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L’equilibrio emotivo
per gestire lo stress
Relazione a cura Anna Piacentini
Reggio Emilia, 22 ottobre 2015

www.peopletrezero.com
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MaterialeautorizzatodalSantaBarbaraInstituteindotazioneaidocenticertificatiCEB.
CHI SONO IN BREVE
«La formazione è una grande chance
per conoscere sé stessi
e scoprire il nostro potenziale.»
Professionista della formazione da oltre 15 anni.
Trainer certificata sulla metodologia CEB dal 2014.

CHI SONO IN BREVE
Vicepresidente Commissione Dirigenti Cooperatrici ER e
membro della Commissione Nazionale
Promotrice, Presidente e Responsabile Area Formazione
People 3.0 – prima cooperativa di professionisti in E.R.
«Un bravo formatore è colui che
trasmette la propria esperienza.»
Fondatrice del Business Network ModenaIN ed
EmiliaRomagnaIN, membro della Federazione Nazionale
ClubIN
Responsabile di filiale per oltre 7 anni di una
società di sviluppo software, implementazione di
sistemi informativi e formazione.
Oggi
Ieri

COSA VEDREMO OGGI?
 Cosa intendiamo per equilibrio emotivo
 Come lo stress impatta sull’equilibrio
emotivo e viceversa
 Come raggiungere l’equilibrio emotivo

EQUILIBRIO EMOTIVO
“La capacità di dare una risposta
adeguata allo stimolo ricevuto.”

EQUILIBRIO EMOTIVO
“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio.
In questo spazio sta il nostro potere di
scegliere la nostra risposta.
Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e
la nostra libertà.”
Viktor Frankl
Neurologo, psichiatra fondatore
dell’analisi esistenziale e della logoterapia

LA NOSTRA LIBERTÀ
Le emozioni possono «accecare» la mente
e governare le azioni.
Possiamo:
 imparare a riconoscere quando
un’emozione sta per manifestarsi
 per decidere se lasciarla fluire
(reagendo) o se metterla in stand by.

EMOZIONI E FELICITÀ
Ognuno di noi ha uno stile emotivo
Le nostre emozioni allenano il nostro modo di vivere
ed agire
Essere consapevoli del proprio stile emotivo è il
primo passo per trasformarlo
La felicità si allena

FASI DELL’EPISODIO EMOTIVO
Periodo
refrattario
Pre-
episodio
Valutaz.ne
automatica
Esperienza
emotiva
Reazione
Conse-
guenze
stress

MA COS’È LO STRESS?

CAUSE
Personali Professionali
 Salute
 Sicurezza economica
 I figli
 Poca vita sociale
 Poco divertimento e svago
 …
 Ambiente
 Il capo
 I collaboratori
 Gli obiettivi
 Il cambiamento
 Senso del dovere
 ….

LO STRESS È SEMPRE
NEGATIVO?
Lo stress di per sé non è
né positivo né negativo.
È la reazione di adattamento ad uno stimolo
(piccolo o grande che sia lo stimolo).
Molti ne hanno bisogno per essere
motivati ad agire.

L’EU-Stress è la reazione ad un fattore esterno
che ci stimola positivamente a muoverci verso
l’obiettivo.
Il DI-Stress è invece legato ad un eccesso di
stimoli «negativi» che portano ad un logorio
delle energie.
A lungo andare impatta su sistema immunitario,
umore, comportamento.
PICCOLI E GRANDI STIMOLI

STRESS E PERFORMANCE
DI-Stress -> BurnoutNoia -> NO-Stress
Alta
Performance
Totale disingaggio
La neurocorteccia è poco attiva
Non mi rilasso mai
Sovrautilizzo della neurocorteccia
= malfunzionamento
La neurocorteccia attiva perfettamente
tutte le aree del cervello.
Usiamo al meglio le nostre competenze,
conoscenze e capacità perché siamo
altamente coinvolti, impegnati, motivati.
Performance
Uso delle
risorse personali
EU-Stress

QUALI SONO
GLI STIMOLI NEGATIVI?
• Paura del fallimento/giudizio
• Eccesso di task aperti (per cui alta
pressione e responsabilità)
• Paura dell’incertezza =
mancato controllo
• Rifiuto del cambiamento
imprevisto o non desiderato
• Mancanza di chiarezza sul ruolo
e dubbio sull’adeguatezza delle
competenze
• …..
•
Aspettative
su di sè
Attaccamento
alla zona di
confort

COSA ACCADE QUANDO
LO STRESS È ECCESSIVO?
Chiusura
(minore disponibilità)
Irritabilità
Perdita di vista
della realtà
Sensi di colpa
Bassa
autostima

COME CONQUISTARE UN
EQUILIBRIO?
Passare da «ostaggio», ad una
situazione di sereno controllo.

I PIANI DI LAVORO
ATTENZIONE
MOTIVAZIONE
EMOZIONI
COMPRENSIONE

GLI STRUMENTI
Equilibrio
delle
aspirazioni
Equilibrio
della
attenzione
Equilibrio
cognitivo
Equilibrio
emotivo
Tecniche di
rilassamento e ascolto
di sè
Tecniche di
focalizzazione
Tecniche di
riconoscimento dei loop/
deformazioni della realtà
Analisi dei
trigger e dei
comportamenti

IL NOSTRO VANTAGGIO
Mantenere la «centratura»
Essere aperti al cambiamento
Riconoscere e ascoltare i bisogni e le emozioni dei
collaboratori
Essere più obiettivi
Maggiore autorevolezza
Potenziamento della resilienza
Leadership

CONTATTI
Anna Piacentini
e-mail: anna.piacentini@peopletrezero.com
mobile: +39.347.7830440
ufficio: +39.059.8750321
skype: a.piacentini
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Largo Gerra, 1 – 42100 Reggio Emilia
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