3. Salud Creación
Estos principios simples son una celebración de salud
Capacidad de elección Primer paso para mejorar su salud
Reposo Tomando tiempo para relajarse
Entorno Todo lo que te rodea
Actividad Ejercitarnos poniendonos en movimiento
Confianza Su fe y creencia en Dios
Interrelaciones personales Las personas son esenciales para su bienestar
Objetividad Una vida feliz puede hacerle vivir más años
Nutrición El combustible que conduce todo su sistema
4. El deseo de Dios para nosotros
Amado, yo deseo que tú seas prosperado en
todas cosas, y que tengas salud, así como tu
alma está en prosperidad.
3 Juan 2 SRV
13. Capacidad de elección
La capacidad de elección es la habilidad de dirigir nuestra
voluntad
Debemos ejercitar sabiduría cuando estamos haciendo
elecciones porque ellas determinaran el curso de nuestra
vida
Nueve de las diez principales causas de muerte están
relacionadas con las elecciones de nuestro estilo de vida
14. “La libertad es el derecho de elegir, el derecho de crear por
uno mismo las alternativas de elección
Sin la posibilidad de elegir el hombre no es un hombre, sino
un miembro, un instrumento, una cosa”
Thomas Jefferson
15. Los beneficios de tener capacidad de elección y
control
Los grupos con capacidad de elección y control estaban más
activos y felices, medidos por una variedad de escalas
Pocos en este grupo murieron durante los dieciocho meses de
estudio
16. El acto de elección proporciona vitalidad
Bendiciones de tener capacidad de elección
Aumenta a el sentido personal de control del individuo y los
sentimientos intrínsecos de motivación
Por otra parte es asociado con numerosos beneficios
físicos y psicológicos
17. Capacidad de elección & Felicidad
Tener control y la habilidad de elegir = una vida
más larga & felicidad
24. Mejorando nuestras habilidades de razonamiento
Tome una clase de lógica, filosofía, debate o razonamiento clásico
Reúnase regularmente con un grupo de amigos y participe en debates
constructivos y de estimulación, discusiones o conversaciones
25. El razonamiento implica:
Tomemos los que sabemos sobre una situación y apliquemos los
principios que vivimos, bajo las reglas que tenemos que guardar,
y la ley a la que estamos ligados, y el buen sentido común para hacer
buenas decisiones
26. Impotencia aprendida
Aprendemos a ser impotentes cuando nos percibimos a nosotros
mismos en una situación en la cual no tenemos control
si Estimulo + Respuesta = no cambio
Dejamos de intentar
27. Los perros de Seligman & el control
Los perros que son expuestos repetidamente a una
situación Incontrolable, desisten de escapar / evitan
la situación
Este comportamiento persistió aun cuando los perros
fueron movidos a una caja de la cual puedan escapar
29. El lóbulo frontal es la silla de:
Todos los cuales nos ayudan a hacer
decisiones saludables, decisiones que
nos dan vida
Voluntad / decisiones
Juicio
Razonamiento
Normas sociales
Planificación a largo plazo
30. La función del lóbulo frontal distingue al hombre
del resto del mundo Animal:
Comparación del tamaño del lóbulo frontal
La función del lóbulo frontal distingue al hombre
del resto del mundo Animal:%delcerebro
Lóbulofrontal
31. Elija mejorar su lóbulo frontal
Este es el maravilloso regalo que nos da la habilidad de elegir
32. Modificaciones en el estilo de vida que mejoran
la salud del lóbulo frontal :
Cultive pensamientos felices
Coma suficiente carbohidratos complejos, esto mejora su estado de
ánimo elevando la serotonina y triptófano
Escuche música
33. Haga buenas decisiones
Piense positivo
Actividad física
Actividad mental
Masajes
Tome sol
Buenos carbohidratos
Música
34. Efectos comunes de un lóbulo frontal comprometido
Disfunción de los principios morales
Disfunción social (pérdida del amor familiar)
Carencia de previsión
Incapacidad de razonamiento abstracto
