1. FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO Aula 01 Prof. Dr. Aylton Figueira Junior Laboratório de Fisiologia do Exercício Universidade Municipal de São Caetano do Sul & UniFMU – Curso de Educação Física [email_address]

4. AGUDA Ocorre no momento da atividade, causando modificações momentâneas CRÔNICA Ocorre a longo prazo em função das características fisiológicas ADAPTAÇÃO HUMANA

6. Efeitos Adaptativos no Esforço Princípios da adaptação sub-aguda: Refere-se às respostas adaptativas após momentos de esforço. Vale ressaltar que cada variável tem momento específico de adaptação. Efeito Agudo Efeito Sub-Agudo Efeito Crônico Efeito sub-agudo 1) Direção da resposta sub-aguda 2) Magnitude relativa 3) Interação entre sessões sucessivas

7. Tempo de Adaptação ADAPTAÇÃO HUMANA % de Adaptação Exercício

8. TREINABILIDADE POTENCIAL GENÉTICO TREINO NÍVEL DA SAÚDE LESÃO FADIGA DIETA DROGAS INTEGRAÇÃO FISIOLOGIA PSICOLOGIA BIOMECÂNICA Resultado da intervenção

13. VIAS METABÓLICAS - GLICÓLISE ATP NAD NADH + H + Piruvato Glicose Glicose 6-P ADP Frutose 6-P 2 Gliceraldeído 3-P ATP ADP 2 Difosfoglicerato 1,3-P 2 3-Fosfoglicerato 2 2-Fosfoglicerato 2 Fosfoenolpiruvato ATP ADP ATP ADP Lactato Lactato desidrogenase Hexoquinase Fosfofrutoquinase Piruvato quinase

15. Piruvato desidrogenase Piruvato NAD NADH + H + Citrato sintase Citrato Ciclo de Krebs Acetil CoA Oxalacetato Aconitato Malato Isocitrato Fumarato Alfacetoglutarato Succinato NAD NAD NADH + H + ATP ADP NAD NADH + H + FAD FADH 2 CO 2 CO 2 CO 2 VIAS METABÓLICAS - CICLO DE KREBS Ala, Cys, Gly, Ser, Thr Leu, Ile, Trp Phe, Tyr, Leu, Lys, Trp (fornecendo acetoacetilCoA antes) Asp, Asn Tyr, Phe Ile, Met, Val Arg, His, Gln, Pro NADH + H +

16. VIAS METABÓLICAS – BETA-OXIDAÇÃO R – CH 2 – CH 2 – CH 2 – COCoA (acilCoA): R – CH 2 – CH = CH – COCoA R – CH 2 – CH – CH 2 – COCoA I OH R – CH 2 – C – CH 2 – COCoA II O CoA R – CH 2 – COCoA + AcetilCoA (acilCoA com menos 2 carbonos): H 2 O FAD FADH 2 NAD NADH + H + AcetilCoA acetiltransferase AcilCoA acetiltransferase

17. Sistema ATP-CP anaeróbico alático Glicólise lática anaeróbico lático Glicólise oxidativa Lipólise aeróbico

21. MECANISMOS DE RESSÍNTESE DE ATP X VIAS METABÓLICAS MECANISMO VIA(S) METABÓLICA(S) Sistema anaeróbio alático ATP-CP S i s t e m a a n a e r ó b i o l á t i c o Glicólise (anaeróbia) S i s t e m a a e r ó b i o Glicólise (aeróbia) Beta-oxidação Deaminação Ciclo de Krebs Fosforilação oxidativa

22. Vias de Ressíntese de ATP GLICOLÍTICO ALÁTICO ATP + CP ATP (Nalkar) ADP + ADP ATP (Loman) AMP + ADP ATP GLICOLÍTICO LÁTICO Glicose Glicogênio OXIDATIVO Carboidrato - Glicose Gordura - AGL + Glicerol Proteína - Aminoácido Glicólise ATP ácido lático sistema de tamponamento } Glicólise ATP ácido lático } ATP

23. ESTRUTURA QUÍMICA H 3 C – C – C OH OH H O C 3 H 6 0 3 ácido-2-hidróxi-propanóico ou ácido + base = sal + H 2 0 C 3 H 6 0 3 + NaHCO 3 = C 3 H 5 0 3 Na + + H 2 O H 3 C – C – C OH O – Na + H O C 3 H 5 0 3 Na + CO 2 ácido lático lactato

24. Produção Aeróbica Produção Anaeróbica Segundos 10 10% 90% 30 20% 80% 60 30% 70% Minutos 2 40% 60% 4 65% 35% 10 85% 15% 30 95% 5% 60 98% 2% 120 99% 1% Contribuição Metabólica de ATP

25. Efeito do Jejum/anorexia e Obesidade Obesidade Jejum/anorexia GH Reduz Aumenta IGF-1 Aumento Diminui IGF-2 Efeito desconhecido Mantém no jejum Diminui na anorexia

28. FASE DE HIPERTROFIA Objetivo:  da massa muscular Exercício: volume alto, intensidade de moderada a alta (70-85% 1RM, 8-12 reps por série, 3-5 séries, 45-120 segs entre séries). Faça 25-35 min exercícios aeróbios tipo intervalado, 3 dias por semana, a 70-85% da FCmáx. Macronutrientes: 25% proteínas, 60% de carboidratos, 15% gorduras.  o consumo calórico em 500 acima do gasto diário.

