En esta presentación encontraras información importante acerca de como llevar una vida saludable y prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo.
Clase 16 Artrologia mmii 2 de 3 (Rodilla y Tobillo) 2024.pdf
Estilos de vida saludable
1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
Salud:
Estado de bienestar físico, mental y social en el cual hay
ausencia de enfermedad y debilidad, nos indica que todos
los órganos y sistemas están funcionando de la manera
adecuada
Alimentos:
Son productos que pueden ser de origen animal, de origen
vegetal o mineral que se han encontrado comestibles y que
provee los nutrientes necesarios para satisfacer las
necesidades humanas.
2. Alimentación:
Es el proceso por el cual pasa el alimento desde el momento
en el que se siembra la semilla, se cultiva, se cosecha, se
vende, se compra hasta el momento en que se prepara y se
sirve.
Nutrición:
Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades
dietéticas del organismo, es producto de la alimentación, de
factores genéticos y de otras influencias físicas, biológicas,
psíquicas y sociales. La nutrición es el consumo de los
alimentos que proporcionan la energía y los nutrientes que se
necesitan para estar sano. Entre estos nutrientes se incluyen las
proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y agua.
4. Actividad Física:
Cualquier movimiento del cuerpo que es producido por los
músculos esqueléticos, que lleva consigo un gasto energético. La
actividad física abarca el ejercicio pero también otras actividades
que incluyan movimiento como: jugar, trabajar, realizar tareas
domesticas, entre otras. Aumentar el nivel de actividad física es
recomendado porque tiene muchos beneficios en la salud como:
reducir el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiacas,
diabetes, obesidad. El ejercicio como mínimo debe ser de 45
minutos diarios o un total de 300 minutos semanales, ejercicios
como: correr, caminar, nadar, bailar, bicicletear, hacer pesas,
aeróbicos, etc.
5. FactoresPerjudiciales de la Salud:
•Estrés
•Consumo de alcohol
•Consumo de tabaco
•Inactividad física
•Malos hábitos de alimentación
•Consumo de drogas
•Falta de sueño
•Contaminación ambiental
6. Dieta:
Es el conjunto de alimentos y bebidas usuales que consumen
regularmente sean buenas o malas. Por lo que nosotros debemos
tener una buena dieta no solo una dieta. La dieta correcta es
aquella que a través de los alimentos aporta todos los nutrientes
en las cantidades que cubren las necesidades del organismo
pero sin exceso, debe incluir todos los grupos de nutrientes, esta
debe ser: balanceada, suficiente, equilibrada, inocua,
económica, variada, valor social, adecuada.
