1. Kurikulum Pendidikan Jasmani bertujuan membantu pengajaran dan pembelajaran aktiviti fizikal serta amalan kecergasan. 2. Dua faktor utama yang mempengaruhi kelajuan maksimum dalam lari pecut adalah daya tahan otot dan teknik kelajuan maksimum. 3. Unsur-unsur yang perlu ada dalam papan cerita termasuk warna latar belakang, jenis font, saiz huruf, dan format gambar.

1. 1.Rasional pembentukan kurikulum pendidikan jasmani bertujuan membantu
pengajaran dan pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan kecergasan. Kenyataan
tersebut adalah benar kecuali.............................
2. Apakah ciri-ciri pembentukan kurikulum Pend Jasmani
Berasaskan aktiviti fizikal dan amalan kecergasan
Kemahiran dalam permainan
3. Apakah dua faktor utama yang mempengaruhi kelajuan maksimum dalam
acara lari pecut?
1)Hayunan tangan
2)daya tahan otot?
TEKNIK KELAJUAN MAKSIMUM DAN PENGEKALAN KELAJUAN
Fasa pecutan berlaku di antara jarak 30 meter dan 60 meter. Dalam lari pecut,
pecutan berlaku awal dalam larian.
Sebenarnya 95% daripada kelajuan maksimum dicapai pada kira-kira 18 meter.
Apabila seorang atlet mencapai kelajuan maksimum, kadar pecutannya akan
ditentukan oleh tahap daya tahan ototnya. Tambahan pula seseorang atlet tidak
mungkin boleh berlari pada kelajuan maksimum lebih dari jarak 14 - 18 meter,
maka apa yang diperlukan oleh atlit ialah untuk mengekalkan kelajuan yang lebih
rendah dari kelajuan maksimum.
TEKNIK LARI PECUT.
Bagi seorang atlit, teknik dan gaya larian merupakan faktor utama untuk
menempa kejayaan. Di sini diterangkan bagaimana untuk mendapatkan kesan
yang maksimum dalam melakukan pecutan dan larian.
Lari pecut dalam sukan olahraga adalah larian terpantas dibandingkan dengan
acara-acara lain. Larian pantas ini bergantung pula kepada beberapa faktor
seperti jarak, kelajuan angin, permukaan balapan, jenis kejohanan dan taraf

2. pelari yang mengambil bahagian dan mungkin juga insentif yang ditawarkan.
Berlari merupakan aktiviti yang sihat dan menyeronokkan. Amat sukar bagi
seseorang untuk berlari dengan pantas sekiranya tidak mempunyai ciri-ciri yang
membolehkan dia bertindak sedemikian. Untuk berlari dengan pantas seseorang
perlu kemahiran yang tinggi, fikiran dan kebolehan, dan sebaik-baiknya adalah
kebolehan semulajadi. Latihan yang teratur dan berjadual akan membolehkan
seseorang menjadi pelari yang baik menerusi potensi yang sedia ada dalam diri
seseorang.
Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut iaitu faktor kelajuan s
dan jarak langkah semasa berlari. Untuk menguasai kelajuan kaki, pelari
haruslah mempunyai koordinasi, kelenturan yang tinggi dan keupayaan
merehatkan diri atau badan semasa berlari.
Bagi faktor jarak langkah pula ianya bergantung kepada panjang kaki, kekuatan
dan mobiliti semasa bergerak. Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1.5
meter hingga 2 meter. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang
menekankan kepada latihan pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggang.
4. Elemen yang harus ada dalam satu papan cerita adalah.........................
Warna latar belakang
Jenis font
Saiz huruf
Warna huruf
Format gambar
Format video
Farmat audio
Format animasi
5, Namakan cara penukaran baton ?

