Recommandé
Contenu connexe
Similaire à Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
Similaire à Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf (20)
Tetap Bahagia di Masa Pandemi.pdf
- 1. TETAP HAPPY DI MASA PANDEMI ADRI YANTI RIVAI, S.T., M.T. Kindness Motivator & Life Coach Darma Wanita Persatuan Pendidikan Vokasi Politeknik Negeri Padang Padang, 18 Februari 2022
- 2. Adri Yanti Rivai, S.T., M.T., PMP, CET, CT.NNLP KINDNESS MOTIVATOR 🌟Coach for Life, Young, Career 👩🏫Motivational Trainer ☘️Emotional Healing Therapist • Jurusan Teknik Mesin – Universitas Andalas dan Program Magister Studi Pembangunan – Institut Teknologi Bandung • Memiliki pengalaman dalam Mengelola Perusahan dan Project Management (PMP Certified dari PMI) • Pernah bekerja di PT TEAC Indonesia Batam sebagai QC/QA Officer • Bekerja selama 21 Tahun di PT Industri Telekomunikasi Indonesia (Persero) • Dir. Marketing CV Berkah Margo Utomo • Owner Yanti Rivai Training Center • Saat ini sedang banyak belajar untuk mewujudkan impian untuk menjadi seorang Social Enterpreneur • Sertifikasi Non-akademik : Certified EFT Trainer, Certified Trainer NeoNLP, Certified Intermediate Practitioner Coach • Senang baca buku, volunteering dan traveling
- 3. Orang yang tidak dapat MENGUBAH jalinan PIKIRANNYA tidak akan pernah mampu mengubah REALITAS, dan karena itu juga tidak akan mampu membuat KEMAJUAN. ~ Anwar Sadat~
- 4. Agenda TIANG KEBAHAGIAAN MENGENAL SUMBER KETIDAKBAHAGIAAN SELF HEALING UNTUK BAHAGIA DENGAN EFT DAN LAIN-LAIN (TIPS MENCIPTAKAN BAHAGIA)
- 7. VALUE (NILAI-NILAI KEHIDUPAN) Life values adalah nilai-nilai kehidupan yang kita yakini bisa menimbulkan energi positif pada tubuh kita, dan menggerakkan kita melakukan sesuatu yang mendatangkan kebahagiaan di hati. Misalnya: Family, Creativity, Innovation, Money, Health, Security, Respect, Caring, Happines, dll
- 8. Suatu kumpulan pemikiran yang terbentuk sesuai dengan pengalaman dengan keyakinan sehingga dapat mempengaruhi perilaku atau cara berfikir seseorang dalam menentukan suatu sikap, pandangan hingga masa depan seseorang. MINDSET (POLA PIKIR)
- 11. HARUS DIHADAPI – RASIONAL - REAL KEUANGAN PEKERJAAN / TUGAS-TUGAS / KEWAJIBAN KESEHATAN (fisik dan mental) HUKUM KEAMANAN DAN KESELAMATAN DLL HARUS DIABAIKAN / DIALIHKAN – IRASIONAL – NEGATIF – “SAMPAH” MERASA TIDAK BERGUNA, TIDAK BERHARGA MERASA DIABAIKAN IRI, DENDAM SEDIH, KECEWA, MARAH JENUH GOSIP KRITIKAN TIDAK BERDASAR KEINGINAN DIATAS KEBUTUHAN DLL
- 12. ~ PERTANYAAN REFLEKSI ~ Apa sih ketidakbahaagiaan yang dirasakan? Sejak kapan ketidakbahaagiaan itu ada? Apa kekhawatiran tentang masa depan?
- 13. Ketidakbahagiaan muncul ketika banyaknya sumber stres yang hadir dalam kehidupan dan dibarengi dengan ketidakmampuan dalam mengatasi sumber stres tersebut serta ketidakmampuan mengendalikan pikiran.
- 16. TANDA-TANDA KITA MENGALAMI STRES KESEHATAN MENTAL
- 17. YANG MANA YANG DIRI IBU DALAM MENGHADAPI PANDEMI? MENGAPA?
- 18. SEGALA SESUATU TERJADI ATAS IZIN ALLAH SWT ُه ا َلِا ٓاَهُمَلْعَي َ َل ِبْيَغْال ُحِتاَفَم ٗهَدْنِع َو ۞ ْحَبْال َو ِ رَبْال ىِف اَم ُمَلْعَي َو ََۗو ْنِم ُطُقْسَت اَم َو َِۗ ر َ ْ اَل ِت ٰمُلُظ ْيِف ٍةابَح َ َل َو اَهُمَلْعَي ا َلِا ٍةَقَر او ا َلِا ٍ اِباَي َ َل او ٍبْطَر َ َل َو ِ و ْر ٍْنيِبِبم ٍبٰتِت ْيِف . Dan kunci-kunci semua yang gaib ada pada-Nya; tidak ada yang mengetahui selain Dia. Dia mengetahui apa yang ada di darat dan di laut. Tidak ada sehelai daun pun yang gugur yang tidak diketahui-Nya. Tidak ada sebutir biji pun dalam kegelapan bumi dan tidak pula sesuatu yang basah atau yang kering, yang tidak tertulis dalam Kitab yang nyata (Lauh Mahfuzh). Surat Al-An’am Ayat 59
- 19. Joseph M. Juran, 1923 Dalam bukunya “The 80/20 Principle”, Richard Koch menuliskan bahwa 80% hasil ditentukan dari hanya 20% usaha yang dilakukan.
