2. Índice
Introdução
O que é a actividade física ?
Qual o beneficio desta para uma vida saudável ?
Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade
física?
Pirâmide da Actividade Física
Como se calcula o IMC?
Conclusão
Bibliografia
4. O que é a Actividade Física?
Na educação física e nos desportos, actividade física é definida como:
"qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em
gasto energético maior que os níveis de repouso".
Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-
determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos
olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta
em alguma competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em
especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde
física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma".
Curiosidades:
Dia Quatro de Abril é o dia mundial da actividade física.
5. Qual o benefício desta para uma
vida saudável?
Actividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença
cardíaca coronária e diminui o risco de enfarte, cancro do cólon, diabetes
e pressão alta. Actividade física também:
Ajuda a controlar o peso corporal;
Contribuí para ossos, articulações e músculos sadios;
Reduz o índice de quedas em idosos;
Ajuda a aliviar a dor da artrite;
Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e
medicação.
6. Qual o benefício desta para uma
vida saudável?
Reduz o risco de morte prematura;
Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;
Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;
Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem;
Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;
Auxilia o controle de peso (Auxilia, mas se as pessoas comer produtos com
elevados valores energéticos, como por exemplo Donuts, o peso pode não
conseguir ser controlado);
Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem
cair;
Promove bem-estar psicológico.
7. Quais as doenças causadas pela falta da
prática de actividade física?
A falta da prática de actividade física provoca várias doenças, como por
exemplo:
Obesidade;
Doenças cardiovasculares;
Hipertensão;
Insónias;
Rigidez (falta de flexibilidade);
Atrofiamento muscular;
Diabetes;
8.
9. Como se calcula o IMC?
Índice de Massa Corporal (IMC) é medida internacional para identificar,
da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa.
A fórmula de cálculo do IMC é a seguinte:
IMC = Peso (Kg)/altura (m2)
A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um
indivíduo.
O índice de massa corporal é válido por um homem ou mulher adulta (18
a 65 anos).
Um elevado IMC está associado ao aumento do risco de morte. O risco
de morte aumenta com um elevado excesso de ambos, homens e
mulheres (cancro ou outras doenças). O factor aumenta se a pessoa
fuma.
10. Conclusão
Com este trabalho podemos concluir que a actividade física é muito
importante para a nossa saúde e para o nosso estado físico.
Devemos praticar desporto, não só para desenvolvermos a nossa capacidade
motora, mas também porque ao jogarmos em equipa estamos a aprender
a cooperar e por vezes, tomar decisões importantes não só para nós, mas
também para os nossos colegas.