3. Tangan kanan-kiri-kanan-kiri (ada 4 peserta gilir kedudukan tangan semasa nak
serahkan baton.
Menerima dan memberi cara pandang
6. Apakah fasa –fasa lontaran gaya Parry O’brien.
1. Fasa Persediaan
2. Fasa Gelungsuran
3. Fasa Lontaran
4. Fasa Pemulihan
7Perisian yang digunakan untuk membina laman web?
Window
Apple
Makentos
freemake
8.Apakah dua jenis penilaian dalam Pend Jasmani. Dan jelaskan.
PENILAIAN
Penilaian adalah proses mengesan perkembangan, kebolehan,
kemajuan dan pencapaian murid. Penilaian merupakan
sebahagian daripada proses pengajaran dan pembelajaran yang
dijalankan secara berterusan. Penilaian mata pelajaran ini
dirancang dan dikendalikan oleh guru di peringkat sekolah.
Instrumen penilaian dibina dan ditadbir oleh guru. Penilaian boleh
dibuat secara pemerhatian, penulisan dan lisan. Hasil penilaian
digunakan untuk tindakan susulan bagi meningkatkan

4. pembelajaran murid dan memperbaiki pengajaran guru. Pelaporan
perlu dibuat di peringkat sekolah bagi memberi maklum balas
kepada murid, ibu bapa dan guru lain.
1)Penilaian secara formatif-penilaian sepanjang masa
2)penilaian secara sumatif-penilaian disesuatu tempoh pembelajaran
9Susunan pelari bagi acara 4 X 100 m. Bagaimana ia dibuat dan terangkan ciri-
ciri yang perlu ada pada setiap pelari.
bagi acara 4 X 100 m, pelari berlari dilorong-lorong di atas balapan bulat
berukuran 400meter.balapan tersebut mempunyai 8 lorong. Pelari pertama akan
memulakan perlumbaan di garisan permulaan y diatur secara berganjak. Perlari
pertama akan berlari menuju kearah pelari kedua dan menyerahkan
baton.procedur ini akan dilakukkn drpd perlari kedua hingga ke pelari yang
keempat y akn mengakiri perlumbaan t’sbt.
10Jelaskan prinsip-prinsip reka letak CASPER?
11 Huraikan lima kepentingan Pend Jasmani dalam kurikulum KBSR/KSSR
1. mempertingkatkan dan mengekalkan kecergasan
berasaskan kesihatan dan perlakuan motor;
2. menguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan
mengikut kemampuan diri;
3. melakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian;
4. mengaplikasikan pengetahuan kesihatan dan keselamatan
semasa menyertai pelbagai kegiatan fizikal;
5. membentuk sahsiah dan disiplin diri; dan
6. membuat keputusan bijak dalam kehidupan.
1
12. Huraikan dua tunjang pembelajaran pend jasmani berserta contoh untuk
setiap tunjang.
Tunjang pembelajaran tidak perlu diajar mengikut urutan. Tajuktajuk
setiap tunjang pembelajaran adalah seperti berikut:
1. Kecergasan

5. (a) Kecergasan berasaskan kesihatan
i. Daya tahan kardiovaskular
ii. Daya tahan otot
iii. Kekuatan
iv. Kelenturan
v. Komposisi badan
(b) Kecergasan berasaskan perlakuan
i. Koordinasi
ii. Imbangan
iii. Ketangkasan
iv. Kuasa
v. Masa tindakbalas
vi. Kepantasan
(c) Konsep, definisi, prinsip dan kaedah latihan
2. Kemahiran
(a) Pergerakan asas
(b) Permainan
(c) Olahraga
(d) Gimnastik
(e) Pergerakan kreatif
(f) Rekreasi
(g) Kesenggangan
3. Kesukanan
(a) Keselamatan
(b) Pengurusan
(c) Kerjaya
(d) Isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(e) Etika
13. hUraikan butiran perlakuan empat fasa pergerakan dalam acara lompat jauh
Gaya Layar.
 Gaya layar – biasanya digunakan oleh pelompat yang baru menceburkan diri
dalam acara ini.
 Gaya gantung – digunakan oleh novis dan juga pakar.
 Gaya tendang kayuh – gaya yang hanya digunakan oleh pakar sahaja
 Fasa lompat jauh
 Lompat jauh boleh dibahagikan kepada empat fasa seperti :
 v Fasa penujuan – terdapat beberapa cara untuk memulakan fasa ini iaitu fasaberlari dari
tempat permulaan ke papan lonjak. Seorang atlet mula berdiri dengan kaki segaris atau
kaki depan belakang. Perkara yang paling penting ialah langkah pertama dari titik
permulan mestilah bermula dengan kaki melonjak. Bilangan langkah ke papan lonjak

