planes de alimentacion

1. PLANES DE
ALIMENTACIÓN
Alumna: Bertha Alicia Gaeta Ramos
Fecha: 14-mayo-2016

2. Plan de 1200 Kcal

3. CUADRO DIETOSINTETICO

4. FRACCIONAMIENTO

5. Guia alimentaria

6. Desayuno

7. Platillo

8. Comida

9. Platillo

10. Cena

11. Platillo

12. Plan de 1500 Kcal
56 g de proteína, 42 g de lípidos, 225 g de
hidratos de carbono.

13. Desayuno
• (19g de proteína
• 14g de lípidos
• 75 g de hidratos de carbono)
2 raciones de cereales s/g (dos tortillas).
1 ración de AOA bajo aporte(40g de
queso).
2 raciones de verdura (ensalada de
Lechuga jitomate y pepino).
1 ración de leche.
1 ración de azúcar.
1 ración de fruta(manzana roja).

14. Comida
• 19g de proteína
• 14g de lípidos,
• 75 g de hidratos de carbono)
1 ración de cereales s/g(2 tostadas).
½ ración de AOA bajo aporte de grasa
(20g de queso fresco de vaca).
1 ración de leguminosas( ½ taza de
frijoles).
1 ración de aceites y grasas s/p.(2 cditas
de aceite).
2 raciones y media de verdura(nopales,
Cebolla, cilantro y jitomate saladet).
2 ración de fruta(1 plátano rebanado).

15. Cena
• 19g de proteína
• 14g de lípidos
• 75 g de hidratos de carbono
2 raciones de cereal s/g( 2/3 de taza
de arroz).
2 raciones de fruta( ½ pieza de
manzana y
1 taza de fresa).
2 raciones de verdura(2 piezas de
calabacita
cocida).
1 ración de A.O.A de bajo aporte de
grasa
(40g de panela).
1 ½ ración de grasas y aceites s/p
(1 ½ cucharadita de crema chantilly

16. Plan de 1800 Kcal
67 g de proteína, 50 g de lípidos, 270 g de hidratos de
carbono

17. Desayuno
• 16 gr de proteína
• 12 gr de lípidos
• 68 gr de H. de C.

18. Colación matutina
• 8 gr de proteína
• 6 gr de lípidos
• 34 gr de H. de C

19. Comida
• 24 gr de proteína
• 18 gr de lípidos
• 120gr de H de C.)

20. Cena
16 gr de proteína
12 gr de lípidos
68 gr de H de C

21. Plan de 2500 Kcal

22. Distribución energética

23. Fraccionamiento por tiempos de comida

24. Desayuno

25. Comida

26. cena