TeoríA Batxillerat 08 09

Educació Física 1r Batxillerat Curs 08-09 3a Avaluació La Condició Física i la salut

1 .- La Força ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

1.3 Què cal tenir en compte al treballar la força: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],F. Màxima F. Explosiva F. Resistècia Pes Màxim Mínim Mitjà Repeticions Poques Poques (ràpides) Moltes Recuperació Llarga Llarga Curta

1.4 Mètodes Entrenament : ,[object Object]

1.4.2.- Sessió d’exercicis de força : 8 a 10 exercicis i cadascun 2 o 3 sèries de 15 a 20 repet. Cal treballar els grups musculars més importants del cos

[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object]

1.4.5.- Treball de força amb màquines, peses, discs, manuelles, etc…

Exemples pràctics d’exercicis de força realitzats en les sessions d’educació física: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2.- La Resistència ,[object Object]

2.2.-Classificació: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2.3.- Relació de la resistència amb aparells de l’organisme: ,[object Object],[object Object],[object Object]

2.4.- Com controlem la intensitat de l’exercici? Mitjançant el control de les pulsacions. (Comptem durant 10’’ i multipliquem per 6)

2.5.- De la resistència aeròbica a la anaeròbica: ,[object Object],[object Object]

2.6.- Mètodes d’entrenament ,[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2.6.2.- Sistemes fraccionats : L’exercici es divideix o fragmenta en diverses parts, separades per una pausa de recuperació. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2.6.2.2.- Circuit d’exercicis: Es realitzen entre 8 i 12 exercicis . Cada exercici es realitza un temps o un nombre de vegades determinat (aproximadament 45’’ o unes 20-30 repeticions) i es recupera entre exercicis (aprox. entre 15 i 30’’) ,[object Object]

3.- LA VELOCITAT ,[object Object],[object Object]

3.2.- Classificació: ,[object Object]

3.3.- Relació de la velocitat amb … ,[object Object],[object Object],[object Object]

3.4.- Factor Muscular: Tipus de fibres ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

3.5 Mètodes d’entrenament: La recuperació ha de ser sempre complerta (llarga) per tal de treballar la velocitat. ,[object Object]

4.- LA FLEXIBILITAT ,[object Object]

4.2.- Classificació: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Relació de la flexibilitat: ,[object Object],[object Object],[object Object]

De què depèn la flexibilitat? ,[object Object]

Mètodes per treballar la flexibilitat : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

4.- Streching: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

TeoríA Batxillerat 08 09

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

Similaire à TeoríA Batxillerat 08 09

Similaire à TeoríA Batxillerat 08 09 (19)

TeoríA Batxillerat 08 09