Depresión
35. Efectos comunes de un lóbulo frontal comprometido
:
Incapacidad de interpretar proverbios
Disminución de la habilidad para el entendimiento de las matemáticas
Pérdida de la empatía
Falta del sentido de restricción (jactancia, hostilidad, agresividad)
36. Consejos para el uso de nuestra capacidad de
elección :
Concéntrese en cual es la elección real, no se distraiga por el caos, la
falta de sueño, y las demandas de las personas a su alrededor
Recuerde H-E-A-C, no haga decisiones cuando tenga hambre, enojo,
aislado, o cansancio
Elegir sabiamente no es fácil, a menos que decida tomar una decisión a
la vez
38. No temas, que yo soy contigo; no desmayes, que yo soy tu Dios
que te esfuerzo: siempre te ayudaré, siempre te sustentaré
con la diestra de mi justicia
Isaías 41:10 SRV
39. Pasos para el cambio :
1 - Elija cambiar
2 - Ore por sabiduría
3 - Haga un inventario
40. Pasos para el cambio :
1 - Ponga prioridades
2 - Realícelas
3 - Refuércelas
41. Establezca metas
S- sean especificas
M- medibles
A- alcanzables
R- realísticas
T- tiempo especifico
Bienvenidos a salud Creación. Esta es la primera presentación del seminario de salud. Comenzaremos por estudiar el plan original de Dios para vivir una vida completamente abundante. Es un plan simple que tiene el poder de transformar su vida.
¿Qué es Salud Creación? Es sobre posibilidades, potencial. Es inspirarte para que hagas progresos. Este seminario trata acerca de ser todo lo que Dios quiere que seas. Si quieres vivir una vida plena, con propósito, te invito a considerar el estilo de vida Salud Creación. Te invitamos a disfrutar una vida abundante de gozo, salud, paz y esperanza.
El propósito es ayudarte a hacer significantes progresos tomando pequeños pasos. Durante este seminario cubriremos los principios esenciales para que una persona pueda vivir el plan original que Dios nos dio en la creación.
Al analizar de cerca la historia de la creación encontraremos los principios esenciales para vivir y disfrutar del bienestar general y hoy podemos comenzar a disfrutarlos.
Salud Creación es una filosofía para vivir una vida a plenitud y puede ser adoptado en cualquier etapa de la vida, a pesar de la edad, el estado de salud, los desafíos, etc. Salud creación orienta todas las áreas de la vida, mental, físico, social y espiritual.
Promueve el balance del estilo de vida. Ayuda a restaurar nuestra salud, para que podamos vivir la vida significativa que Dios desea para nosotros.
Estos 8 principios los encontramos en la historia de la creación y son una celebración a la salud. Nos enseñan el arte de vivir una vida en abundancia inclusive en este mundo lleno de desafíos. Ejemplo usted puede estar físicamente en forma pero si su actitud hacia la vida es negativa o pesimista, estarás totalmente bien?
La meta es crear una cultura de bienestar general de la persona.
Como dice 3 Juan Dios desea que vivamos una vida próspera, saludable. Esto es posible siguiendo los 8 principios de salud creación.
Si adoptas el estilo de vida Salud creación puedes añadir 10 años a tu vida. No solo eso, sino que puedes restaurar la salud, felicidad, balance y el gozo de vivir. Vivirás con propósito, tu vida tendrá significado y harás la diferencia en el mundo.
Desde el principio la intención de Dios es que vivamos a plenitud. Creación es sobre bienestar, llenar la vida con salud, felicidad, esperanza y paz con esto en mente comencemos nuestro estudio con la primera letra C.
Capacidad de elección. Hacer decisiones saludables es la clave para mejorar la salud. Es el punto de partida de donde todos los demás fluyen. Antes que un cambio positivo ocurra tenemos deliberadamente que tomar una decisión.
Ejercitando el poder de capacidad de elección intencionalmente nos comprometemos y dirigimos nuestra energía a lo que es más importante.
