1.
Ushqimi është marrja e
energjisë dhe vitaminave
nga produktet e ndryshme
natyrore dhe industriale në
trupin e njeriut.

2.
Burim për
zhvillim fizik
Bazë për
shëndetin
Sistem
imunitar i
sigurtë
Më pak
sëmundje
Bazë për
rritjen
Ushqimi

3.
Lëndët ushqyese
1 Proteina
2 Vitamina
3 Minerale
4 Sheqerna
5 Yndyrna
6 uji
Grupet ushqimore
1 Perime dhe fruta
2 Drithëra
3 Qumështi dhe nënproduktet e tij
4 Mishi dhe nënproduktet e tij

4.
Ushqyerje e mirë është kur hamë çdo
ditë sasinë dhe llojin e ushqimit që është
i nevojshëm për ne.
Ushqyerja e mirë bën që të kemi sistem
imunitar më të sigurtë, më pak
sëmundje dhe shëndet më të mirë.

5.
Ushqyerja e shëndetshme
përcakton sasinë dhe llojin e
ushqimit për të cilin ka nevojë çdo
individ, si edhe plotëson nevojat
kalorike të individit në varësi të
moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik
që kryen.

6.
Kequshqyerja ndodh kur trupi nuk merr
sasinë e nevojshme të energjisë (kalorive),
proteinave, karbohidrateve, yndyrnave,
vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera
të nevojshme për të mbajtur të
shëndetshëm organizmin dhe për
funksionimin e mirë të tij.

7.
•Të hash vetëm perime dhe fruta
•Të hash vetëm një vakt në ditë
•Të shmangësh mishin
•Të marrësh zëvendësues për ushqimin
•Të shmangësh mëngjesin
•Të numërosh kaloritë dhe sasinë e yndyrës në mënyrë obsesive
•Të hash vetëm 3 vakte në sasi të mëdha
•Të hash shumë shpejt
•Të hash ndërsa bën diçka tjetër
•Të mos pish ujë aq sa duhet
•Të hash për të shmangur stresin, ankthin ose zemërimin
•Të mos hash sa duhet perime dhe fruta

8.
Disa i
vendosin
vetë këto
rregulla…

9.
Disa
të tjerë
janë të
detyruar…

10.
Kjo gjë
sjell
sëmundje
si…

11.
1 Anoreksia
2 Bulimia
3 Obeziteti
4 Diabeti
5 Hipertensioni
6 Kanceri i mëlçisë
7 Kanceri i tëmthit
8 Kanceri i zorrës
9 Kanceri i prostatës
10 Kanceri i qafës së mitrës

12.
Anoreksia nervore është një
çrregullim i të ushqyerit në të
cilën personi bie shumë në
peshë sepse e kufizon të
ngrënit. Ky problem vihet re
më dendur te gratë e reja dhe
vajzat adoleshente se sa te
meshkujt.

13.
Bulimia është një çregullim psikologjik i
të ngrënit, që karakterizohet me intervale
të të ngrënit të pakontrolluar të
përcjellur me metoda joedukative për
kontrollim të peshës (të vjellur).
Brengosja e tepruar për formën dhe
peshën janë po ashtu karakteristika të
bulimisë.

14.
Obeziteti konsiderohet një situatë
jonormale, ku ka depozitim të
tepërt të yndyrës në trup. Kjo
ndodh nga marrja e tepërt e
ushqimit, d.m.th e energjisë së
tepërt.

15.
Diabeti është një sëmundje që
karakterizohet nga nivel i lartë
glukoze( ose sheqeri) në gjak. Ky
nivel i lartë glukoze është i
shkaktuar nga paaftësia e
organizmit për të përdorur
insulinën e vet për të tretur
sheqerin.

16.
Hipertensioni ose shtypja e
lartë e gjakut është një
sëmundje në të cilën shtypja
e gjakut ka nivele të larta dhe
permanente mbi arterjet.

17.
Kanceri është një term i përgjithshëm që përdoret
për një grup me më tepër se 100 sëmundje të
cilat mund të prekin çdo pjesë të organizmit.
Terma të tjerë sinonime që përdoren janë tumori
dhe neoplazma.
Tumoret zakonisht klasifikohen në këto grupe :
1. BENINJE
2. MALINJE

18.
Nr. Punuan
1 Sindi Haka_Kryetare
2 Gerta Shehi
3 Xhesilda Shehi
4 Gelsida Rama
5 Xhesika Shera
6 Reidi Muka
7 Enkeled Muça
8 Mario Jaupaj
9 Doris Durishti
Lënda: Qytetari
Klasa: 11 E
Viti shkollor : 2014-2015
Shkolla e mesme e
përgjithshme:
“ Isa Adem Boletini”
Vorë/Tiranë/Shqipëri
Pranoi: Florida