Stres a únava v zimním období

1. Jak zvládnout únavu a stres
v zimním období
Mgr.Blanka Prskavcová

2. Téma přednášky
● Vliv zimního období
● Únava,stres,deprese
● Malnutrice
● Nutrabona Symba
● Nutrathin
● Revitin
● Nutraben

3. Zimní období roku
● Smog,Inverzní počasí, zhoršené
rozptylové podmínky- volné radikály
● Přetopené, špatně větrané místnosti
● Úbytek ovoce a zeleniny v jídelníčku
● Menší procento slunečního záření,
● Málo pohybu na čerstvém vzduchu
● Častý výskyt virových a bakteriálních
infekcí

4. ● Chlad,tma,vlhko = zátěž na termoregulaci
a adaptaci organismu
● Větší konzumace kalorického jídla,cukru,
důsledkem je nárůst hmotnosti
● Zvýšení hladin cholesterolu a kyseliny
močové jako důsledek větší spotřeby
tučných masných výrobků
● Změna složení stravy na úrok vlákniny,
nižší spotřeba zeleniny a ovoce
● Vysoká hladina homocysteinu

5. ● Zhoršení střevní mikroflóry a následný
pokles imunity
● 70% imunity je ve střevě
● Větší výskyt zažívacích problémů (pálení
žáhy) jako důsledek překyselení těla,
poruchy funkce žaludku,žlučníku a střev
(zácpa,průjem, plynatost)
● Malnutrice = podvýživa jedince
● Snadné onemocnění u oslabeného
jedince a následně projev jarní únavy

6. STRES
VYŠŠÍ HLADINA ADRENALINU
VYŠŠÍ KREVNÍ TLAK, ZÚŽENÍ CÉV
SVALOVÁ ZTUHLOST, POTIVOST
BOLESTI ŽALUDKU, ŽLUČNÍKU
PRŮJMY = MALNUTRICE
POKLES IMUNITY
ZHORŠENÁ KONCENTRACE
PORUCHY SPÁNKU

7. STRES - léčba
RELAXAČNÍ TECHNIKY, CVIČENÍ, MASÁŽE
POBYT V PŘÍRODĚ, HOBBY
PITNÝ REŽIM S ANTIOXIDANTY - Revitin
DODAT LECITHINU A FOSFOLIPIDŮ - Nutrathin
VIT. B6, VIT. B12, KYS.LISTOVOU - Praeostin
PREVENCE PROTI HOMOCYSTEINU
DOPLNĚNÍ STŘEVNÍ MIKROFLÓRY - Nutrabona

8. DEPRESE
Pocity méňecennosti, sebeovliňování
Apatie vůči okolí, nezájem
Tendence k izolovanosti
Snížená schopnost koncentrace
Poruchy spánku a příjmu potravy
Nižší výkonnost
Sebevražedné sklony u těžších forem

9. DEPRESE - léčba
DODAT FOSFOLIPIDY A LECITINY - NUTRATHIN
OMEGA-3 - MASTNÉ KYSELINY
o
lněné semínko, ořechy,sardinky,makrela,losos,tuňák
PITNÝ REŽIM+ ANTIOXIDANTY – REVITIN, Nutraben
STABILIZOVANÁ HLADINA GLUKÓZY
nízkým glykemický index potravin – LINIE Dieta

10. Rizikové skupiny z hlediska vzniku
podvýživy
●
85% Nádorová onemocnění
●
80% Zánětlivá střevní onemocnění
●
50% Starší pacienti (nad 60 let)
●
45% Chronické respirační choroby
●
34% všech pacientů přijímaných do nemocnice
●
30 – 60% hospitalizovaných pacientů,
závažná malnutrice u 10 - 25%

11. Nejčastější příčiny malnutrice
● Sociální faktory: ● Onemocnení GIT
● Ztráta partnera ● Porucha polykání
● Ztráta zaměstnání ● Ztráta zubů
● Pocit osamocení ● Nechutenství,nausea
● Domovy důchodců, ● Zvracení
LDN ● Bolesti různého druhu
● Pobyt v nemocnici ● Velké množství léků

12. Cíle nutriční podpory
● Normalizovat tělesnou hmotnost
● Podpora tkáňové regenerace
● Zlepšení svalové funkce
● Snížení rizika vzniku komplikací
● Zkrácení doby hospitalizace
● Zlepšení psychiky
● Posílení imunity

13. Kdy používat potravinové doplňky
● Při oslabené imunitě
● Při úrazech, zlomeninách
● Před plánovanou chirurgickou operací
● V období rekonvalescence po antibiotikách,
chirurgických operacích,úrazech
● Starší lidé a pacienti
● Pro intenzivně pracující osoby, sportovce
● Studenti , děti – dětské kolektivy