Somos lo que elegimos, ya sea que hagamos la elección intencionalmente o no. Nuestras elecciones reflejan quienes somos y que creemos.
¿En qué dirección te llevan tus elecciones? ¿Cuál es una buena elección que te agradaría hacer hoy? ¿Cuál es una decisión que hoy te gustaría cambiar si tuvieras la oportunidad?
Capacidad de elección es un regalo de Dios. Ahora mismo solo estás a una decisión de vivir una mejor vida.
Capacidad de elección es el 1er paso para mejorar tu salud. Hacer decisiones saludables es la clave para mejorar todas las áreas de tu vida. Puedes comenzar con una simple sonrisa. Las investigaciones muestran que la sonrisa es buena para la salud, puede generar un corazón feliz y sorprendentes cambios en el cerebro. La "sonrisa de Duchenne", nombrada así por el investigador Guillaume Duchenne, es la sonrisa más estudiada, involucra el movimiento de los músculos cigomáticos mayor y menor cerca de la boca y el músculo orbicular cerca de los ojos. Se cree que la sonrisa de Duchenne es producida como una respuesta involuntaria a una emoción genuina y es lo que se puede llamar una "sonrisa genuina".
A través de las decisiones dirigimos nuestra voluntad. Debemos elegir sabiamente porque nuestras decisiones determinan el curso de nuestras vidas. De hecho 9 – 10 de las causas principales de muerte están relacionadas con las decisiones que hacemos.
Dios dio la libertad de elección en la creación . Tomas Jefferson dijo: (leer)
En un estudio que implica la opción y el control entre residentes de hogar de ancianos, la gente fue dividida en dos grupos separados. En la primera planta se le dio más control a los residentes para que tomaran decisiones. El director les dijo: me gustaría que ustedes hicieran ciertas decisiones por mismos. Hay tortilla y revoltillo de huevos para el desayuno, pero usted debe escoger la noche anterior lo que desea. Las películas serán mostradas el miércoles y el jueves en la noche, pero tienen que firmar con anticipación. Finalmente aquí hay algunas plantas, elijan una y llévenla a sus dormitorios, pero ustedes mismos deben regarlas con agua.
Entonces el director le dijo al grupo de residentes del 2do piso: Quiero que sepan lo podemos hacer por ustedes aquí en este asilo. Tenemos tortillas y revoltillos de huevos para el desayuno. Hacemos tortillas el lunes, miércoles y viernes y el revoltillo los otros días. Las películas se presentaran los miércoles y los jueves en la noche. Los miércoles en la noche los residentes del ala derecha asistirán y los jueves en la noche los residentes del ala izquierda. Finalmente aquí hay algunas plantas para sus habitaciones, la enfermera escogerá una para usted y cuidará de ella por usted.
18 meses más tarde, los investigadores regresaron al asilo de anciano y encontraron que los residentes que habían tenido la oportunidad de hacer sus decisiones y tener más control sobre las cosas estaba más activos y pocos de ellos habían muerto comparado con el otro grupo. Este asombroso hecho sugieren que la opción y el control afectan positivamente la longevidad así como la impotencia afecta negativamente.
El dr. Bernie Siegue fue entrevistado sobre la mortal enfermedad del cáncer y él dijo: Los pacientes que mejoran cuando no están supuesto a hacerlo, están experimentando la sanidad interior, de ellos mismos. Las personas que eligen sus propias terapias sufren menos efectos secundarios que los que silenciosamente se someten al tratamiento porque el doctor le dice que lo hagan. La capacidad de elección da poder y ayuda a la persona a adueñarse de la situación lo que produce resultados positivos.
Leer
Leer. Si no estás satisfecho con algún área de tu vida, entiende que Dios te dio la capacidad, el poder de elegir y que tú puedes hacer los cambios y ser dueño de tu vida.
