De presentatie van Team Alpe d'HuZes Runners tijdens de tweede Alpe d'HuZes 2014 Deelnemersdag in Noordwijkerhout op 15 maart 2014.

1. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Sponsoren van Alpe d’HuZes 2014
zijn onder andere …

2. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Team Runners
Op weg naar
5 juni 2014
Sprekers: Helma Janssen & Geert Welten
15 maart 2014

3. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
‚If at first an idea is not
absurd, there is no hope for
it‛
• Albert Einstein
•  14 maart 1879
•  18 april 1955

4. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Waarom Alpe d’Huez? 
• 21 bochten
• Trekpleister toeristen
• Hollandse berg
• Veel Hollands succes
• Berg der kampioenen

5. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Waarom Alpe d’Huez? 

6. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Alpe
d’HuZes:
berg der
kampioe-
nen

7. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Wat is Alpe d’Huez?

8. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Hetzelfde doel, dezelfde weg in een
andere vorm …
“ Juni 2008 de eerste runner “ Juni 2009 het eerste loopteam
“ Juni 2014 staan er 694 runners aan de start

9. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Wat is lopen op de Alpe d’Huez?
Tips & tricks:
• Zorg voor een juiste voorbereiding.
• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust.
• Weet dat hardlopen een zwaardere belasting is dan fietsen.
• Wil je de berg drie keer bedwingen? Advies: loop een marathon
in april.
• Doe regelmatig heuveltraining.
• Doe een parcoursverkenning in de koersweek.
• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme.
• Alpe d’HuZes is geen wedstrijd!

10. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Alpe d’HuZes 2014:
de weg ernaar toe
• Zondag 23 maart 2014
– Heuveltraining in Rhenen om en rond de Grebbeberg
• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur
• Run / rondje 2 ► start 11.00 uur
• Zondag 13 April 2014
– Heuveltraining in Veenendaal: 3 rondjes van 1,5 uur
• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur
• Run / rondje 2 ► start 11.30 uur
• Run / rondje 2 ► start 14.00 uur
– Tussendoor praten en vragen stellen over Ape d’HuZes
• Marathon (advies voor diegenen die drie of meer beklimmingen gaan doen)

11. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Alpe d’HuZes 2014:
de weg ernaar toe
• Zondag 4 mei 2014 aanvang 9.00 uur
– de Wanne ” Stavelot ” Stockeu ” de Wanne
– 12,5 km rondje met 400+ hoogte- en daalmeters
• Run 1 ► start 9.00 uur
• Run 2 ► start 11.00 uur
• Run 3 ► start 13.00 uur
• Vertrek en verzamelen op de Wanne (België)
• Meer info: http://www.ad6lusjes.nl
– Aanmelden via runners@alpe-dhuzes.nl

12. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Alpe d’HuZes 2014:
de weg ernaar toe
• Alex Bekkers
• alle runners, individueel trainingschema’s
• omhoog@lerenhardlopen.nl
• Anja de Bruin
• begeleiden wandelaars tijdens trainingen
• b.debruin@quicknet.nl

13. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
De koersweek …
• Parcoursverkenning 2 juni
• waar: Camping La Piscine
• tijd: 13.15 uur
• Start koersdag 5 juni
• waar: rotonde Bourg d’Oisans
• tijd: 4.30 uur
• Saamhorigheidsklim 5 juni
• waar: startplein
• tijd: 17.15 uur

14. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Belangrijke spelregels koersdag
• Rechts lopen (maximaal twee lopers naast
elkaar)
• Verlichting en reflecterende kleding
• Draag (zoveel mogelijk) de kleding van Alpe
d’HuZes
• Loop op ingelopen hardloopschoenen of
wandelschoenen
• Chip en startnummer

15. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Belangrijke spelregels koersdag
• Vervoer
• Verzorging op de berg
• Kleding

16. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Wandelend op de Alpe

17. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Vrijwilligers

18. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Het Palais des Sports op de Alpe
• Medische verzorging
• Catering
• Informatie
• Bezinningsruimte
• Avondbijeenkomsten

19. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Saamhorigheidsbijeenkomst in het
Palais des Sports

20. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Vrijwilligers
Bourg d’Oisans
Start Runners
Rotonde Bourg
d’Oisans
Start Renners
Centrum Bourg
d’Oisans
Finish bij Palais
des Sports
Alpe d’Huez

21. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Bocht 22

22. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Het is erg druk op de berg!

23. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Verzorging op de berg
• Start
• Bocht 16 ‚La Garde‛
• Bocht 7 ‚Huez‛
• Tussen bocht 3 en 4 bij de
Marmot
• Finishplein

24. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Vrijwilligers
Finish bij Palais
des Sports
Alpe d’Huez
Finish bij Palais
des Sports
Alpe d’Huez

25. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Vervoer: finish ►lift 1 ►lift 2 ►
station Oz ►start

26. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Saamhorigheidsklim
• Start om 17.15 uur
• Bocht 3 ± 19.15 uur
• Finishplein ± 19.50 uur

27. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Finish na 15 km

28. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Waar haal je info vandaan?
• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners
• LinkedIn-groep ‘Alpe d’HuZes Runners’
• Facebook ‘Alpe d’HuZes Runner’

29. Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!
Vragen?
Geert Welten &
Helma Janssen
Mail met runners@alpe-dhuzes.nl
Dank voor je aandacht.
Tot op een van de trainingen en op naar 5 juni 2014!