6. berbeza, 11-15 langkah untuk pelompat novis, 17-19 langkah untuk pelompat wanita
pakar dan 23 langkah untuk pelompat lelaki pakar.
 v Fasa lonjakan – setibanya di papan lonjak, pelompat pelompat seharusnya mencapai
kelajuan larian maksimum. Bila kaki memijak papan lonjak, badan direndahkan sedikit
untuk memberi keanjalan dari papan lonjakan itu. Kemudian badan ditegakkan dengan
mengangkat dada ke atas.
 v Fasa penerbangan/layangan – dalam fasa ini pelompat tidak ada peluang untuk
meningkatkan kederasan. Pelompat menggerakkan kaki dan tangan ke belakang. Untuk
gaya tendang kayuh kaki digerakkan seperti mengayuh basikal.
 v Fasa pendaratan – apabila badan mula jatuh, tangan dan kaki dirapatkan; tangan dan
kaki digerakkan ke hadapan. Bila tumit mula mencecah tanah, tangan digerakkan ke
belakang dan kemudian ke hadapan.
Ringkaskan butiran mengajar utk empat fasa Gaya Fosbury Flop?
GAYA FOSBURY FLOP
Gaya ini diperkenalkan oleh Dick Fosbury pada tahun 1968. Beliau telah
memperkenalkan satu teknik baru dalam bidang lompat tinggi di mana pelepasan palang
dibuat dengan bahagian belakang (bahu) dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan
hampir sama dengan bahagian tengkuk.
Gaya ini sungguh popular pada masa kini dan tidak ada sebab mengapa murid-murid
tidak diberi peluang untuk mempelajarinya. Untuk tujuan keselamatan, guru mesti
memastikan bahawa tilam pendaratan yang mencukupi digunakan semasa pelajaran atau
latihan.
a) Penujuan
Biasanya pelompat mengambil tujuh hingga sembilan langkah larian di mana tiga
langkah terakhir itu adalah dalam bentuk melengkung. Larian melengkung inilah yang
menyediakan pelompat melepasi palang dengan bahagian belakangnya dahulu. Cara
menentukan penujuan bagi gaya Fosbury Flop ditunjukkan dalam rajah di bawah.
b) Lonjakan
Ini adalah tindakan yang meledak. Sebaik sahaja pelompat mengakhiri larian yang
melengkng, kaki luarnya melonjak dengan kuat apabila memijak tanda lonjakan yang
semakin hampir selari dengan palang. Kedua-dua belah tangan dibengkokkan dan
dihayun ke atas dan kaki bebas diangkat tinggi dengan bahagian lutut juga dibengkokkan.
Lutut ini digerakkan secara melintang badan untuk membantu pusingan badan di udara
supaya bahu menjadi selari dengan palang.
c) Layangan

7. Semasa di udara, pelompat menoleh ke belakang (memandang palang) sambil
melentikkan badannya. Tangan diletakkan di bahagian sisi badan dan kedua-dua belah
kaki dibengkokkan di bahagian lutut. Lentikan badan ini akan membantu bahagian
punggung pelompat melepasi palang. Kedua-dua belah kakinya diluruskan dan diangkat
tegak ke atas. Tindakan ini dibuat supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan juga
sebagai persediaan untuk pendaratan.
d) Pendaratan
Serentak dengan mengangkat kakinya ke atas, pelompat menarik kepala dan dadanya ke
arah kaki. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas
bahagian belakang badannya (tulang belikat).
14 Kriteria pembentukan sesuatu kurikulum Pend Jasamani/
Acara 5000 m dijalankan di balapan atlet perlu lari __12 ½
_______________pusingan.
Berapakah diameter sektor balingan utk acara lontar peluru.
2.135m
Syarat-syarat peluru untuk kejohanan
Lelaki Wanita
Remaja
lelaki
Remaja
Wanita
Berat untuk pengesahan
rekod
7.260 kg 4.00 kg - -
Berat dibenarkan untuk
kejohanan
(Minimum)
(Maksimum)
7.265 kg
7.285 kg
4.005 kg
4.025 kg
4.000 kg
5.000 kg
3.250 kg
4.00 kg
Diameter
(Minimum)
(Maksimum)
110 mm
130 mm
95 mm
110 mm
93 mm
98 mm
88 mm
90 mm
Lima komponen penilaian SRGAK adlah.
Lima perkara yang boleh menyebabkan pembatalkan larian lari berganti-ganti?