- 20. EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES Emotional Freedom Techniques (EFT) atau dikenal juga sebagai Tapping adalah metode untuk melepaskan emosi-emosi negatif dan sakit yang kita rasakan dengan cara mengetuk-ngetuk titik meridian pada tubuh kita.
- 21. MENGENAL EFT • Emotional Freedom Technique (EFT) – Tools atau alat bantu yang bersifat universal yang digunakan oleh para teraphist dan masyarakat umum diberbagai negara. • Teknik yang digunakan merupakan gabungan pendekatan timur (akupuntur) dan pendekatan barat (psikologi energi) dalam ilmu medis. • Teori yang menjadi landasan EFT, yang dikenal dengan Discovery Statement menyatakan bahwa " "Penyebab semua emosi negatif adalah gangguan pada sistem energi tubuh"”
- 22. BAGAIMANA MELAKUKAN EFT? Dengan mengetuk-ngetukan dua jari kita - telunjuk dan jari tengah – (dikenal dengan istilah tapping) sebanyak 7 ketukan, pada titik-titik meridian utama sambil fokus (tune-in) pada masalah / emosi yang ingin diselesaikan dan mengucapkan kalimat afirmasi secara berulang. SEHAT LAHIR BATIN
- 23. FORMULA & AFIRMASI PADA SET-UP PADA TERAPI EFT
- 24. ~ EFT UNTUK KEBAHAGIAAN~
- 27. Harapan Antusias Peduli Pantang Menyerah Yakin Kita Bisa Bahagia Jika Kita Mau
- 29. Senyawa Kimia Kebahagiaan (Happy Chemical) pada Otak • Motivasi, belajar, kesenangan • Tekad untuk mencapai tujuan, keinginan, kebutuhan Dopamine Oxytocin • Semangat membangun & mempertahankan hubungan, kepercayaan • Dikenal sebagai “Cuddle atau Love Hormone”, berpera dalam ikatan yang kuat • Perasaan berarti & penting dalam relasi • Perasaan diterima dalam lingkungan Serotonin Endorphin • Meredakan rasa nyeri • Respon terhadap rasa sakit / stress, meredakan rasa takut & depresi
- 30. Not so Happy Chemical pada Otak • Cortisol adalah Survival Hormone yang memindai setiap kejadian selama 24/7 • Ketika kita marasa terancam dan berusaha untuk bertahan hormon ini akan dilepaskan • Kecewa, frustasi, tekanan, ketakutan, kecemasan akan mentrigger produksi hormone Cortisol
- 32. MEMULAI HARI DENGAN KEBAIKAN Mulai pagi dengan pikiran, perasaan, dan tutur kata yang baik. Sadari ketika ada situasi yang tidak sesuai dengan harapan, kendalikan respon kita Sebelum tidur lakukan evaluasi diri, hari ini lebih banyak kebaikankah atau keburukan, lebih banyak bersyukur atau mengeluh?
- 34. Teknik EFT Lebih lanjut….
- 35. •Ingatan masa lalu, •negatif memori •keyakinan negatif dari bawah sadar •TOXIN Emosi Negatif Terjadi !
- 36. Apa saja emosi negatif itu? • Kecemasan • Kemarahan • Serangan panik (Panic disorder) • Kecanduan (rokok atau obat- obatan) • Stress dan Depresi • Trauma Masa lalu • Ketakutan dan Phobia (ketinggian, binatang, dll) • Kecemasan di tempat umum / Ketakutan berbicara di depan umum • Sakit Kepala / Migren • Kekecewaan atau sakit hati • Keyakinan diri yang membatasi atau mental blok
- 37. Limiting Belief - Mental Block Limiting Belief atau Keyakinan Penghambat adalah keyakinan- keyakinan yang berasal dari pikiran kita sendiri yang menghambat kita dalam melakukan sesuatu. Limiting Belief biasa juga disebut sebagai mental block
- 38. TITIK MEREDIAN TAPPING Titik Meredian untuk Short Cycle 1. Pangkal alis mata sebelah dalam 2. Tulang disisi luar mata 3. Tulang di bawah mana 4. Di bawah hidung 5. Diantara mulut dan dagu 6. Awal tulang selangka bagian dalam 7. Di bawah ketiak (titik lembut kira-kira 10 cm di bawah ketiak, sejajar papilla mama, atau garis bra perempuan)
- 39. Set-up • Menetralisir ketegangan pada bagian limfatik. Energi dari dalam tubuh, pikiran dan energi mengalir sebagai satu kesatuan. • Menekan Sore Spot atau dengan menepuk sisi kiri atau kanan telapak tangan sambil mengucapkan Kalimat Set-up sebanyak 3 putaran.
