1. RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani
Tarikh : 25 APRIL 2014
Hari : Jumaat
Masa : 9.00 pagi – 9.30 pagi (30 minit)
Bilangan Murid : L - 9
P - 6
Tunjang Pembelajaran : Kemahiran
Tajuk Pembelajaran : Olahraga (Padang)
Fokus Pembelajaran : Melempar Cakera Gaya Berdiri Statik
Objektif Pembelajaran : Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat:
Psikomotor : a) Melakukan teknik melempar cakera gaya berdiri statik dengan cara yang betul.
Kognitif : a) Menerangkan secara lisan mengenai fasa-fasa melempar cakera gaya berdiri statik
dengan betul.
b) Menerangkan otot-otot yang terlibat semasa melempar cakera.
Afektif : a) Memupuk semangat berusaha dan toleransi dalam melakukan melempar cakera.
b) Mematuhi arahan guru semasa mempelajari kemahiran melempar cakera.
c) Mementingkan aspek keselamatan pelajar sepanjang proses pengajaran dan
pembelajaran kemahiran melempar cakera.
Penerapan nilai : Memberi kerjasama kepada rakan dan guru.
Kemahiran berfikir : Mengaitkan aspek anatomi semasa pengajaran melempar cakera gaya berdiri static.
Strategi Pengajaran : Arahan
Bahan sumber pengajaran dan pembelajaran : 12 skitel besar, 1 bola dan sekurang-kurangnya 2 cakera 1kg.
2. Bahagian/
Masa
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan
Permulaan
( 5 minit )
1. Kehadiran
2. Kesihatan
3. Pakaian
4.Pengenalan
‘Lontar dan
Lari’
Kehadiran murid direkodkan.
Guru memberi perhatian kepada murid yang tidak sihat.
Guru memastikan pakaian murid seragam dan kemas.
Memberikan pengenalan tentang acara melempar cakera.
a) Diperkenalkan pada zaman Greek.
b) Terdapat 2 Gaya: Gaya berdiri/90° dan gaya berpusing.
c) Memperkenalkan gelanggang lempar cakera.
d) Memperkenalkan cakera.
e) Memperkenalkan 4 fasa iaitu fasa persediaan, fasa
hayunan awal, fasa lemparan dan fasa ikut lajak dan
pemulihan.
f) Memperkenalkan otot-otot yang terlibat.
Fokus Pembelajaran
Memanaskan badan dan regangan untuk mewujudkan kesediaan
diri untuk latihan ansur maju melempar cakera.
Organisasi Kelas
Guru memberi kefahaman kepada murid tentang acara
melempar cakera.
a) Murid duduk dalam bentuk C menghadap guru.
Guru
b) Guru memperkenalkan 2 gaya dalam melempar cakera,
iaitu berdiri atau 90° dan gaya berpusing.
c) Kemahiran yang akan belajar adalah fokus kepada gaya
berdiri.
Guru menunjukkan gelanggang melempar cakera dan
memperkenalkan cakera kepada murid.
a) Guru menunjukkan gelanggang melempar cakera di
padang.
Ciri Strategi
Arahan
BSPP:
1. Skitel besar
2. Bola
3. Wisel
Catatan:
Menerusi aktiviti ini
murid-murid dapat
menghubungkaitkan
kepentingan perkara-
perkara berikut:
a. mewujudkan
kesediaan diri.
b. Meningkatkan
ketangasan dan
koordinasi
badan.
c. Menarik minat
murid.
d. Menjaga
keselamatan dan
disiplin murid.
3.
4. b) Guru memperkenalkan cakera kepada murid.
Berat cakera lelaki: 2kg
Berat cakera perempuan: 1kg
Menjelaskan otot-otot yang terlibat dalam melempar cakera.
a) Otot-otot yang terlibat ialah:
-Deltoid
-Triceps
-Hamstring
-Gastrocnemius
-Pectoralis major
-Biceps
-Brachioradialis
-Quadriceps
5. Guru membahagikan murid kepada 2 kumpulan.
Pada pertama sekali, kumpulan A akan berdiri di luar
kawasan yang disediakan untuk melontar bola ke arah
pemain kumpulan B untuk mematikan pemain tersebut.
