Természetes segítség a téli nyavalyák ellen Elhangzott a Hétköznapok Akadémiája Mindenkinek előadássorozat részeként Herczog Edit EP-kéviselő (Székesfehérvár) irodájában, 2013. november 26-án design: http://krinyo.hu/

1. Természetes segítség a téli nyavalyák ellen
Fődi Attila Ⓒ 2013

2. Milyen betegségekre számíthatunk télen?
Mentális problémák és betegségek
- alvászavarok, fáradékonyság
- téli depresszió
Légúti betegségek
- torokfájás, torokgyulladás
- vírusos és bakteriális fertőzések
Szív- és érrendszeri betegségek
- magas vérnyomás
Mozgásszervi panaszok
- ízületi fájdalmak
Egyéb problémák, pl.: fagyás

3. Mentális problémák és betegségek
A napos órák csökkenésével együtt csökken a szervezet endorfin * szintje. Ezek a
vegyületek, amit boldogsághormonnak is neveznek, csak napfény hatására
termelődnek a szervezetben, így télen a szintjük érezhetően csökken. Ezzel egy
időben megnő a szervezet melatonin** szintje. A melatonin az alvási ciklust
irányító/szabályzó hormon.
Ez az időszak alkalmas arra is, hogy az ún. téli depresszió kialakuljon.
Eredményesen használható gyógynövények:
citromfű, orbáncfű, levendula
Érdemes lehet továbbá a méhpempő használata is!
*
Az endorfin az agyalapi mirigyben (hipofízis) és a hipotalamuszban képződő opioid peptidek gyűjtőneve.
**
A melatonin a tobozmirigyben (glandula pinealis) képződő, antioxidáns hatású hormon.

4. Citromfű vagy Méhfű
(Melissa officinalis L.)
Felhasznált részek: levél, leveles
hajtások, és az ezekből kivont illóolaj
Főbb hatóanyagai: 0,05-0,3% illóolaj
(aminek 30-40%-a citronellál),
triterpének, 4-7% cserzőanyag,
rozmaringsav, kávésav, klorogénsav
és flavonoidok
Fotó: Georges Jansoone Ⓒ 2005
Alkalmazása: idegi eredetű gyomor- és
bélpanaszok, idegi eredetű szívpanaszok, fejfájás, depresszió; vírusölő
hatása miatt külsőleg ajakherpesz
elleni krémek alapanyaga
Ajánlott napi adagja: 1,5-2,5 g citromfű
levél (forrázatként), szükség esetén
naponta többször

5. Orbáncfű vagy Csengőfű
(Hypericum perforatum L.)
Felhasznált részek: virágzó szár, és az
ezekből kivont illóolaj
Főbb hatóanyagai: 0,05-0,3% illóolaj, kb.
10% cserzőanyag, 0,5-1% flavonoidok
Fotó: Fir0002/Flagstaffotos Ⓒ 2006
Alkalmazása: máj- és epebántalmak,
szív- és ideggyengeség, depresszió,
klimaxos tünetek, gyomor- és
bélfekély, magas vérnyomás és
emésztési problémák; külsőleg
hámosító, sebgyógyító
Ajánlott napi adagja: 2-3 g
(forrázatként), szükség esetén
naponta többször. Használata során
a napozás kerülendő!

6. Levendula
(Lavandula angustifolia Mill.)
Felhasznált részek: virág, illóolaj
Főbb hatóanyagai: 1-3% illóolaj,
szeszkviterpének, kb. 5-10%
cserzőanyag, kumarin, flavonoidok
Alkalmazása: enyhe nyugtató, gyomorés bélpanaszok esetén használható,
fokozza az epeműködést. Külsőleg
reuma elleni bedörzsölőszerek
alkotórésze. Kiváló fűszer (lásd:
provence-i fűszerkeverék)
Fotó: Roland Fischer, Zürich (Switzerland) Ⓒ 2012
Ajánlott napi adagja: önállóan ritkán
használják

7. Légúti betegségek
A téli időszakban talán a legnagyobb problémát a különböző légúti betegségek
jelentik. A hirtelen jött lehűlés következtében gyakran alakul ki megfázás, vírusos
vagy bakteriális eredetű torokgyulladás stb. Ilyenkor gyakoriak a köhögések,
hurutok, de nem ritkák a lázas állapotok sem.
Természetesen erre is igaz, hogy a megelőzés (az immunrendszer megfelelő szinten
tartásával) sokszor fontosabb lenne a kialakult állapotok kezelésénél, de legtöbben
csak késve ismerjük ezt fel.
Eredményesen használható gyógynövények:
Mentafélék, hárs, bodza, útifű, kakukkfű, bíbor kasvirág stb.
Érdemes lehet továbbá a különböző (jó minőségű) mézek, és akár egy kis pálinka
használata is!

