1. ADAPTACIÓ DE LA CACERA DEL TRESOR DE NÚRIA ALART
(VIOLETA CRISTIÀ)
Cacera del Tresor: “Autocontrol”
http://lautocontrol.blogspot.com.es/
NOM DELS PARTICIPANTS:
Contesteu en parella a les següents preguntes:
1.Per què ens hem d’autocontrolar? Em quina situació?
2.De quina manera ens podem autocontrolar?
3.On i quan utilitzo l’autocontrol?
4.Què podem fer si no aconseguim autocontrolar-nos?
5.Què és l’estrès? Quan sentiu estrès? Per què?
6.Definiu què és: l’enuig, la impulsivitat, l’ira, l’ansietat, la por i l’agressivitat.
Enuig:
Impulsivitat:
Ira:
Ansietat:
Por:
Agressivitat:
7.Escriu al costat de cada pensament si són positius o negatius:
"Sóc un desastre"
"Si em esforç tindré èxit"
"Això no serà tan terrible"
"Segur que ho aconseguiré"

2. ADAPTACIÓ DE LA CACERA DEL TRESOR DE NÚRIA ALART
(VIOLETA CRISTIÀ)
"Possiblement no s'hagi adonat que allò que està fent em molesta"
"No puc suportar"
"Em sento desbordat"
“Avui estic molt content perquè he acabat la feina a temps”
"Tot sortirà malament"
"No puc controlar aquesta situació"
"Ho fa a propòsit"
“Sempre ho faig malament”
“Sóc capaç de superar aquesta situació"
"Preocupar-se massa no facilita les coses"
8.Com controleu el vostre nerviosisme?
9.Per què la preocupació pot ser un detonant cap a l’ansietat?
10.Contesteu a les preguntes sobre que podem pensar en una situació de preocupació:
Quina és la possibilitat real que això passi?
Què podem fer per evitar-ho?
Serveix d'alguna cosa que seguim donant-li voltes?
Ens posem a preparar una solució ...
11.Expliqueu aquest frase: “Qualsevol pot enfadar, això és molt senzill. Però enfadar-
se amb la persona adequada, en el grau adequat, en el moment oportú, amb el
propòsit just i de la manera correcte, això, certament, ja no és tan senzill” Aristòtil