2. Az aerobik fogalma
Aerobik:
Összefoglaló fogalom, ide tartoznak azok a
csoportosan, zenére végezhető, az általános
fittséget megtartó, javító mozgásformák, ahol az
edzés során a szervezet aerob terhelést kap.
3. Az aerobik története röviden
Ezt az új mozgásformát Szécsényiné dr. Fekete
Irén a Testnevelési Főiskola tanára 1981-ben San
Diegoban sajátította el és 1983-ban Makray
Katalinnal képezték ki az első fitneszaerobik
óravezetőket Magyarországon.
7. Célja
• A felfrissülés,
• Egészségünk megóvása,
• Jó kondíciónk megőrzése, fejlesztése,
• Közérzet javítása
8. Feladata
• A szervezet aerob állóképességének,
• Az egyes izomcsoportok erejének és
rugalmasságának növelése,
• Koordinációs képességének fejlesztése újabb
és újabb edzéselméleti ismeretek alapján.
9. Alapvető mozgásformák
Nyújtott karral Nyújtott karral
Karkörzés
előre-hátra fel-le
Lábujj érintés Sarokérintés
Lábnyújtás
elől-hátul
Törzshajlítás Előre Hátra