29. FASE DE FORÇA Objetivo:  da força, conteúdo de proteínas e densidade Exercício: baixo volume, alta intensidade (85-95% 1 RM, 4-8 reps por série, 3-7 séries por exercício, 3-5 min entre as séries). Faça 20-25 min exercício aeróbio do tipo intervalado 3 dias por semana, a 70-85% da FCmáx. Macronutrientes: 30% de proteínas, 50% de carboidratos, 20% de gordura.  a ingestão em 250-500 calorias.

30. FASE DE DEFINIÇÃO Objetivo:  gordura corporal,  resistência muscular Exercício: alto volume, baixa intensidade (50-70% 1 RM, 12+ reps por série, 3-4 séries por exercício, 15-60 segs entre as séries). Faça 40-60 min exercício aeróbio do tipo intervalado 4-6 dias por semana, a 75-90% da FCmáx. Macronutrientes: 45% de proteínas, 45% de carboidratos, 10% de gordura.  a ingestão em 250-500 calorias.

31. Objetivo: Permitir restauração FASE DE RECUPERAÇÃO Exercício: baixo volume, baixa intensidade (50-65% 1 RM, 10-12 reps por série, 2-3 séries por exerc, 2-3 min entre as séries, um treino com todo o corpo por semana). Faça 30-45 min exercício aeróbio contínuo 3-4 dias por semana, a 50-70% da FCmáx. Macronutrientes: 45% de proteínas, 45% de carboidratos, 10% de gordura.  a ingestão em 250-500 calorias .

32. FISIOLOGIA NEUROMUSCULAR

34. HIGHLIGHTS EM ADAPTAÇÃO MUSCULAR Composição do músculo 40-50% do peso corporal 60% composto por água proteínas contráteis e elásticas retículo sarcoplasmático e cisternas terminais Junção Neuromuscular unidades motoras junção neuromuscular potencial da placa motora Contração teoria do deslizamento tipos de fibras

35. Composição do músculo número e espessura das fibras tipo de fibra ângulo de inserção Utilização de unidades motoras recrutamento sincronização coordenação intermuscular Fatores contribuem contração reflexo de alongamento elasticidade muscular redução das atividades inibidoras (Golgi) HIGHLIGHTS EM ADAPTAÇÃO MUSCULAR

36. - Fatores de inervação não são claros - Hiperinervação segue eliminação das sinapse - Re e inervação devem ocorrer em função do número de fibras por neurônio - Busca de vias mais “disponíveis” do SNC - Adaptação na regeneração da fibra no início é ½ lenta e ½ rápida (8 dias) - Distribuição das fibras distintas MMII e MMSS HIGHLIGHTS EM ADAPTAÇÃO MUSCULAR

37. - Pequeno número de contrações intensas são mais efetivas para aumentar força - Força máxima requer períodos mais longos - FCR II maior hipertrofia - FCR IIb pode modificar FCR IIa treino força - Hiperplasia em humanos pode ocorrer - Estimulação neural é o início da adaptação - CK é indicador de lesão muscular HIGHLIGHTS EM ADAPTAÇÃO MUSCULAR

38. CARACTERÍSTICAS DAS FIBRAS MUSCULARES Característica Tipo I Tipo IIa Tipo IIb Tamanho do neurônio motor pequeno grande grande Freqüência de recrutamento baixa média alta Velocidade de contração lenta rápida rápida Velocidade de relaxamento lenta r á p i d a r á p i d a Saída máxima de energia baixa alta alta Resistência alta média baixa Densidade capilar a l t a m é d i a b a i x a Densidade mitocondrial a l t a m é d i a b a i x a

39. CARACTERÍSTICAS DAS FIBRAS MUSCULARES Característica Tipo I Tipo IIa Tipo IIb Caráter metabólico oxidativo interm. glicolítico Conteúdo de mioglobina alto médio baixo Atividade enzima glicolítica baixa alta alta Atividade enzima oxidativa alta al t a baixa Conteúdo de glicogênio baixo alta alto C o n t e ú d o d e triglicérides alto médio baixo C o n t e ú d o d e fosfocreatina baixo alto alto Atividade da miosina ATPase baixa alt a alta

40. RECRUTAMENTO DAS FIBRAS MUSCULARES DURANTE EXERCÍCIO PROGRESSIVO MÁXIMO IIb IIa I Tipo de fibra muscular % fibras musculares utilizadas Força muscular ou intensidade do exercício Leve Moderada Máxima 100 80 60 40 20

41. Genéticos Solução Matrix Extracelular Prostaglandinas Ativação de mensageiros secundários Indução imediata de gens Hipertrofia da Fibra Muscular Ácido aracdônico Fosfolipases Proteína kinase C Tirosina kinase Transcrição dos genes musculares MHC e MLC Actina Miosina

42. AÇÃO DO GH x MÚSCULO Redução do uso da glicose Redução da síntese de glicogênio Aumento do transporte de aa pelas membranas Aumento da síntese de proteína Aumento do uso de AGL e lipólise Síntese de colágeno Retenção de N +2 , Na + , PO - , K + , P - Aumento da filtração renal Promoção compensatória hipertrófica renal Kraemer, 99

43. Teste de Resistência Muscular & Produção de Força Máxima % FM RM %FM RM 100 1 75 10 95 2 70 12 90 4 65 14 85 6 60 15 - 20 80 8