Este documento discute los beneficios del deporte y ejercicio para la salud. Explica que el ejercicio regular puede prevenir enfermedades, mejorar la energía y calidad de vida, y ayudar a controlar el peso. También destaca que el ejercicio mejora la concentración de los estudiantes y reduce el estrés. El documento concluye enfatizando la importancia de realizar deporte y ejercicio para obtener beneficios físicos y emocionales.

1. Universidad de San Carlos de Guatemala
Escuela de Ciencias Psicológicas
Escuela de Ciencia y tecnología de la Actividad Física
Y del Deporte ECTAFIDE.
Deporte por Salud.
Aarón Ovidio Álvarez Pocasangre.
200516612.

2. Summary.
Probably you Heard about the exercise is good for you it is true but you need know to
do sport is very good for you health when you assistant to the gym you have more
energy.
If you do exercises’ you have a more attention in your classes about whenever topic. Go
to the gym is very important for your health to avoid the problem en the future do
exercise is wise because you never feel bad the exercise change your mood.
Resumen.
Yo opino que el deporte por salud es muy importante para todas las personas, ya que a
través de este podemos lograr grandes resultados en nuestra salud, como por ejemplo
mejorar la calidad de vida evitar el riesgo de sufrir alguna enfermedad y ya que sino
tenemos salud no podemos conseguir los objetivos que nos hayamos planteado en
nuestras vidas.

3. Deporte por salud.
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los
problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir
el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal.
El ejercicio es muy bueno para poder controlar cualquier enfermedad las personas que
asisten al gimnasio tienen mejor calidad de vida.
El principal objetivo de hacer ejercicio debería de ser para evitar el sedentarismo y de
esta manera evitar la obesidad, este también sirve par mantener la flexibilidad y así no
sufrir de caídas, nos ayuda también a contribuir al bienestar mental y ayuda a tratar la
depresión.
Nos ayuda también a aliviar la ansiedad y el estrés, todas las personas puede
beneficiarse del ejercicio incluso haciendo diez minutos al día con una caminata leve.
Lo aconsejable seria hacer treinta minutos al día cinco días a la semana, por lo menos,
Para hacer ejercicio se necesita tener mas que dinero mucha fuerza de voluntad, por que
no es fácil levantarse muy temprano par air a un gimnasio, y por su puesto saber
administrar bien nuestro tiempo.
El cuerpo es algo que hay que cuidar ya que hay muchos ejemplos de personas que por
poner más importancia al trabajo. Han sufrido infartos al corazón.

4. Algo muy importante de hacer ejercicio es poner atención aquel viejo refrán que dice.
Es mejor prevenir que lamentar, para conseguir buenos resultados en el gimnasio
debemos saber como estamos que peso tenemos si sufrimos de alguna enfermedad
como por ejemplo la diabetes. Y luego tratar de hacer el ejercicio adecuadamente es
decir monitorear cada mes como esta nuestro peso.
Ser constante es algo muy bueno en el deporte por salud, se deben de hacer ejercicios
cinco días por semana, trate siempre de respirar adecuadamente, mantener la postura es
muy importante ya que sino lo hace bien por mejorar su salud la puede empeorar.
También es importante que beba suficiente agua y que consuma agua que tenga
carbohidratos, si siente que el ejercicio que esta realizando le produce alguna dolencia
pare, y ya no lo realice mas por que le puede ocurrir una lesión.
Recuerde que esta no es una obligación más es una actividad para disfrutar, para iniciar
en el deporte por salud hay, hay que empezar por cuidar nuestros hábitos alimenticios y
dejar algunos malos hábitos como por ejemplo el tabaco y el alcohol. Una forma de
lograrlo es hacer deporte. No sólo nos ayuda a mantenernos en buena forma y a
garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de los huesos, sino que además una
excelente forma de prevenir enfermedades. Y si al hábito deportivo sumamos una
alimentación sana y equilibrada, los resultados son todavía más beneficiosos: en el peso,
en la tensión arterial y la circulación; en el colesterol, grasas y niveles de azúcar en
sangre; o en el riesgo de las enfermedades de la civilización (obesidad, males
cardiovasculares, diabetes...). Así mismo, la combinación de deporte y una dieta
saludable nos ayuda a lograr esa sensación de bienestar y a eliminar la tensión y el
estrés.

