Dokumen tersebut memberikan instruksi untuk mengisi kemahiran yang sesuai untuk tiga jenis permainan - bola sepak, bola jaring dan ping pong. Ia juga meminta untuk mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti olahraga tertentu dan menyusun fasa-fasa acara olahraga mengikut turutan. Dokumen ini berkaitan dengan pendidikan jasmani dan kesihatan.

1. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B1DJ2E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis
permainan di bawah.
Servis Gerak kaki Menanduk Smesy
Mengelecek Pukulan Mengelak Menjaga gol
Menjaring Menendang Grip (Memegang Bet) Menghadang
BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.

2. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B1DJ2E2
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
1. Natakan fasa-fasa larian pecutan dalampetak yang disediakan.
Fasa Penamat Fasa Pecutan Fasa Berlepas Fasa Permulaan
1. 2. 3. 4.
2. Natakan fasa-fasa lontarpeluru dalampetak yangdisediakan.
Fasa Ikut Lajak Fasa Gelonsor Fasa Persediaan Fasa Lontaran
1. 2. 3. 4.

3. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B2DJ2E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam
aksi permainan bola sepak, bola jarring dan ping pong
Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan
Deltoid Rektus Abdominis Hamstring Trisep
Kuadrisep Trapezium Soleus
Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan
A : D : F :
B : E : G :
C :

4. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B2DJ2E3
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru
dan lari pecut.
1. Acara Lari Pecut
FASA SUSUNAN
Fasa Penamat
Fasa Pecutan
Fasa Berlepas
Fasa Permulaan
2. Acara Lontar Peluru
FASA SUSUNAN
Fasa Lontaran
Fasa Ikut Lajak
Fasa Persediaan
Fasa Gelonsor

5. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B2DJ3E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Tandakan (  ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran
pendaratan dan kemahiran statik
Teknik Pendaratan Statik
Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki
Duduk bentuk ‘V’
Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan
Melompat ke sisi dari peti lombol danmendarat dengan
dua belah kaki
Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua
belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki
Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian
tangan.
Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam
Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap
daya

6. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B2DJ4E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
1. Tandakan (  ) bagi cirri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( X )
bagi yang tidak sesuai.
i. Memastikan khemah mengadap cahaya matahari
ii. Memilih tapak perkhemahan yang rata
iii. Khemah didirikan di kawasan semak samun
iv. Memilih tempat teduh dan selesa
v.
Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang
mati
2. Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut
urutan dengan betul(masukkan nombor dalam kotak bermula dari 1 hingga 5).
Langkah-langkah cara memasang dan melipat khmah bentuk A
Memastikan khemah mengadap cahaya matahari
Ikat tali khemah kepada pancang di keempat-empat penjuru untuk
mengukuhkannya
Bentang hamparan
Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul
Bentangkan pelindung kheah.

7. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B3DJ2E1 (BolaJaring) / B3DJ2E2 (BolaSepak)
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Senarai Semak
Permainan : Bola Jaring Permainan : Bola Sepak
Kemahiran Hantaran Kemahiran Menendang
Hantaran Aras Dada Tendangan Leret
Hantaran Aras Bahu Tendangan Lambung
Hantaran Atas Kepala Tendangan Voli
Hantaran Sisi Kemahiran mengelecek
Hantaran Lantun Kemahiran Melakukan Hantaran
Kemahiran Menerima Bola Hantaran ke hadapan
Kemahiran Menghacah Hantaran ke sisi
Kemahiran Menghadang Hantaran ke belakang
Kemahiran Menjaring Kemahiran menjaga gol
Kemahiran Pergerakan Kaki Menangkap bola leret
Menangkap bola tinggi
Teknik menumbuk bola
Teknik menendang bola di udara
Teknik tendangan lantun

8. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B3DJ3E2
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Kenal pasti komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti Gimnastik
Pendidikan.
Kelenturan Ketangkasan Imbangan Koodinasi Kekuatan otot
Gulingan : Skiping :
Meangkak :
Menolak dan
menarik
Lompat Dakap : Berlari :

9. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B4DJ2E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Anda dikehendaki menunjukcara teknik fasa-fasa kemahiran lari pecut dalam
jarak 30 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat
1. Lari Pecut 30 meter
i. Fasa Permulaan
a. Peringkat ke garisan
b. Peringkat sedia
ii. Fasa Berlepas
iii. Fasa Pecutan
iv. Fasa Penamat
2. Lontar Peluru
i. Fasa Permulaan
ii. Fasa Gelonsoran
iii. Fasa Lontaran
iv. Fasa Ikut Lajak
Tumpuan kepada perkara-perkara berikut :
1. Kedudukan postur badan
2. Ayunan tangan dan langkah kaki
3. Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan kemahiran olahraga

10. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B4DJ3E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
Gimnastik Pendidikan
Tumpuan kepada perkara-perkara berikut :
i. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukan badan
ii. Lakukan mengikut kemampuan
iii. Patuhi arahan dan panduan guru
iv. Pastikan kawasan aktiviti selamat digunakan
v. Lakukan dengan bantuan rakan
vi. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai

11. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B4DJ4E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Menyediakan senarai semak dan tentukan perkara-perkara tersebut disusun
mengikut kategori dalam aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas
perkhemahan.
SENARAI SEMAK :
1. Periksa peralatan dan pastikan dada yang yang atau rosak
2. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah
3. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa
4. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada
di kawasan perkhemahan
5. Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan
perkhemahan.
6. Bersihkan peralatan sebelum disimpan
7. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang buas
8. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain
9. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan.
Senarai Semak : Sebelum Perkemahan
Senarai Semak : Semasa Perkemahan
Senarai Semak : Selepas Perkemahan

12. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B3DJ3E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
SENARAI SEMAK
KEMAHIRAN (PENDIDIKAN PERGERAKAN)
1. AKTIVITI KEMAHIRAN ASAS PENDARATAN
Pandangan ke hadapan
Ayun tangan ke hadapan semasa di udara untuk mendapatkan kuasa
Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya
Mendarat menggunakan bebola kaki
2. AKTIVITI KEMAHIRAN STATIK – Teknik Imbangan Skala Depan
Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas
Melangkah ke hadapan sambil melentikan badan
Ayun tangan ke belakang
Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat satu kaki belakang

13. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B5DJ2E1
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan
KERJA KUMPULAN :
1. Bentukkan lima (5) orang sekumpulan
2. Perbincangan tentang tugasan yang diberi.
TUGASAN :
Setiap kumpulan mengenal pasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi
permainan dari segi aspek :
kesalahan-kesalahan : Gerak kaki
kesalahan-kesalahan : Hadangan
kesalahan-kesalahan: Lebih Kawasan
kesalahan-kesalahan: Sentuhan

14. PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
SMK METHODIST ACS KLANG
TUNJANG 2 : B2DJ2E2
NAMA :
TINGKATAN : TARIKH :
Arahan : Berdasarkan gambarajah di bawah, nayatakan otot-otot utama yang terlibat
ketika melakukan aktiviti lari pecut dan lontar peluru.
Deltoid Gastroknomius Kuadrisep
Trapezium Deltoid Kuadrisep
A :
B :
C :
A :
B :
C :