Hacer decisiones saludables significa elegir las cosas buenas de manera balanceada, moderadamente y dejar a un lado lo que puede hacerte daño. En cualquier situación que tengas que elegir pregúntate: ¿Es esto beneficioso para mi , si lo es ¿Cuánto? Pese los beneficios y los riesgos para hacer una buena decisión. Simplemente elija añadir más cosas buenas a su vida y estará mas satisfecho.
Cuando haces una buena selección te sientes bien porque estás tomando el control de tu vida, tu salud mejorará también
Leer el verso. Con muchas elecciones que hacer, ¿Cómo estar seguro de hacer la correcta? Obtener y aplicar el conocimiento debe ser una forma de vida. Buscar el conocimiento debería ser tarea de cada día. El conocimiento cuando se pone en acción crea fuerza, poder y buenas decisiones.
Podemos aumentar nuestro conocimiento leyendo libros, mirando programas informativos, usando sabiamente el internet. Como resultado de este desarrollo personal, estaremos mejor equipados para hacer decisiones sabias que nos bendecirán con una vida abundante, propósito, paz y gozo.
Otra herramienta importante cuando hacemos buenas decisiones es la aplicación del razonamiento. No siempre tenemos toda la información que necesitamos, así que dependemos grandemente en ejercitar nuestro razonamiento, cuando estamos haciendo decisiones
Así como debemos esta siempre aumentando nuestro conocimiento, deberíamos también mejorar nuestras habilidades de razonamiento. Toma una clase de filosofía , de debate o razonamiento clásico. Mientras más practiquemos la habilidad del pensamiento crítico llegaremos a ser mejores haciendo decisiones relativamente con poca información disponible.
Leer
Es esencial entender que siempre tenemos una elección. Las personas aprender a ser dependientes cuando se perciben a si mismas en una situación en la que no tienen control. Cuando nuestro entorno nos afecta negativamente nuestra respuesta natural es reaccionar de manera que neguemos el estímulo. Si esto se repite constantemente sin tener un efecto, entonces paramos de intentar y aprendemos a ser dependientes.
Seligman comenzó sus investigaciones estudiando la reacción de unos perros ante un choque eléctrico. Seligman empleó tres grupos de perros. A los perros del primer grupo se les daba un choque eléctrico del cual podían deshacerse con tan sólo apretar un panel con la nariz. El segundo grupo recibió el mismo choque eléctrico que el primero, pero dependían de los perros del primer grupo para escapar. Sólo dejaban de recibir el choque eléctrico cuando un perro del primer grupo apretaba el panel ya mencionado. En otras palabras, los perros del primer grupo eran los que tenían control de la situación. El tercer grupo no recibió choque eléctrico alguno. Una vez concluida esta parte del experimento, los perros fueron colocados en un cajón electrificado que tenía una pequeña barrera que los perros podían saltar para llegar al otro lado y así escapar del choque eléctrico. Lo interesante fue que los perros pertenecientes al primer y tercer grupo, es decir los que habían tenido control de la situación sobre los choques eléctricos y los que no habían recibido choque eléctrico alguno, aprendieron en cuestión de segundos la forma de escapar y así lo hicieron. Los perros del segundo grupo, por su parte no hicieron ningún esfuerzo para escapar del choque eléctrico, sino que sencillamente se acostaban y gemían. Habían aprendido a sentirse y comportarse como si estuviesen totalmente desvalidos.
Posteriormente Seligman y sus colaboradores demostraron que muchos seres humanos actúan de forma similar.
No deje que esto le pase a usted. Resuelva ejercitar el poder de elección no importa cuán persistente sea la adversidad que este enfrentando.
El poder de lección reside en el área del lóbulo frontal de su cerebro.
Leer
El lóbulo frontal de los gatos ocupa un 3.5% del cerebro, 7% en los perros, 17% en los chimpancés, y entre 33% -38% en los humanos. El alto desarrollo de nuestro lóbulo frontal nos da el poder de elección que no le está permitido al resto dela creación. Nuestras capacidades de razonamiento y planificación son más poderosas y complejas de manera que podemos incluir muchas variables en el proceso de hacer decisiones.
