stres

1. CHESTIONAR PENTRU EVALUAREA NIVELULUI DE
STRESS
Fiecare dintre urmatoarele in trebari se refera la ukltimele 6 luni din
viata ta.
Bifeaza raspunsul care ti se potriveste printr-un “X” plasat in coloana
corespunzatoare.
Mai mult Mai mult
Da Nu
1.In ultima vreme te simti nervos si tensionat
Intr-un mod neplacut?
2.Te contrazici frecvent cu persoanele
apropiate ?
3.Esti n emultumit de viata ta personala (in
afara serviciului ?
4.Ai insomnii (nu poti sa dormi )?
5.Nu ai chef de viats ?
6.Te enerveaza sau te supara mai multe persoanae ?
7.Ai des pofta de b omboane de ciocolata si de
alte dulciuri ?
8.Consumul tau de alcool sau de tigari s-a marit ?
9.Obisnuiesti sa bei cafea sau Cola/Pepsi ?
10.Ai dificultati in a te concentra la ceai facut?
11.Scrisnesti din din ti in m od frecvent ?
12.Uiti frecvent sa faci lucruri marunte?
13.Uiti frecvent sa faci lucruri importante ?
14.Te duci foarte des la baie ?
15.In ultima perioada ai auzit comentarii cum
“ca nu arati prea bine”?
16.Ajungi frecvent sa te certi cu diverse persoane ?
17.In ultima vreme ai avut mai mult de o cearta terminata
cu imbrinceala sau bataie ?
18.Ai avut un numar ingrijorator de dureri de cap
datorita tensiunii?
19.Simti ca nu ai state/astimpar in mod frecvent?
20.Te simti usor ametit aproa;pe in fiecare zi ?
21.Ai frecvent snzatia ca”iti ghioraie matele”sau esti
deranjat la stomac?

2. 22.Esti tot timpul in mare graba?
23.Te deranjeaza mult pre multe lucruri ?
24.Te simti adesea obosit sau epuizat fara un
motiv special?
25.Iti este greu sa scapi de raceala sau gripa ?
TOTAL PE COLOANA RASPUNSURI “da”
ETALON:
0-7 puncte la “DA” – stress nivel mediu
8-17 puncte la “DA”- stress ridicat
18-25 puncte la “DA”- stress exagerat