Las siguientes son medidas que se pueden realizar en cualquier caso, sin embargo no suponen ser una receta, existen factores tanto biologicos como sociales que son intrínsecos a la persona y que en ocasiones ameritan atención especializada.

1. 13- Enero-2020.
Recomendaciones para una buena salud mental en niños y adolescentes.
Muchos son los factores que influyen en el crecimiento mental de un individuo, estos van desde el ambiente familiar,
escolar y social donde se desenvuelve hasta sus recursos intelectuales y biológicos para adaptarse al medio ambiente. Si
bien no es posible controlar todos los estímulos que el niño reciba si existen medidas y recomendaciones a tener en
cuenta a la hora de estar al cuidado de un niño o un adolescente.
Obviando el importante factor de la buena nutrición y la buena alimentación así como de un ambiente familiar estable,
libre de estrés y sustancias nocivas, las recomendaciones generales son las siguientes:
Rutinas: El niño de beneficia de esperar y saber que pasara a continuación esto lo relaja y
disminuye su ansiedad
Higiene del sueño: Se trata de un cerebro en crecimiento, se beneficia del sueño reparador, un descanso
de 8 a 10 hrs. (Dependiendo de la etapa de crecimiento en la que se encuentre)
Monitoreo de emocional: No podemos asegurar que nada malo le pasará a nuestros hijos pero sí que tendrán a
alguien que los apoye y los ayude a procesar lo que les sucedió.
El niño no asimila sus emociones necesita ayuda para reconocerlas en sí mismo,
nombrarlas, y desarrollar un hábito de autorregulación emocional que debe ser
modelado por un adulto con dichas capacidades.
Uso de internet:
-Monitoreado
-Seleccionar programas
apropiados para la edad
-Establecer horarios por día y
por semana
-Apagarlo a la hora de la
comida o el estudio
 Utilizar la herramienta google para niños: https://www.kiddle.co/
 Películas: si no es adecuada para la edad del niño, se recomienda ver antes a
solas para emitir un juicio de si la podrá ver el niño o no.
 Juegos: buscar que no sean juegos donde la violencia se normalice y preferir
uno donde se trate de planeación o aventuras.
 Facebook: no se recomienda el uso de un perfil personal para niños o
adolescentes, los comentarios y opiniones vertidos en cada noticia pueden
ser difícil de asimilar para un joven
Ejercicio:
-Necesariamente debe
existir actividad física en la
rutina de un joven.
Los deportes en los que se inculca la disciplina y el compañerismo son de especial
soporte para desarrollar habilidades sociales y formación de hábitos.
Pasatiempos: Entretenerse de manera saludable y estimular sus capacidades intelectuales.
Rompecabezas, legos, sopa de letras, dibujar y juegos de mesa y libros apropiados
para la edad.
Bibliografías : American Academy of Child and Adolescent Psychiatry https://www.aacap.org/
 Dra. Ana Paula González Toledo. Médico Psiquiatra.