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學習如何學習

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聽完以Learning How to Learn課程知名的老師Barbara Oakley來台演講的筆記

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學習如何學習

  1. 1. Learning How to Learn 學習如何學習 Barbara Oakley
  2. 2. 腦有兩種思維模式,一種是專注(focused),一種是發散(diffuse),這兩種思 維模式不能同時存在(意思是只能有一個當顯意識的主體)。 • 專注模式:集中精力學習或理解某事,只有局部的神經鏈接處於激活狀態,有利於你解決實際問題。當有一個 想法會很快腦中定位到熟悉的區域,通常區域也比較小。 • 發散模式:區域就比較廣,沒有固定。打盹、運動、郊遊、逛街、打電動、洗澡、幽默的講話方式等等都是。 • 這兩種模式不是概念性,而是實際可以透過科學方式偵測到。 原理
  3. 3. 遇到從來沒有想過的問題,不知道怎麼處理時,該怎麼辦? 人腦傾向用已知的方式來學習,但也因此阻擋學習新事物或新方法。 當人進入發散模式,將會發展出新的思考路徑,活躍大腦其他區塊,更能想到解方法。 當處於集中模式時,我們的頭腦工作得很緊張,可以在我們面對的問題的小範圍內進行高效的運作,但也因此難以 將思維拓展到更寬廣的層面來解決問題。而當我們轉換為發散模式時,我們思維中的「阻礙」變少了,這就更有利 於我們從一種更加宏觀的角度去解決問題。 舉例:畫家達利,在大腦長時間處於集中模式後會感到沒有新的發現,這時他就會拿一串鑰匙在手裡,然後躺下打 個盹。在即將睡著的時候,手一放鬆,鑰匙就墜落將自己驚醒。然後他就會一躍而起把自己剛剛產生的想法帶入創 作中。無獨有偶,愛迪生也是用這種方式創新的——只是手中的東西換成了鋼珠。 舉例來說,當孩子寫數學作業時,第一題先挑戰「最困難」的題目,認真思考時會開啟專注模式,解不出來轉而去 寫簡單的題目,讓大腦切換成發散模式,但與此同時大腦仍持續在進行困難題目的思考。等到簡單的題目逐一完成 後,再回頭來看困難題,完成的可能性會大幅提高。 應用
  4. 4. 對付拖延 • 當你做一件你不想做的事情比如學習時,會產生不開心的感覺。大腦中和痛苦相關的區域被激活 (insular cortex),大腦就趨向於將注意力轉移到其他不那麼痛苦的事情。這個痛苦的感受不代表你沒有能力作。 1. 不開心的感受 2. 轉到娛樂任務去 3. 回到快樂的感受 原理
  5. 5. 怎樣對付拖延?騙騙腦中的痛苦區,讓它消失 • 番茄工作法 (Pomodoro):能有效克服困難感 1. 將所有會引起分心的東西關掉:手機、電腦、電話….. 2. 專心25分鐘:可以專注於任何事情,但是不要去專注於亟需 要完成的工作(會引發腦中的痛苦區)。25分鐘後,痛苦會消失。 不需要25分鐘內分分秒秒很專注!不用要求完美的專注。 3. 獎勵(休息3~5分鐘):之後可以做任何獎勵自己的事情。 • 睡前想下明天需要做的事情,明天起來挑最難的事情先做,卡住了就 用蕃茄工作法,挑其他的小事情繼續做。讓這個最難的事情切換到你 的潛意識中,處於發散模式。即使你沒有專心去想,你的腦已經在潛 意識中運作了。 解決技巧
  6. 6. • 睡覺時,會沖走你腦中的毒素:我們覺醒時大腦會產生有毒的物 質,而睡覺時大腦細胞收縮,細胞間隙變大,腦脊液可以通過並 且清理掉這些東西。 • 睡眠往往是我們一天中讓大腦處於發散狀態的最長時間了。在睡 眠中,大腦在不斷地生成新的突觸,而另一些突觸則在消亡。是 學習與記憶的重要的一部分。睡眠時大腦會整理你的想法和你學 習的內容,不重要的記憶會被清理掉,而你想要記住的會得到加 強。睡眠時大腦還可以重複你白天學習的複雜知識,對解決難題 和理解知識都有幫助。在睡覺之前看的東西更容易進入你的夢境, 而夢到它又有助於你對它的理解。 • 快速填鴨學習,還不如每天學一點,並且間隔下(睡覺時間也是學 習)。就好比在砌牆,要讓水泥有乾的時間。 • 運動也有助於長出神經元。 原理 表示毒素 每天學一點,並且有間隔時間休息 填鴨式學習 睡覺的好處超乎想像
  7. 7. • Chunk:中文直譯是「塊」,在這裡是指組合起來的有意義的知識,比如字母d,o,g你可以很容易的把它 們組成單詞dog並在腦海中浮現狗的模樣;比如拼圖,鼻子眼睛耳朵背景等等,最後湊成一張圖。腦中 的chunk就像壓縮包,會釋放出你腦的記憶體,以及工作空間(見下圖示意,右邊就是清出記憶體) • 生成chunk的方法:Focus, Understand, Practice。  先大略瞭解學習標的物的綱要要領。  再拆解一塊一塊的學習。  聽課一小時,勝過自己讀書兩小時。  運用回想(看書一次,然後眼看他方,自己能回想多少?), 學習效果最好,勝過一直重複閱讀,或是手畫概念圖。  測驗是學習,也是提醒,測驗是你的好朋友,譬如字卡的運用是有效的。  教學為什麼相長,因為用到「回想」功能。  自學或團體學習,兩種方式都可以,不一定共學是比較好。 原理 怎樣清出頭腦記憶體?
  8. 8. 打破迷失 • 科學中沒有所謂的左腦跟右腦的不同,事實上,任何任務都會運用到雙腦。 • 記憶力不好,優點是點子會隨機出現,比較有創意。 • “慢”思考者,相較下比較不會太快下結論,容易看出某事的破綻。 • 只要會學語言,就可以學任何東西,即使科學或數學,也是種「外語」。 • 一般來說,男生女生學習數理的能力是一樣的,只是女生的語文能力比數理能力好,所以相較下挑 容易的來發展,即語文能力。男生則語文能力比數理能力差,故挑數理能力發展。故不要跟隨你 的熱情(熱情代表挑選你做的好,容易做的),你的熱情會誤導你!要發展比你熱情更廣 的區域。
  9. 9. The End

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