O documento descreve a tristeza, definindo-a como uma reação natural a perdas significativas como morte ou separação. Explica que quando tristes, as pessoas sentem uma quebra de energia e entusiasmo, o que permite fazer um recuo introspetivo, chorar as perdas e avaliar consequências, apoiando a adaptação.

1. tristeza medo zanga felicidade surpresa desprezo nojo
TRISTEZA:
- Manual de Utilização -
Ana Dias – Psicoterapia e Terapia de Casal I www.anadiaspsicologia.com
Adaptado de Goleman D., Inteligência Emocional

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TRISTEZA
Algumas variações:
dor, pena, desânimo, desalento, melancolia, auto-
comiseração, solidão, abatimento, desespero
No extremo:
depressão profunda
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3. tristeza medo zanga felicidade surpresa desprezo nojo
É uma reação natural a:
Uma perda significativa, como…
• uma morte
• uma separação
• um ferimento emocional
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4. tristeza medo zanga felicidade surpresa desprezo nojo
Quando estamos tristes:
Ocorre um abrandamento, caraterizado por uma
quebra de energia e de entusiasmo pelas atividades
da vida (sobretudo diversões e prazeres).
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5. tristeza medo zanga felicidade surpresa desprezo nojo
E isto permite à pessoa:
• fazer um recuo introspetivo
• chorar a perda ou a esperança frustrada
• avaliar as suas consequências
• planear novos começos (quando a energia volta)
… fazendo a adaptação à perda e obtendo apoio
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