5. Los alimentos son muy importantes ya que uno debe de cuidar mucho como se
alimenta, y algo a tomar en cuenta es que no es lo mismo la alimentación que la
nutrición.
Alimentos que no deben de faltar en la persona que hace deporte carbohidratos, como
por ejemplo. Arroz, maíz, galletas, frutas, legumbres, galletas pastas.
Por otro lado, también hemos de mantener una hidratación adecuada. La deshidratación
influye negativamente en el rendimiento físico y puede llegar a provocar una sensación
de mareo.
Un aspecto muy importante a tomar en cuenta es que al hacer ejercicio se mejora la
concentración, es decir que todos los estudiantes deberíamos de hacer ejercicio para
poder mejorar nuestra concentración y así poder mejorar nuestras notas.
Los alimentos aportan sustancias nutritivas como hidratos de carbono, grasas y
proteínas (su función principal se enmarca en la formación de músculos, tejidos,
órganos.), así como vitaminas y minerales, que, sin contener energía, cumplen otras
funciones muy importantes; otras sustancias como el agua y la fibra también facilitan un
perfecto funcionamiento del organismo.

6. Muchas personas creen que lo único importante para tener una buena calidad de vida es
la superación económica pero el dinero sirve para todo pero no loes todo. La salud es
algo muy importante y de ahí el concepto deporte por salud no necesariamente tiene
que ser deportista de alto rendimiento para hacer ejercicio, sino que todas las persona
deberían hacer deporte por salud.
Sin salud no podemos trabajar, no podemos sentirnos bien, no podemos proveer a
nuestra familia ni a nosotros mismos de un ingreso que nos permita vivir como
deseamos. A la vez si somos deportistas, sin salud no podemos entrenar, ni competir, ni
rendir adecuadamente.
De nuestra salud dependen nuestro estado de ánimo, nuestro deseo de trabajar, de
realizar actividades, también de nuestra salud depende nuestro deseo de entrenar,
nuestras fuerzas físicas y mentales; es por eso que la salud es la llave de nuestro éxito.
La flexibilidad es una capacidad muy importante en este pequeño trabajo de deporte
por salud se va a tratar ya que es importante para el estado físico, ya que esta
capacidad nos permite prevenir lesiones de músculos y de articulaciones.
Es interesante oír a las personas, a los deportistas o atletas competitivos que no tienen
tiempo de realizar ejercicios de flexibilidad. Esto nos da una idea de que la mayoría de
las personas no tienen ni la menor idea del daño a largo plazo que se están ocasionando.
Esto ha ocurrido porque las rutinas de entrenamiento o acondicionamiento físico han
dado más importancia al nivel de fuerza, resistencia y velocidad, o bien perder peso,
relegando de esta manera a la flexibilidad a un plano muy secundario.

7. Algo muy importante en el deporte por salud es que en el gimnasio se usan anabólicos,
que esto aumenta la masa muscular pero, estos tienen un efecto secundario como por
ejemplo problemas simples como lo es el acné o el crecimiento de senos en los
hombres.
También puede causar ataques en el corazón o cáncer en el hígado, también pueden
ocurrir cambios en la conducta como por ejemplo mucha agresividad. El abuso de
esteroides interrumpe la producción normal de hormonas en el cuerpo causando
cambios tanto reversibles como irreversibles. Los cambios reversibles incluyen una
producción reducida de espermatozoides y encogimiento de los testículos (atrofia
testicular). Entre los cambios irreversibles están la calvicie de patrón masculino y el
desarrollo de senos (ginecomastia) en los hombres. En un estudio de fisicoculturistas
varones, más de la mitad tenían atrofia testicular o ginecomastia, o ambas.
En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos causan la masculinización. El tamaño
de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera, el clítoris se
agranda y la voz se hace más profunda. Las mujeres pueden experimentar un
crecimiento excesivo del vello corporal pero pierden el cabello. Con el uso continuo de
los esteroides, algunos de estos efectos se vuelven irreversibles.

8. Conclusiones.
-Debemos de trabajar mucho el deporte por salud ya que no solo tiene beneficios
físicos, si no también emocionales por lo tanto es de suma importante que las personas
realicen deporte por salud.
-Es algo muy importante saber que haciendo deporte puede mejorar la concentración ya
que cuando se es estudiante, se necesita de mucha concentración para poder alcanzar los
objetivos.
-Yo concluyo que este trabajo me sirve de mucho ya que mi perfil de trabajo es trabajar
en deporte por salud en el gimnasio, y poder conseguir muy buenos resultados.

9. Recomendaciones.
-Yo puedo decir que el deporte por salud es más importante que el deporte de alto
rendimiento, ya que el deporte por salud lo pueden y deben practicar todas las personas.
-yo espero que este tipo de trabajos sirvan para que la población no solo estudiantil sino
que toda la población haga deporte por salud.
-Si la gente en Guatemala hiciera deporte de salud no habría tanta delincuencia ya que
el deporte tiene beneficios físicos y emociónales.

10. E grafías.
es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention.../why-exercise-.
html

www.geosalud.com/Enfermedades%20Cardiovasculares/ejer
cicio.htm