1. Sistemas Alternativos de Entrenamiento
República Bolivariana de Venezuela
Universidad Fermín Toro
Barquisimeto – Estado Lara
Participante: Zacarías Monsalbe
C.I.: 27.324.737
2. La realización regular y sistemática de una actividad
física ha demostrado ser una práctica sumamente
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación
de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la
disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando así el desenvolvimiento del
practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.
Hoy hablaremos sobre (2) dos sistemas alternativos de
entrenamiento, que son el yoga y el pilates, haciendo
un recorrido desde su origen hasta los beneficios físicos
y para la salud.
Sistemas de Entrenamiento Físico
y Sistemas Alternativos
3. El Yoga
¿Qué es el Yoga?
Es un sistema alternativo de entrenamiento,
que valora la educación espiritual del ser
humano y su domino de sensaciones,
emociones, pasiones y sentimientos.
Otorgando puntaje a la Inteligencia Espiritual
del Ser Humano, evaluándola por medio del
desarrollo en el juego de la Inteligencia
afectiva y la emocional de cada competidor,
técnico y entrenador.
¿Cuál es el origen del yoga?
El yoga existe desde tiempos indeterminados, pero en todo caso más de 5000 años.
Es una tradición originada en el Valle del Indo y que se dice, fue revelada por la
divinidad a los sadhus (ascetas).
4. ¿Cuáles son las características del Yoga?
•Puedes empezar a cualquier edad.
•No importa tu condición física.
•Hay clases para todos los niveles.
•El joven, el viejo, el extremadamente anciano, aun el débil y
el enfermo obtienen la perfección en el yoga mediante la
práctica constante.
•El profesor dedica tiempo en explicar detalladamente las
posturas y en mostrarlas. Así se aprende a ejecutar los
diferentes movimientos de manera segura, progresivamente y
según sus capacidades.
5. ¿Cuáles son los Beneficios del Yoga?
•Se está saludable no sólo cuando se está en una buena
condición física, sino que ello se complementa con un
equilibrio mental y emocional. Aquí es donde
esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante
la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas
(técnicas de control de la energía vital) y meditación,
todo lo cual conforma un conjunto con una visión
holística.
•Con la práctica regular del yoga tendemos a volvernos
más sensibles acerca de la clase de alimentos que
nuestro cuerpo debe ingerir y el momento adecuado
para hacerlo. Esto también ayuda a mantener un
control del peso.
•La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros
beneficios más claros en la práctica a del Yoga. Durante
la primera clase, probablemente no serás capaz de tocar
las puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos
realizar arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con
empeño, se notará un gradual aflojamiento, y
eventualmente, algunas posturas que parecían
imposibles, serán posibles al fin. También será notable
la desaparición de dolores y tensiones.
6. ¿Qué es el Pilates?
Es un sistema alternativo de entrenamiento, tan elegante como efectivo,
que enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo, basándose en la fuerza del
centro y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos, que
requieren de una máxima concentración.
7. ¿Cuál es el Origen del Pilates?
Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien
lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades
como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza
muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
¿Cuáles son las Caracteristicas del Pilates?
El sistema de entrenamiento Pilates, consta de 8 principales
características que son:
1.Concentración.
2.Precisión.
3.Control.
4.Movimiento.
5.Centralización.
6.Respiración.
7.Alineación.
8.Rutina
Es importante resaltar, que no existen límites para
practicarlo; puede ser ejecutado por personas de cualquier
edad y condición física, también por mujeres embarazadas y
personas que se encuentren en rehabilitación.
8. ¿Cuáles son los Beneficios del Pilates?
•Re-educa al cuerpo para adquirir una mejor
postura, estabilizando de esta manera los
músculos centrales del cuerpo, lo cual favorece al
equilibrio, mejorando la oxigenación muscular.
•Un cuerpo tonificado, puesto que trabaja los
músculos de manera profunda. Esto favorece a la
salud de nuestros órganos ya que les estaremos
ofreciendo un mejor soporte.
•Disminuye el insomnio, a través de la
respiración profunda, promoviendo la
eliminación de toxinas y mejorando la
oxigenación del cerebro, lo que ocasiona un
estado de relajación en los períodos de descanso.
•Mayor flexibilidad y la coordinación de los
movimientos.
•Ayuda a mejorar el sistema sanguíneo y el
sistema linfático.
•Aumenta los niveles de energía aportando
vitalidad y fuerza.
•Mejora el control mental sobre el cuerpo, ya que
nos hace más conscientes de nuestros
movimientos.
