1. 十總穴
南華大學
生死學系副教授 廖俊裕
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

2. 單元說明
 本單元旨在協助學生了解經絡系統的運用，
並透過穴位按摩來調節體內的經脈氣血之循
環。
 目標
 讓學生了解何謂十總穴
 使學生明白經絡系統如何運用
 可透過穴位按摩來調節體內氣血循環
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3. 認識十總穴
 穴位按壓可以緩和焦慮，讓肌肉放鬆、緩解緊
張。
 『穴位』指的是『穴區』，而非一個『穴點』
，穴位是一個小區域性的範圍，因此一般拇指
指腹的範圍內按壓都會有酸漲痛麻的感覺。
 臨床上，由經之所過，取各經大穴與部位的對
照，遂成十總穴。由於十總穴簡單易記，療效
又卓著，故為歷代醫家所愛用，又稱為醫師的
『吃飯穴』。
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4. 十大常用穴位：十總穴
 十總穴口訣：





頭項尋列缺 ( 肺經 )
內關心胸胃 ( 心包經 )
肚腹三里留 ( 胃經 )
婦科三陰交 ( 脾經 )
外傷陽陵泉 ( 膽經 )
面口合谷收 ( 大腸經 )
脅肋尋支溝 ( 三焦經 )
腰背委中求 ( 膀胱經 )
安胎公孫求 ( 脾經 )
阿是不可缺
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5. 測驗
 請寫下十總穴的口訣，請依以下的格式撰寫





頭……………………
內……………………
肚……………………
婦……………………
外……………………
面……………………
脅……………………
腰……………………
安……………………
阿……………………
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6. 十總穴位置與功效
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7. 列缺穴
 列缺穴位置：將雙手
的拇指和食指都伸開
，兩手虎口自然平行
交叉，食指指到在手
腕的上側的橈骨邊。
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8. 頭項尋列缺 ( 肺經 )
 頭部與頸部的病痛都
能用列缺穴來治療。
 主治：偏頭痛、頭暈
、目眩、咳嗽、咽喉
腫痛、氣喘等。
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9. 合谷穴
 合谷穴位置：合谷穴
位在大拇指與食指之
間（即虎口）的凹陷
處。
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10. 面口合谷收 ( 大腸經 )
 顏面以及口部的病痛
都可以找合谷穴治療。
 主治：降低血壓、鎮
靜神經、頭痛、耳鳴
、虛脫、失眠、腹痛
、胃痛、便秘、無汗
或多汗、經痛等， 是
各種痛症的要穴。
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11. 內關穴
 內關穴位置：距離手
腕上的橫紋兩寸（約
三個手指）之距離，
在兩筋之間。
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12. 內關心胸胃 ( 心包經 )
 心、胸、胃不適時都
可以找內關穴來治療
 主治：胸悶、心悸、
嘔吐不止、想吐又吐
不出來、暈車、安眠
、偏頭痛、胃痛等。
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13. 支溝穴
 支溝穴位置：手的背
測橫紋直上三寸（約
四個手指）之距離，
兩骨的凹陷之中。
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14. 脅肋尋支溝 ( 三焦經 )
 胸部兩側，由腋下至
肋骨盡處的部位為脅
肋，凡脅肋疼痛均可
找支溝穴來治療。
 主治：主治便秘、耳
鳴、肋骨間神經疼痛
、心絞痛、嘔吐、肩
背酸痛等。
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15. 足三里
 足三里穴位置：膝關
節有兩個凹窩（又稱
為犢鼻－小牛鼻子）
，內側為內鼻犢，外
側為外鼻犢，足三里
穴就在外犢鼻之下三
寸（約四個手指）之
處。
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16. 肚腹三里留 ( 胃經 )
 只要是胃腸的疾病都
可以找足三里穴。
 主治：主治一切胃病
，諸如：打嗝、腸阻
塞、胃痛等，是養生
保健常用的穴道。
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17. 委中穴
 委中穴位置：位於膝
蓋的後面，大腿與小
腿交會的腿彎處（又
稱為「膕」）的橫紋
正中央點。因為穴位
較深，可用原子筆筆
蓋下壓。
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18. 腰背委中求 ( 膀胱經 )
 腰、腿、背的疼痛都
可以找委中穴來治療
。
 主治：腰部、腿部的
各種疾病，例如：久
站引起的腿部痠痛。
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19. 三陰交
 三陰交穴位置：位於
腳踝內側突起處往上
三寸（約四個手指）
，與脛骨內側交接處
。

20. 婦科三陰交 ( 脾經 )
 三陰交是婦科的主穴。
 主治：主治一般婦女
的疾病，以及男女的
生殖器官。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

21. 公孫穴
 公孫穴位置：腳掌內
側足弓最高點往腳底
方向，與第一個掌骨
交接之處下緣。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

22. 安胎公孫求 ( 脾經 )
 公孫穴有『安胎要
穴』之稱。
 主治：安胎、經痛、
月經不調、腹瀉、胃
痛、腹痛、嘔吐、消
化不良、足踝痛、顏
面浮腫、食慾不振、
胸悶等。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

23. 陽陵泉
 陽陵泉穴位置：小腿
外側，兩骨頭交接處
的頂點凹陷。
本教材獲 102 年度獎勵大學教學卓越計畫補助

24. 外傷陽陵泉 ( 膽經 )
 外科傷痛、扭挫傷等疼
痛可用陽陵泉穴來治療
( 筋會陽陵泉 )
 主治：對於長期筋骨僵
硬、痠痛、容易抽筋、
起床後手腳會僵硬、足
踝扭傷、膝扭傷、或扭
傷了任何地方的疼痛很
有療效；習慣性便秘、
胃潰瘍、高血壓、膝關
節痛、肩關節痛亦有良
好的保健效能。
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25. 阿是不可缺
 阿是穴位置：無固定位置，隨病而定，並
非穴位，而是局部治療的部位。凡是肌肉
痛，壓到那裡，『阿』地慘叫一聲，連聲說
『是、是、是』的，就是阿是穴。
 主治：可局部消炎、局部止痛。
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26. 測驗
 實際操作十總穴的位置，並將其個別功效列
舉 1-2 個。
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