8.  Baton diberi bukan dalam kawasan penerimaan baton
 Baton yang jatuh tidak diambil oleh pelari yang menjatuhkan baton tadi tetapi
rakan y len iaitu pelari seterusnya.
 Masuk ke lorong pihak lawan
 Kedudukan tangan semasa mendapat dan membawa baton salah(sepatutnya
kanan ttp pegang kiri)
 Mencampak baton semasa sampai kegarisan penamat
 Membetulkan baton semasa berlari dengan menggunakan tangan sebelah
Senaraikan langkah-langkah yg perlu dilakukan utk muat turun klip video dlam
Youtube
Muat turun video dari halaman web Youtube merupakan perkara yang
menjadi kebiasaan bagi sesetengah orang seperti aku untuk
mendapatkan video klip terbaru yang baru sahaja di muat naik oleh
pengguna di Youtube. Video2 yang terdapat didalam Youtube juga
banyak diantaranya berkaitan dengan review movie, tutorial2, komedi dan
juga musik video. Oleh itu, semestinya anda tidak mahu ketinggalan untuk
memuat turun beberapa video dari laman web tersebut. Bagi muat turun
video, terdapat banyak cara yang boleh anda gunakan termasuklah
menggunakan aplikasi web seperti KeepVid dan juga menggunakan
perisian yang kini banyak terdapat pada hasil enjin carian.
Untuk tutorial kali ini, aku tidak mahu mengajar bagaimana mahu muat
turun video Youtube menggunakan aplikasi web mahupun perisian tetapi
lebih kepada menggunakan kod javascsript. Kod javascript ini akan terus
mengambil link video tanpa memerlukan anda untuk menunggu sehingga
loading video tersebut tamat. Ikuti langkah2 di bawah bagi mengetahui
bagaimana kod javascript ini berfungsi :
Nota : Berfungsi untuk semua jenis browser termasuklah Firefox, Opera,
Safari dan juga Chrome
Simpan Sebagai Format (FLV)
Langkah 1 :
Bukak laman web Youtube dan cari video kegemaran anda. Seperti
contoh diatas aku sedang menonton klip video dari Lady Gaga – Bad
Romance.
Langkah 2 :
Copy salah satu kod dibawah dan pastekan pada address bar browser
anda. Tekan enter bagi proses muat turun dapat dijalankan.

9. javascript:window.location.href = 'http://youtube.com/get_video?video_id='
+ yt.getConfig('SWF_ARGS')['video_id'] + "&l;=" +
yt.getConfig('SWF_ARGS')['l'] + "&sk;=" + yt.getConfig('SWF_ARGS')['sk']
+ '&t;=' + yt.getConfig('SWF_ARGS')['t'];
javascript:window.location.href = 'http://youtube.com/get_video?video_id='
+ yt.getConfig('SWF_ARGS')['video_id'] + "&sk;=" +
yt.getConfig('SWF_ARGS')['sk'] + '&t;=' + yt.getConfig('SWF_ARGS')['t'];
Langkah 3 :
Seterusnya namakan file video dan tukarkan extension formatnya kepada
.flv. Seperti contoh Lady Gaga – Bad Romance.flv
Simpan Sebagai Format (MP4 – High Resolution)
Jika anda mahu muat turun video dalam format MP4 berkuali tinggi, ikuti
langkah yang sama di atas dan bagi langkah 2 hanya copy salah satu kod
dibawah dan pastekan pada address bar browser anda. Seterusnya tekan
enter bagi proses memuat turun dapat dijalankan.
javascript:window.location.href = 'http://youtube.com/get_video?video_id='
+ yt.getConfig('SWF_ARGS')['video_id'] + "&fmt;=18&l;=" +
yt.getConfig('SWF_ARGS')['l'] + "&sk;=" + yt.getConfig('SWF_ARGS')['sk']
+ '&t;=' + yt.getConfig('SWF_ARGS')['t'];
javascript:window.location.href = 'http://youtube.com/get_video?video_id='
+ yt.getConfig('SWF_ARGS')['video_id'] + "&fmt;=18&sk;=" +
yt.getConfig('SWF_ARGS')['sk'] + '&t;=' + yt.getConfig('SWF_ARGS')['t'];
Bagi Langkah 3 pula hanya tukarkan extension formatnya kepada .mp4.
Nota : Aku jarang guna kod2 camni, selalu pkai addons dari firefox je la ;D
(soalan ulang kaji from IPG kampus perlis)
*anyone pls send to nabila i dont know how to tag her :s
sorry a lot, bell..