Una de las mejores decisiones que podemos hacer es fortalecer el lóbulo frontal porque nos habilita para hacer decisiones mas sabias que nos guiarán a cambios significativos.
Así como una planta debe ser cultivada para producir flores o frutos, los pensamientos deben ser cultivados para producir resultados positivos. Cultive pensamientos felices porque esto fortalecerá su lóbulo frontal. Recuerde que los carbohidratos son necesarios para la función saludable del lóbulo frontal. Por último elija música alegre, inspiradora. Elimine la música que anima comportamientos y actitudes negativos o lo pongan en un estado de animo depresivo. Pregúntese ¿Cómo me hace sentir? ¿Qué me hace pensar? Elija no exponerse a cosas negativas porque esas cosas comprometen su poder de razonamiento y felicidad.
Podemos hacer algunas cosas que fortalecen el lóbulo frontal y mejoran nuestra habilidad para hacer decisiones. Por ejemplo. El cerebro y el cuerpo son una unidad, no están separados, así que provoque actividades que fortalezcan el cerebro y aumenten el flujo sanguíneo. La actividad física y el masaje incrementan el flujo sanguíneo en general y esto a su vez incrementa ese flujo al cerebro, porque el cuerpo naturalmente prioriza quela sangre fluya al cerebro. La luz solar beneficia la mente y reduce la hormona cortisona. El lóbulo frontal funciona mejor cuando no está estresado. Practique la prevención de la enfermedad evitando comportamientos que causen enfermedades debilitantes. Combata la enfermedad con ejercicios regularmente, hábitos saludables de alimentación que incluyan los carbohidratos adecuados, el descanso necesario, fuertes relaciones interpersonales y buen música.
La causa principal del daño al lóbulo frontal son los hábitos del estilo de vida. Los efectos comunes de un lóbulo frontal comprometido son: Leer
Leer. Un lóbulo frontal comprometido cambia nuestra personalidad. Estos cambios pueden ser mínimos al principio, pero acumulados con el tiempo se pueden convertir en factor significante del cambio de vida. Puede apreciarse en las emociones, la vida social, las finanzas, en lo espiritual y otras facetas dela vida.
Aquí hay algunas sugerencias para mejorar el funcionamiento del lóbulo frontal,. Leer
Comience con pasar tiempo en una profunda reflexión sobre su vida. Piense en el tipo de vida que le gustaría vivir y comience a vivirla
Cuando este haciendo decisiones que cambien su vida recuerde que tiene el poder y la ayuda de Dios. leer
Cuando llega el tiempo de cambio las personas se sienten sobrecogidas y no saben por donde comenzar. Lo que necesitan es claridad. Aquí hay algunos pasos específicos para encontrar claridad, sobre qué quieres y qué necesitas.
Elije cambiar, nada sucede hasta que lo decidas y te comprometas. Ora por sabiduría, busca la dirección de Dios sobre dónde debes empezar. Haz un inventario de tu vida para identificar que marcha bien y que debe ser mejorado. Usando la hoja de evaluación personal del libro de texto Salud creación es un medio de iniciar.
Después de haber hecho esos tres pasos Priorice donde comenzará, eligiendo 3 áreas de su vida . Hacer más pude ser frustrante y corre el riego de abandonar. Haga un seguimiento tomado acción cada día. Refuerce sus decisiones y esfuerzos.
Sugerimos este proceso para planificar sus metas. Considere hacerlo para cada principio de salud creación..leer
Este método de planificar sus metas trae claridad porque tú sabes lo que estás haciendo ahora y lo que harás más adelante. Fácilmente verás el progreso. Poner tiempo límite o específico para alcanzarlo transformará tus sueños en realidad si tomas la acción.
Puedes agregar este método. Leer
Todos nos desviamos por los eventos inesperados de la vida ,pero cuando eso suceda haga las correcciones necearías para volver al camino y elija seguir hacia adelante.
Siempre recuerde que estás solo a una decisión de vivir una mejor vida
Estas solo a una decisión de vivir tu vida a plenitud.