- 40. TEKNIK DASAR EFT (EFT BASIC RECIPE)
- 41. Langkah Indentifikasi Masalah/Emosi, Menentukan Skala, Set-up • Indetifikasi kenali masalah baik fisik maupun emosi yang dihadapi secara spesifik dan penyebabnya. Akan sangat baik jika kita bisa menemukan event / kejadian yang mendasarinya • Tentukan intesitas rasa sakit atau emosi yang dihadapi dalam skala 0 – 10 • Tentukan atau kenali solusi masalah atau kondisi positif yang diinginkan “Masalah dan solusi ini nanti akan menjadi Afirmasi dalam proses Set-up. Atau biasanya kita kenal sebagai Kalimat Set-up”
- 42. Kalimat Set-up Formula ABC Masalah : walaupun saya….. (nyatakan masalah atau emosinya) karena….(nyatakan penyebabnya) Solusi atau kondisi positif yang diharapkan : saya memilih untuk….(sebutkan solusi atau kondisi positif yang akan dilakukan atau diharapkan) Afirmasi – Doa : saya mohon …..(doa atau pertolongan yang diharapkan dari Allaah). Saya ikhlas, saya pasrah, saya terima diri saya sepenuhnya. “Ya Allaah, meskipun saya merasa tidak diterima keluarga, tetapi saya memilih memaafkan mereka , saya ikhlas, saya pasrah, saya menerima diri saya sepenuhnya” A B C B Solusi C Afirmasi/Doa A Masalah “Ya Allaah, meskipun saya merasa tidak berdaya karena saya tidak bisa mandiri, merasa diatur-atur, tidak ada banyak pilihan saya memilih berdamai dengan diri saya dan keadaan saya, saya ikhlas, saya pasrah, saya terima diri saya sepenuhnya.
- 43. TIPS BEKERJA NYAMAN DI RUMAH Jangan lakukan penundaan Work and life balance Jauhkan HP saat WFH Terapkan “sersan” Kondisikan keluarga tenang saat WFH Jaga profesionalisme Lakukan prioritas Tetap jaga teamwork Time management Waspada kebiasaan begadang Buat rumah senyaman kantor Sesuaikan dengan jadwal di rumah Tetap semangat Jangan terganggu kegiatan rumah Tetap fokus pada target Pastikan kualitas jaringan dan kuota
- 45. Terapi Menjadi Bahagia dengan EFT Bismillaahirrahmaanirrahiim, yang non muslim bisa menyesuaikan dengan keyakinan masing-masing Ya Tuhan Ya Allaah, hari ini saya merasa ….katakana perasaan Ibu seperti apa….ungkapkan semua perasaan Ibu dalam bagian A tadi …. apapun itu akui saja. Ya Allaah apapun yang saya rasakan saat ini, memang itulah yang saya rasakan. Sekarang saya memilih untuk tenang, saya mencoba untuk ikhlas saya mencoba pasrah. Saya akan mencoba untuk membuka pintu kebahagiaan ini sehingga aku bisa fokus pada solusi dan bukan pasa masalah. Ya Allaah mudahkanlah jalanku untuk menjadi pribadi yang bahagia, pribadi yang menyenangkan, pribadi yang sehat. Aku percaya ya Allaah, kata-kata adalah doa. Terima kasih ya Allaah, Engkau telah memberikan kesempatan yang luar biasa pada hidupku sehingga aku masih bisa bertahan walaupun ada pandemic yang meluluhlantakkan dunia ini. Tapi aku percaya ya Allaah atas izinMU dan izin diriku aku mampu melewati semua ini. Dan hari ini adalah awal untuk memaksimalkan energi dalam diriku menjadi lebih bahagia. Wahai diriku, maafin aku ya jika selama ini aku sering marah, sering mencari alasan, mengkambing hitamkan orang lain, mengkambing hitamkan keadaan. Dan mulai hari ini saya akan berani mengambil keputusan dalam hidupku untuk bahagia. Tubuhku sehat, imunitasku kuat, pikiranku lapang untuk menghadapi berbagai penyakit dan keadaan, termasuk pandemic corona dan omicron ini. Alhamdulillaah ya Allaah. Terima kasih atas semua ini. Aku percaya walaupun aku masih berjibaku dengan masalah yang saat ini aku hadapi tapi aku mencoba ikhlas dan pasrah. Dan siapapun yang menyakiti hatiku aku maafakan dengan sepenuh hatiku dengan kelegaan hatiku dengan kepasarahanku. Sekarang mabil nafas dalam, keluarkan secara perlahan 3X