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瞑想による業務効率改善
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Yuya Yamada
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瞑想を、仕事に応用するときの考え方をまとめました。 瞑想のノウハウやコツもまとめております。
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日本最大級のヨガ情報サイト yoga generationの年間講座数180件以上!全国にて展開している話題のヨガ講座情報をご案内いたします。 初心者でも参加しやすい1DAYのワークショップ講座から、先生を目指される方向けの指導者養成講座・ティーチャートレーニングまで、レベルにあわせて学べます! ||| yoga generationとは? ||| あなたと、ヨガのある日々をつなぐ ヨガをする人のための情報サイト ヨガジェネレーション ワークショップなど講座の情報はもちろん、アーユルヴェーダやヨガ哲学、食・エコなど12コンテンツの中から、ヨガ的で素敵な情報を毎日発信中! yoga generation - http://www.yoga-gene.com
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警告 1 日あたり 1 章を超えて消費しないでください コンテンツが覚醒と変化への意志を引き起こす E= mc2 経済 = お金 x 汚職2 経済 = お金 x 汚職の二乗 事実 95%がリサイクル可能ですが、リサイクルされるのは 13.5% のみです 収穫物と食料の 75% が第 2 段階の加工前に廃棄される 64%がアイドル運転 55%は航空便のみで輸送されています 50%は無積載状態でも静止します 倉庫スペースの標準的な空間利用率は46%です ファスト ファッションの注文の 30% が定価で販売されます 人道援助の 20% が困窮者に寄付されます チェコ共和国では分別された廃棄物の12%がリサイクルされています (92% は分別されています) 2%の人々は、人口の 98% の富の合計よりも多くの富を持っています 私は、無駄のない世界とすべての人にとっての無駄を構築する10年間を経て、この文章を書きました。この文書は、私が創設者である INDUSTRY 5.0 のアイデアと原則が INDUSTRY 5.0 アンバサダーによって代表されるすべての国の国語に翻訳されます。 2023 年 1 月 11 日の時点で、そのうちの 117 件がありました。 この出版の目的は、怖がらせることではなく、コンパクトな岩の上を走る暴走特急列車のような終わりのない成長の道を私たちが歩み続けるのか、それとも私たち自身が変化していくのか、その判断材料を提供することです。私たちが模範を示して導けば、彼らは私たちに従うであろう人々を変えるのを助けるためです。 変化のツールについては説明しましたが、それを使用するのはあなた次第です。 マイケル・ラーダ、男性
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瞑想による業務効率改善
1.
meditation engineering 瞑想による 業務効率改善 Powered by
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2.
Life hack? 仕事術?そんなの、クソッタレだ 。 ❖
瞑想で得られる究極の適度な集中力と、好奇心が あなたの仕事を加速し、人生を捗らせる。 ❖ インターネットには仕事のノウハウが溢れている。 が、「正しく集中する」と比べれば どれもこれも瑣末な話題に過ぎない。 ❖ 仕事術で大事なことはせいぜい「ゴールを見失わない 」くらいのことだ。
3.
瞑想とは何か。 ❖ ここでいう瞑想とは「心を無にする技術」だ。 ❖ 超能力や電波を受信する力とかでは、断じて違う。 ❖
意図的に心を無にするスキルがあれば 人生は驚くほど簡単になる。 ❖ 瞑想とはスキルであり、練習して習得するものである 。 ❖ 瞑想は究極の休憩スキル。仕事で無駄に憔悴しなくな る
4.
瞑想的気分獲得による無我無双 ❖ 心を無にできない状態は、心を掌握したとは言えない 。 ❖ 心配事、余計な好奇心に、 集中力を無駄遣いしていませんか? ❖
集中力は有限の資源。予算があり、分配するもの。 瞑想を獲得すれば、それはコントロール可能になる。
5.
瞑想的気分 ❖ 言葉の定義;瞑想的気分とは。 ❖ 観念奔逸(考えが迸る状態)の真逆な気分 ❖
連合弛緩(考えが纏まらない状態)の真逆な気分 ❖ 連合弛緩や観念奔逸の程度が社会適合性に問題がある 状態は、何らかの精神疾患病名が付与されます。
6.
瞑想的気分 ❖ たとえ貴方が十分に健全と言えど、程度の差はあれ 誰しも大なり小なり観念奔逸や連合弛緩がある。 ❖ 自分の意思で心を無にできる状況が瞑想的気分 ❖
この時、観念奔逸と連合弛緩がなくなる。
7.
瞑想的気分のメリット ❖ 心を無にすると、究極の休憩になる。 寝るより疲れ取れます ❖ その状態から何か(なんでもいい)を始めると、 それに適度に集中出来る。(雑念など湧いてこない)
8.
瞑想的気分で仕事する ❖ 観念奔逸(雑念)と連合弛緩(考えが纏まらない) から無縁の状態で仕事ができて、究極に捗る。 ❖ 雑念はなくなるが、なぜか好奇心だけは静かに湧いて くるので勉強は捗る。新しい概念の習得とかが超楽。
9.
瞑想の方法 ❖ 瞑想法;純然たる単なる瞑想 ❖ やり方;ただ単に心を無にする。 ❖
デメリット;超絶難しい。常人には無理。
10.
瞑想の方法 ❖ 瞑想法;ながら瞑想 ❖ やり方;歩きながら、呼吸しながら、家事など 何かと併用して心を制止する。 ❖
具体的なことと組み合わせると、心の制止は楽になる
11.
瞑想の方法 ❖ 瞑想法;腹式呼吸の数を数えるだけ ❖ 最も初心者向け。心を制止して呼吸を数えるだけ。 ❖
心を制止できた呼吸の数が上達の証 ❖ 呼吸は腹式の意識的な呼吸とする。呼吸を無意識に任 せない。
12.
瞑想のコツ ❖ ながら瞑想でながらにやる何か具体的なことは、具体 的であればあるほど簡単に瞑想に入れるが、深くは入 れない。初心者は掃除や家事などのかなり具体的な事 から始めると良い。慣れるにしたがって無意識的にや れる事に切り替えて、最後は呼吸数えるだけ瞑想に持 って行く
13.
瞑想の前提 ❖ 意識的な複式呼吸こそが一番大事。 ❖ 呼吸がおろそかだと瞑想には入れない。 ❖
呼吸は練習で上達する。 ❖ 呼吸の練習がまず先。呼吸できない状態で瞑想は無理
14.
瞑想のコツ ❖ 姿勢は超大事。正しい呼吸は正しい姿勢がベースとな る ❖ 印相はなぜか大事。理由は知らん。印は組んだ方が深 く瞑想に入れる。合掌か、法界定印がおすすめ
15.
まとめ ❖ 瞑想は「心を無にする技術」。 スキルなので練習で上達する。 ❖ 観念奔逸と連合弛緩が完全にない状態が瞑想的気分 ❖
瞑想的気分を維持して仕事すると超捗る。 ❖ 瞑想で獲得する「瞑想的気分」は人生観書きかわるほ どに何もかもが楽になる。
16.
作者自己紹介 ❖ http://xelvis.blogspot.com/(技術ブログ) ❖ https://www.linkedin.com/in/yuya-yamada-aa0ba711a( linkedIn) ❖
http://zen-engineering.blogspot.jp/(瞑想ブログ) ❖ このスライドは瞑想的気分にて、 30分くらいで作成しました。
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