Dokumen tersebut membahas tentang beberapa aspek kekuatan fizikal dan koordinasi motorik yang penting dalam sukan hoki seperti kekuatan otot, keseimbangan, ketangkasan, kelajuan tindakbalas, dan koordinasi anggota badan.

1. ADAKAH ANDA MERASA
ADAKAH ANDA MERASA
CERGAS HARI INI?
CERGAS HARI INI?

3. KUASA / POWER
IMBANGAN / BALANCE
KETANGKASAN / AGILITY
KELAJUAN / KEPANTASAN / SPEED
KOORDINASI / COORDINATION
MASA TINDAKBALAS / REACTION TIME

4. KOMBINASI KEKUATAN OTOT DAN KELAJUAN.
KEBOLEHAN INDIVIDU MELAKUKAN SUATU
PERGERAKAN (MENGECUT/EXPLOSIVE)
YANG KUAT DALAM JANGKA MASA YANG
SINGKAT DENGAN KECEKAPAN YANG TINGGI

5. KEBOLEHAN UNTUK MENGEKALKAN
KESEIMBANGAN APABILA PUSAT GRAVITI
SESEORANG DAN DASAR (TAPAK)
MENYOKONGNYA DIUBAH
Imbangan Statik : Kebolehan mengekalkan
keseimbangan
ketika pusat gravitinya berada
setempat.
Imbangan Dinamik : Kebolehan mengekalkan

6. Dirian tangan : memerlukan imbangan + kuasa + kekuatan otot

7. KEBOLEHAN SESEORANG MELAKUKAN
PERGERAKAN-PERGERAKAN
BERTURUTAN KE SUATU ARAH YANG
BERBEZA SEBERAPA CEKAP DAN
PANTAS YANG BOLEH – KEBOLEHAN
MENUKAR ARAH

8. Dalam permainan hoki ketangkasa
Dalam permainan hoki ketangkasa
sangat-sangat diperlukan terutama
sangat-sangat diperlukan terutama
untuk mengelecek dan melepasi
untuk mengelecek dan melepasi
lawan atau merebut bola.
lawan atau merebut bola.

9. KEBOLEHAN INDIVIDU MELAKUKAN
PERGERAKAN BERTURUT-TURUT DENGAN
PANTAS DALAM MASA YANG SINGKAT
MENGIKUT SATU ARAH, BERKAIT RAPAT
DENGAN MASA TINDAKBALAS DAN MASA
BERGERAK. KELAJUAN DITENTUKAN DARI
HASIL JARAK LANGKAH DAN KEKERAPAN
MELANGKAH.

10. KEBERKESANAN DAN KESERAGAMAN
YANG CEKAP DALAM PERGERAKAN
TUBUH BADAN SESEORANG INDIVIDU,
MELIBATKAN PENYELARASAN
PERGERAKAN KESEMUA ANGGOTA-
ANGGOTA BADAN

11. JANGKAMASA YANG DIAMBIL
UNTUK BERGERAK ATAU BERTINDAK
DALAM SESUATU GERAKAN BAGI
MENGHASILKANPERBUATAN
(KERJA) YANG MENGUNTUNGKAN