sus problemas de
sueño.

7.  Leer ayuda a conciliar el sueño.
 Evite dormir siesta.
 Antes de acostarse tome un vaso con
leche caliente o un té de manzanilla,
pues ambos son relajantes.
 Procure irse a dormir a la misma hora
cada noche.
 Es importante que en la habitación haya
silencio, oscuridad, temperatura y
ventilación adecuadas.
 Evite las bebidas alcohólicas algunas
horas antes de acostarse.
Así que no se descuide, ni permita que
cualquier cosa le haga decir
no puedo dormir, pues su salud puede
estar en juego.

8. Lido Coronado - SyM
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