Introdução à Biopsicologia: Ciência Corpo/Mente/Espírito proposta por P. R. Sarkar. >> relação entre o sistema nervoso, endócrino, chakras, gerenciamento do stress, etc
1. a nova ciência corpo-mente
do bem-estar integral
BIOPSICOLOGIA
2. A Biopsicologia compreende um sistema integrado
de cuidado do corpo e da mente.
O corpo humano é uma máquina biológica, alta ou
baixa secreção de qualquer hormônio trará
profundas alterações, seja nos processos
fisiológicos como psicológicos.
Biopsicologia
A Ciência Corpo-Mente do Bem-Estar Integral
3. É o caso do stress, por exemplo, que é experienciado devido a altas
descargas de adrenalina e cortisol pelas glândulas adrenais.
Quando isso se dá, o indivíduo vivencia sintomas como o aumento
da pressão arterial e das freqüências cardíacas e respiratórias,
sudorese, aumento da glicose e da atividade mental,
levando a uma maior dificuldade em articular
pensamentos, concentra-se, expressar
segurança, criatividade e estabelecer
uma comunicação amorosa
e não-violenta.
Adrenalina Pura!
4. Grande parte destas propensões ‘negativas’ da mente
são mantidas pela cultura global da atualidade que tem seus valores
atrelados a princípios puramente materialistas como o consumismo
desacerbado, o culto à vaidade, o medo propagado pela mídia, e
pela instabilidade econômica e social que, conjuntamente, criam um
ambiente psíquico propício para a proliferação de enfermidades
anímicas como o estresse, a ansiedade, a depressão, o pânico e seus
correlatos físicos: os problemas cardíacos, nervosos, o câncer, o
descontrole das glândulas endócrinas e doenças psicossomáticas.
Propensões Mentais
5. Uma pesquisa em 1998 com executivos em 9 Estados:
95% não tem visto os filhos crescerem
89% têm insônia
89% são frustrados com a carreira
91% tomam calmantes
97% temem perder o emprego
85% não tiram férias regulares
Só 10% se dizem bem-casados.
“As pessoas estão muito doentes. As empresas precisam urgentemente
ajudar a melhorar a qualidade de vida de seus funcionários.”
(Consultor Emir Engers, da Executive Recursos Humanos)
* Extraído de: Stress a seu favor – Dra Susan Andrews – Instituto Visão Futuro, 2001
Líderes em desequilíbrio
7. Stress
Amigo ou Inimigo?
O Stress pode ser experienciado de maneira positiva ou
negativa, dependendo da estrutura interna de cada indivíduo,
assim como a sua capacidade de transformar ‘pressão’ em
‘motivação e criatividade’.
O objetivo não é ‘acabar com o stress’, mas auxiliar o
desenvolvimento da capacidade de responder positiva e
adequadamente a ele.
“Quando o stress é percebido positivamente como um desafio,
pode despertar o que há de melhor numa pessoa; quando é
experienciado como negativo, pode levar ao adoecimento”.
Comenta a Dra. Susan Andrews, precursora da Biopsicologia no Brasil.
10. O cérebro não faz distinção entre uma imagem externa,
captada sensorialmente pelos olhos, e uma imagem interna,
produzida mentalmente – seja ela uma lembrança, um sonho
ou uma visualização.
Estes estímulos, captados pelos órgãos dos sentidos, e
decodificados pelo sistema nervoso central (SNC), ativam
imediatamente uma série de respostas psíco-físicas,
advindas da inter-relação entre o Sistema Nervoso
e o Sistema Endócrino.
Um exemplo simples é o do LIMÃO!
Interações Psíco-Física
12. Os neurônios armazenam memórias que desencadeiam processos
das mais diversas ordens, seja no corpo físico, seja no aparelho
psíquico.
Estas memórias são mantidas em funcionamento devido à repetição
contínua de padrões de comportamento, sejam eles Virtuosos, sejam
eles Viciosos.
O antigo paradigma de que as células cerebrais não se refaziam é
agora parte das páginas passadas da ciência!
Do Círculo Vicioso
para o Círculo Virtuoso
13. Ao se cultivar novos comportamentos e atitudes em
relação a si mesmo, assim como para com o mundo,
imprimimos novas informações em nossas células nervosas e,
como consequência, experimentamos novas sensações psíco-
físicas...
Novos acordes soam na Sinfonia do Sistema Endócrino.
As práticas da Biopsicologia compreendem um sistema
dinâmico de harmonização ajustada entre o mundo interior e
as demandas da vida diária.
Algumas destas práticas são:
Do Círculo Vicioso
para o Círculo Virtuoso
14. Exercícios físicos, derivados do yoga, através dos quais as glândulas
endócrinas são suavemente massageadas, ajudando a restaurar seu
funcionamento normal;
Práticas de respiração profunda, que acalmam os impulsos nervosos
e tranqüilizam a mente;
Técnicas de relaxamento e auto-massagem, que renovam a energia
física e mental devolvendo ao praticante uma sensação de
autocontrole e bem estar;
Práticas contemplativas e de concentração, como a meditação por
exemplo, cujos benefícios na redução do stress são atestados por
pesquisas em todo o mundo.
Práticas Integradas de Biopsicologia
15. Artigo da revista ‘Mente e Cérebro’ – Scientific American – sobre
a adoção de técnicas de ‘meditação’ e ‘atenção plena’ para o gerenciamente de
stress e o tratamento de dores crônicas, depressão e distúrbios de personalidade.
16. A Sinfonia do Sistema Endócrino
O Efeito das Posturas de Yoga Sobre as Glândulas
As prática das posturas de yoga afeta todos os aspectos do físico humano;
equilibra as secreções das glândulas, relaxa e tonifica os músculos e o sistema
nervoso, estimula a circulação sangüínea, alonga ligamentos e tendões
enrijecidos, desbloqueia as juntas e massageia os órgãos internos promovendo
equilíbrio, autocontrole e uma agradável sensação de bem-estar.
Gradualmente, conforme o corpo se torna mais acostumado com estes
alongamentos e exercícios relaxantes, o praticante conquista habilidade para
executar as ásanas com velocidade moderada, movimentos suaves, fluídos e
acompanhados de respiração profunda, o que garante ao corpo alto nível de
oxigenação, tornando a mente calma e alerta frente às necessidades de cada
situação da vida.
Em suma, além de todos os benefícios físicos e mentais, a prática regular
das yoga ásanas desperta a consciência para um conhecimento mais profundo
sobre si mesmo, sendo uma importante chave para a auto-cura.
17. A prática regular das técnicas da Biopsicologia funcionam
como um antídoto contra os males contemporâneos e são
também um instrumento de auto-conhecimento e emancipação
pessoal e social que vêm de encontro às demandas do mundo
nos dias de hoje!
O Antídoto
18. “Suponha que exista um grande pomar de mangueiras no
qual tanto os intelectuais quanto as pessoas de natureza
prática chegam ao mesmo tempo. Os práticos sobem nas
mangueiras e começam a comer as mangas, felizes da vida.
Mas os intelectuais apenas observam à uma certa distância, e
começam a analisar quantos galhos a árvore tem, quantos
sub-galhos e assim por diante. Eles se engajam em contagens
e mais tarde se dão conta de que não sobrou nenhuma manga
– todas foram comidas por aqueles de natureza prática.”
P. R. Sarkar
Este é o meu convite sincero para aqueles que
desejam experimentar o bem-estar...
e não somente ouvir falar dele!!
O Pomar de Mangueiras