2. Introducción
Originada hace miles de años en las religiones y tradiciones
espirituales antiguas, la práctica de la meditación ha demostrado
tener grandes beneficios sobre la salud. Actualmente, es utilizada en
el campo de la medicina alternativa, ya que las bondades que la
meditación tiene sobre nuestros cuerpos son muchas.
4. Mayor calma
Uno de los beneficios más rápidos que puede notar quien
practica la meditación es un estado general de mayor
calma. Al respirar tranquilamente y alejarte –aunque sea
por un rato– de las preocupaciones de tu vida cotidiana,
podrás notar una mayor tranquilidad y la sensación de estar
en armonía con el mundo circundante. La meditación es un
excelente método para reducir el estrés y los males
asociados con él.
5. Cuerpo relajado
De la mano del estado mental de calma, llegan los
beneficios para el cuerpo: al comenzar a meditar podrás
notar que tu cuerpo se encuentra más relajado. La
sensación de paz interior se reflejará en un físico, y podrás
llegar a sentir que desaparecen las contracturas causadas
por la tensión física y por las malas posturas.
6. Equilibrio fisiológico
Los estudios han demostrado que la meditación trae
aparejados beneficios menos evidentes y más profundos:
cambios que tienen lugar en el interior de nuestros cuerpos
y de nuestra psique. Uno de ellos es el equilibrio de las
funciones fisiológicas del organismo, lo que puede ayudar
a prevenir enfermedades y aportar una mejor calidad de
vida.
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8. Reducción de la hipertensión
Otra de las bondades que se ha demostrado que la
meditación tiene sobre la salud es la reducción de la
tensión arterial alta. Es por eso que esta práctica puede
utilizarse para beneficiar a pacientes con afecciones
cardíacas y coronarias. Como consecuencia de esto,
también se reduce la necesidad de uso de medicamento
para dichas enfermedades.
9. Mejor memoria
Un estudio de la Universidad de Pensilvania demostró que
durante la meditación se aumenta la irrigación sanguínea
en el cerebro en áreas relacionadas con lo cognitivo y la
memoria. La meditación no sólo ayuda a mejorar la
memoria de jóvenes y adultos, sino que también colabora
para prevenir enfermedades como el Alzheimer.
10. Menor ansiedad
Uno de los trastornos comunes de la actualidad es la
ansiedad. La meditación ha probado ser una excelente
manera de ayudar a reducirla. Al disminuir el estrés, la mente
alcanza una mayor tranquilidad y calma, bajando los niveles
de ansiedad. La meditación también ayuda de manera
efectiva para reducir los problemas relacionados con el
sueño y también con la alimentación, como los atracones
generados por la ansiedad.
11. Mejora de la depresión
Los estudios también han demostrado que la meditación
contribuye a reducir la depresión. Reduce los síntomas
emocionales relacionados con enfermedades crónicas,
ayuda a obtener nuevas perspectivas sobre situaciones
estresantes y a enfocarse de manera positiva en el
presente. Es por esto que es un muy recomendable
remedio alternativo para aquellas personas que sufren
depresión.
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13. Alivio del dolor
La meditación se utiliza también para combatir el dolor físico.
A través de la visualización y de las técnicas de respiración,
podemos focalizarnos en la zona del cuerpo afectada y
reducir el malestar. La visualización es muy útil, por ejemplo,
en los partos naturales, en los que no se utilizan analgésicos.