Manakala pemain kumpulan B hanya boleh bergerak dalam
kawasan yang disediakan dan lari untuk mengelakkan
terkenal bola.
Selepas 1 minit, maka kumpulan A akan ditukar kawasan
dengan kumpulan B dan bermain lagi 1 minit.
6. Guru membawa murid membuat regangan khusus.
a) Regangan Leher
- Bengkokkan leher ke sisi kanan.
- Tarik perlahan-lahan dengan tangan.
- Regang selama 8 saat.
- Ulang dengan sebelah kanan leher.
b) Regangan otot bahu
- Tarik siku ke arah bahu kiri .
- Regang selama 8 saat.
7. c) Regangan Hamstring
- Hulurkan tangan kiri untuk memegang hujung kaki kanan.
- Tangan kiri memegang bahagian luar kaki kanan.
d) Regangan betis dan otot soleus
- Duduk berlunjur sebelah kaki, iaitu kaki kanan.
Bengkokkan kaki kiri supaya tapaknya menghadap
bahagian dalam paha.
- Tegakkan badan.
- Condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung kaki
kearah badan.
8. Perkembangan
(15 Minit)
Ansur maju 1
Mengawal cakera.
Ansur maju 2
Hayun cakera ke belakang
dan digerakkan menyilang
badan ke depan bahu kiri.
Ansur maju 3
Lempar cakera dengan Gaya
berdiri.
Mengawal cakera:
Kawalan cakera dilakukan
dengan mengaplikasikan teknik
memegang cakera dengan betul.
Mengolek cakera ke depan
secara lurus.
Hayun cakera ke belakang dan
digerakkan menyilang badan ke depan
bahu kiri:
Cakera dihayun ke belakang
bahu kanan dengan tangan yang
diluruskan dan dihayun ke
depan semula dekat bahu kiri.
Berat badan berubah dari kaki
kiri ke kaki kanan mengikut
rentak hayunan.
Lempar cakera dengan gaya berdiri.
Lemparan dilakukan mengikut
fasa-fasa dalam gaya
- Guru
- Pelajar
Stail (A)-Arahan
Menekankan aspek
keselamatan dan
disiplin.
Membetulkan
kesilapan yang
dilakukan pelajar
9. Kemuncak
(5 minit)
Pertandingan Melempar
cakera
Pertandingan melempar
cakera antara kumpulan.
a) Pelajar akan dibahagikan kepada
2 kumpulan.
b) Pelajar perlu menggunakan gaya
berdiri.
c) Setiap pelajar diberi peluang
melempar satu kali sahaja.
d) Gelanggang lempar cakera akan
dibahagikan kepada 3 zon, iaitu
zon merah (1m), zon biru (2m)
dan zon hijau (3m). Pelajar yang
melempar cakera ke dalam zon
tertentu akan diberi markah yang
telah ditetapkan.
- Guru
- Pelajar
Stail (A)-Arahan
Semangat
bekerjasama dan
suasana ceria.
Menyuntik
semangat kepada
pelajar
1
2
3
10. Penutup ( 5 Minit ) a) Cooling Down
Pergelangan kaki
Lutut
Tangan dan bahu
Leher
b) Refleksi dan soal
jawab
a) Guru mengajukan soalan
kepada pelajar.
Berikan fasa pergerakan
dalam acara melempar
cakera mengikut gaya berdiri
statik.
Apakah otot-otot yang terlibat
semasa melakukan lempar
cakera?
b) Guru memberi nasihat
kepada pelajar berkaitan
dengan kemahiran yang
dipelajari.
- Guru
- Pelajar
Stail (A)-Arahan