8. Borsosmenta
(Mentha x. piperita L.)
Felhasznált részek: levél, illóolaj
Főbb hatóanyagai: 1-3% illóolaj (ennek
kb. 50%-a mentol), polifenolok
Fotó: Simon Eugster Ⓒ 2006
Alkalmazása: emésztési zavarok,
étvágytalanság, epehajtó; illóolaja
csökkenti a nyálkahártya-gyulladás
következtében fellépő fokozott
váladékozást, garat- és gégegyulladás
esetén fertőtlenítő; külsőleg
bedörzsölőszer
Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat)

9. Fodormenta vagy zöld menta
(Mentha spicata L.)
Felhasznált részek: levél, illóolaj
Főbb hatóanyagai: 0,8-2,5% illóolaj
(ennek kb. 50%-a carvon), methoxiflavonok, rozmarinsav, cserzőanyag
Alkalmazása: szélhajtó, görcsoldó,
emésztést serkentő, epetermelést
fokozó, gyomorerősítő,
köhögéscsillapító. Az iparban főként
ízesítő és illatosító anyagként
használják (fogkrémek, kenőcsök,
szájvizek stb.).
Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat)

10. Kislevelű hárs
(Tilia cordata L.)
Felhasznált részek: virág
Főbb hatóanyagai: kb. 1% flavonoid, kb.
10% nyálka-heteropoliszacharidok,
2% cserzőanyag, 0,02-0,8% illóolaj
Fotó: Didier Descouens Ⓒ 2012
Alkalmazása: főként lázzal járó
megbetegedésekben izzasztóként
használják, influenzás betegeknek
bodzavirággal együtt ajánlják. Enyhe
nyugtató, idült vesemedencegyulladás és hólyaggyulladás esetén
is ajánlott.
Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat),
naponta többször, akár kétóránként
ismételhető!

11. Fekete bodza
(Sambucus nigra L.)
Felhasznált részek: virág, termés
Főbb hatóanyagai (virág): 0,03-0,14%
illóolaj, 1,6% flavonoid, 3% fenolkarbonsav, triterpének, szaponin
Fotó: Joan Simon Ⓒ 2007
(termés): 3% cserzőanyag, 0,2-1%
antocián, flavonoidok, kevés illóolaj
Alkalmazása: izzasztó, influenzás
betegeknek hársvirággal együtt
ajánlják.
Ajánlott napi adagja: 3 g virág (forrázat),
naponta 3-5 alkalommal
ismételhető!
Fotó: Krzysztof P. Jasiutowicz Ⓒ 2005

12. Lándzsás útifű
(Plantago lanceolata L.)
Felhasznált részek: levél és különböző
készítmények (pl. szirup)
Főbb hatóanyagai: iridoid-glikozidok, 26,5% nyálka-heteropoliszacharid,
fenolkarbonsavak, flavonoidok (pl.
apigenin), kumarin, kovasav
Fotó: Dénes Emőke Ⓒ 2011
Alkalmazása: felső légúti hurutok esetén
gyulladáscsökkentő,
köhögéscsillapító, antibakteriális.
Népgyógyászatban sebgyógyító,
aranyeres bántalmak esetén is
ajánlott.
Ajánlott napi adagja: 2 g levél (forrázat),
igény szerint többször ismételve

13. Kerti kakukkfű
(Thymus vulgaris L.)
Felhasznált részek: virágzó hajtások,
illóolaj
Főbb hatóanyagai: 1-5% illóolaj (kb. 70%a timol), kariofillén, cserzőanyag,
flavonoidok, triterpének
Alkalmazása: antibakteriális, köptető,
torokfertőtlenítő, enyhe görcsoldó,
hörgőtágító.
Fotó: Greenmars Ⓒ 2013
Ajánlott napi adagja: 0,5-1 g/adag,
2,5-5 g/nap virágos hajtás (forrázat)

14. Bíbor kasvirág
(Echinacea purpurea L.)
Felhasznált részek: gyökérzet, föld feletti
részek (herba)
Főbb hatóanyagai: kb. 1% kávésavészterglikozidok (főként echinakozid), 0,010,15% alkilamid (főként dodekatetraénsav-izobutilamid), poliinek,
0,1% illóolaj, a gyökérben immunmoduláns glikoprotein-poliszacharidok.
Fotó: Hedwig Storch Ⓒ 2008
Alkalmazása: vírusellenes,
antibakteriális, immunmoduláns,
fertőzéses betegségek (pl. influenza)
esetén főként alkoholos kivonatait
használják.
Ajánlott napi adagja: 1 g/adag (forrázat),
naponta 3x

15. Szív- és érrendszeri betegségek
A hidegben a vérerek összehúzódnak, így a magas vérnyomással küzdők számára a tél
külön kihívásokat is tartogathat. Mivel a szív- és érrendszeri betegséggel küzdők
számára a rendszeres mozgás kiemelt fontosságú, vigyázniuk kell, hogy a
szabadban végzett mozgás következtében ne kapjanak, ne szerezzenek légúti
megbetegedéseket is.
Eredményesen használható gyógynövények:
Galagonya, fagyöngy, fokhagyma
Hasznos lehet a különböző gyógyhatású gombák, gomba-kivonatok használata is!

