თუ ჩავატარებთ გამოკითხვას, განსაზღვრონ რა არის „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“,
სავარაუდოდ, მივიღებთ სრულიად განსხვავებულ პასუხებს. ეს იმიტომ, რომ
ჯანსაღი ცხოვრების ერთი გზა არ არსებობს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი უბრალოდ
ნიშნავს იმას, რომ აკეთო ის, რაც გაბედნიერებს და თავს კარგად გაგრძნობინებს
.აქედან გამომდინარე, შესაძლოა, ერთი ადამიანისთვის ბედნიერება მსოფლიოს
გარშემო მოგზაურობა, კვირაში ერთხელ სწრაფი კვების ჭამა და საყვარელ
ადამიანებთან ვირტუალურ ან პირადად დროის გატარება იყოს, სხვისთვის კი
ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეიძლება იყოს ვარჯიში , დიეტის დაცვა და ალკოჰოლის
უგულვებელყოფა.
არცერთი მათგანი არ ჯობია მეორეს. ორივე იდეალურია.
ასე,რომ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, როგორი იქნება თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების
წესი.
რა არის "ჯანსაღი ცხოვრების წესი"?

What is a "healthy lifestyle"?
If we conduct a survey to determine what a "healthy lifestyle" is, we will
probably get completely different answers. This is because there is no one way to
live a healthy life. A healthy lifestyle simply means doing what makes you
happy and feel good .Therefore, for one person, happiness may be traveling
around the world, eating fast food once a week, and spending virtual or personal
time with loved ones, but for others, a healthy lifestyle. It can be exercise,
dieting, and alcohol neglect. Neither of them is better than the other. Both are
ideal for this person.Therefore, you need to decide what your healthy lifestyle
will be like.

ფიზიკურ
კეთილდღეობას:
ფიზიკური
დატვირთვა,
სასარგებლო
ვარჯიშები
ადეკვატური
განტვირთვა
სტრესის
სწორი
მართვა
სწორი
კვება
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს:

Physical well-
being:
Physical
activity, useful
exercises
Adequate
unloading
Proper
stress
managemen
t
Proper
nutrition
A healthy lifestyle includes:

ემოციური
კეთილდღეობა:
შინაგანი
სიმშვიდე
შემოქმედებითი
უნარების
განვითარება
შინაგანი
ცოდნისადმი ნდობა
თვითდახმარების
უნარების
გაძლიერებას
პოზიტიური აზრები
და
დამოკიდებულებები
სულიერი
კეთილდღეობა
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს:

Emotional well-
being:
Inner peace
Develop creative skills
Confidence in inner
knowledge
Strengthen self-help
skills
Positive thoughts and
attitudes
Spiritual well-being
A healthy lifestyle includes:

მივიღოთ და
გავცეთ:
მხიარული
ურთიერთობები
საკუთარ თავთან
და სხვებთან
სიყვარული
და
თანაგრძნობ
ა
პატიება
სიცილი
გვჭირდება ასევე

Receive and give:
Fun relationships
with yourself and
others
Love and
compassion
Forgiveness
Laughter
We also need

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხასიათდება,
როგორც “დაბალანსებული ცხოვრება”,
რომელშიც ადამიანი აკეთებს
“გონივრულ არჩევანს”. ე.ი. ჯანსაღი
ცხოვრების წესი არის ინდივიდების მიერ
მიღებული გადაწყვეტილებების
ერთობლიობა, რომლებიც გავლენას
ახდენს მათ ჯანმრთელობაზე.
A healthy lifestyle is characterized as a
"balanced life" in which a person makes
"reasonable choices". Ie A healthy lifestyle is a
set of decisions made by individuals that affect
their health.

ადამიანის ჯანმრთელობის
შენარჩუნებაში სწორ კვებას
წამყვანი როლი ეკისრება .
Proper nutrition plays a
leading role in maintaining
human health.

სწორი კვება აუცილებელია ჯანსაღი
ცხოვრების წესის მისაღწევად. თქვენი
სხეული ყოველდღიურად მოითხოვს
დაბალანსებულ კვებას, რათა
შეინარჩუნოს ადეკვატური რაოდენობით
ვიტამინები, საკვები ნივთიერებები და
მინერალები ჯანმრთელი სხეულის
შესანარჩუნებლად.
Proper nutrition is essential for achieving a
healthy lifestyle. Your body needs a balanced
diet on a daily basis to maintain adequate
amounts of vitamins, nutrients and minerals to
maintain a healthy body.

სწორი კვება ასევე საფუძველს უყრის
ბავშვის სწორ განვითარებას.
Proper nutrition also lays the
foundation for the proper
development of a child.

არჩევანის გაკეთება ჯანსაღ და არაჯანსაღ
საკვებს შორის გაცილებით იოლი იქნება, თუ
სახლში მხოლოდ ჯანსაღი საკვები გექნებათ.
ეცადეთ, შეამციროთ სახლში არაჯანსაღი
საკვები. ჩანააცვლეთ ის ჯანსაღი
ალტერნატივებით. ეს არ ნიშნავს, რომ მათ
სრულიად უნდა აუკრძალოთ ორცხობილა,
ნაყინი ან კარტოფილი ფრი. უბრალოდ,
ეცადეთ, იშვიათად გქონდეთ ასეთი საკვები
სახლში.
It will be much easier to choose between
healthy and unhealthy foods if you only
have healthy foods at home. Try to reduce
unhealthy foods at home. Replace it with
healthy alternatives. This does not mean
that they should completely ban biscuits,
ice cream or french fries. Just try to rarely
have such food at home.

იოლი იქნება არჩევანის გაკეთება მაშინაც,
თუ საკვები ფერადად გამოიყურება.
ლამაზად გაფორმებულ კერძს, თუნდაც,
არასასურველს. ბავშვები უფრო ხალისით
მიირთმევენ.
It will be easier to make a choice
even if the food looks colorful. A
beautifully decorated dish, even
if unwanted, is more enjoyable
for children to eat.

პრეზენტატორი: სსიპ ტყიბულის მუნიციპალიტეტის სოფ. ჯვარისის საჯარო
სკოლის დაწყებითი კლასების მასწავლებელი შორენა გიორგაძე
Presenter: LEPL Tkibuli Municipality village. Joreis Public School primary school teacher
Shorena Giorgadze
2022წ.
გმადლობთ
ყურადღებისთვის!
Thank you for your
attention!