16. Galagonya
(Crategus sp.)
Egybibés galagonya Ⓒ
Zsoldos Márton, 2008
Felhasznált részek: levél, virág, termés
Főbb hatóanyagai: 1-4% oligomer procianidin, katekin, epikatekin, 0,32,5% flavonoid, fenolkarbonsavak,
aminok, triterpenoid vegyületek
Alkalmazása: nyugtató, javítja a szív
koszorúereinek átáramlását, fokozza
a szív oxigénellátását, enyhe
vérnyomáscsökkentő.
Ajánlott napi adagja:
virág vagy levél: 2-3 g (2 kávéskanálnyi) 2 dl vízben 3-5 percig főzni,
max. napi 2-3x
termés: 3-4 g (3 kávéskanálnyi), a
virággal azonos módon

17. Fehér fagyöngy
(Viscum album L.)
Felhasznált részek: levél, leveles hajtások
Főbb hatóanyagai: lektinek (a gazdanövénytől függőek), oligopeptid
(viscotoxin), flavonoidok, kávésavszármazékok, biogén aminok, nyálkaheteropoliszacharidok
Alkalmazása: teája vérnyomáscsökkentő,
injekcióban immunmoduláns, ízületi
betegségek (arthrozis, spondylosis,
ischias) és idegzsábák esetén is
hasznos.
Ajánlott napi adagja: 2-8 g (2-4 kávéskanálnyi) 2 dl langyos vízbe estére
beáztatni, reggel kézmelegen,
éhgyomorra
Fotó: 4028mdk09 Ⓒ 2009

18. Fokhagyma
(Allium sativum L.)
Felhasznált részek: fokhagyma gerezdek.
Kivonatait a gyógyszeripar is
használja.
Főbb hatóanyagai: 0,1-0,4% illóolaj, a
legfőbb hatóanyagok, mint az allicin,
alliinből keletkeznek egy enzim
hatására.
Fotó: Matěj Baťha Ⓒ 2007
Alkalmazása: gátolja a vérlemezkék
összecsapzódását, csökkenti a vér
szérum koleszterin és triglicerid
szintjét, gátolja az érelmeszesedés
előrehaladását.
Ajánlott napi adagja: 3 g (1-3 gerezd) 6
hónapon keresztül, majd 1-2 hetes
szünet után folytatni

19. Pecsétviaszgomba
(Ganoderma lucidum)
Felhasznált részek: termőtest, micélium
és ezek kivonatai
Főbb hatóanyagai: poliszacharidok,
triterpének
Fotó: Gerhard Schuster Ⓒ 2010
Alkalmazása: immunmoduláns és
tumorellenes. A kemo- és a
sugárkezelés káros mellékhatásait
enyhítő. Egyes enzimek tevékenységét gátló. Májvédő, vércukorszint
csökkentő, vérnyomáscsökkentő.
Baktérium és vírusellenes, valamint
antioxidáns hatású
Ajánlott napi adagja: szárított gombaporból 1–10 g, standardizált
kivonatokból 150–750 mg

20. Shiitake
(Lentinula edodes)
Felhasznált részek: termőtest, micélium és
ezek kivonatai
Főbb hatóanyagai: poliszacharidok, alkaloidszerű purin-származékok, fenolos
vegyületek
Alkalmazása: vírus-, baktérium- és gomba-
Fotó: Villás Gergely Ⓒ 2003
Ajánlott napi adagja: szárított termőtestből
(egészségmegőrzésre): 4–6 g, betegség esetén:
8–16 g teának, levesnek vagy
őrölten más ételnek elkészítve.
ellenes (pl. influenza A). Immunmoduláns,
közvetve tumorgátló és a daganatos
betegek élettartamát meghosszabbító.
Antioxidáns. Májvédő és a máj gyulladásos folyamatait enyhítő. Vérnyomás- és
LDL-koleszterinszintet csökkentő, a HDLkoleszterinszintet növelő, az érelmeszesedés folyamatát lassító. Vércukorszint
csökkentő. Általános erősítő és élénkítő.

21. Köszönöm a figyelmet!