Выберите наиболее подходящую для Вас диету. Здесь Вы найдете диеты полезные для здоровья и соответсвующие Вашему вкусу.

1. Диета продукта
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

2. Содержание
3. Белковая диета
4. Главные правила белковой
диеты
5. Пример дневного меню
6. Диета, богатая клетчаткой
7. Низкокалорийно и с клетчаткой
8. Меню
9. Макробиотическая диета
10. Крупы – основа диеты
11. Разрешенные и запрещенные
продукты
12. Меню
13. Молочная диета
14. Съедай половину
15. Меню
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

3. Белковая диета
Главным элементом этой диеты является
натуральный белок, большое количество
которого находится в нежирном мясе и колбасе,
мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других
молочных изделиях.
Следует заботиться о том, чтобы в нашем
ежедневном питании присутствовало много
высокобелковых продуктов и углеводов.
Сахар и сладости в нашей диете необходимо
заменить на обезжиренное мясо и сыры.
Главные правила белковой диеты:
- употребляйте большое количество воды,
- регулярно старайтесь кушать овощи и
фрукты,
- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

4. Главные правила белковой диеты
Ежедневно занимайся спортом
Следует помнить, что систематические,
ежедневные физические упражнения должны
стать частью каждого вашего дня!
Пей воду
Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра
негазированной воды – если соблюдать это
правило, организм не будет испытывать проблем
с усваиванием натурального белка.
Употребляй овощи и фрукты
Нельзя забывать и об овощах с фруктами,
4-5 разовое питание ежедневно употребляя их, например, в виде салатов.
Предлагаемое количество приемов пищи – не Прекрасным источником углеводов и других
меньше 4-5 раз в день, ведь при условии питательных веществ являются, например:
активных физических упражнений необходимо - кукурузная мука,
обеспечить организм питательными веществами. - мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи
Эта диета абсолютно не совместима с - рис, гречневая каша, картофель, макароны,
голоданием. овсяные и кукурузные хлопья.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

5. Пример дневного меню, как источника
вдохновения
Завтрак:
чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с
кусочком ветчины или желтого сыра или, овсяные
хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и
семенами подсолнуха.
II завтрак:
две булочки с помидором и огурцом
или, стакан минеральной воды, омлет (молоко,
кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и
лесные орехи), яблоко.
Обед:
куриная грудка (вареная, рис, салат)
или, блинчики из кукурузной муки с творогом.
Полдник:
йогурт с рисом и творогом, яблоко
или, две булочки с обезжиренным творогом и медом.
Ужин:
рыба с салатом, или чай с лимоном без сахара, два
вареных яйца, пшеничная булочка.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

6. Диета, богатая клетчаткой
Полезна для похудения
Это диета, во время которой употребляется много
клетчатки, но мало жиров. Исследования
подтверждают, что клетчатка играет очень важную
роль в диете. Подсчитано, что количество
клетчатки ежедневно должно быть около 30 г.
Если хочешь избавиться от лишнего веса, эта
диета непременно поможет.
Полезные советы
Ежедневно надо съедать минимум 30 г клетчатки.
Рекомендуемое количество калорий 1000-1250
для женщин и около 1500 для мужчин. Основным
источником клетчатки должны быть макароны и
ржаной хлеб, фасоль, печеный картофель,
кукуруза, чечевица, овощи, свежие и сушеные
фрукты.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

7. Низкокалорийно и с клетчаткой
Брокколи, перец, спаржа, помидоры,
огурцы, цветная капуста, салат - овощи,
которые содержат большое количество
клетчатки, но в то же время
низкокалорийны.
Можно приготовить огромное количество
блюд, богатых клетчаткой: бутерброды,
супы, мучные блюда и блюда с
картофелем, салаты и десерты,
вегетарианские блюда. За неделю
можно потерять 1,4 кг. Чтобы
поддерживать постоянный вес надо
следовать всю жизнь нескольким
правилам: перейти на продукты из
ржаной муки (хлеб и макароны) и есть
много фруктов.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

8. Меню
Ежедневно следует помнить о смеси, богатой клетчаткой: хлопья, орехи и сухофрукты, эта смесь
даст организму 200 ккал и 15 г клетчатки.
Завтрак
½ порции смеси, богатой клетчаткой и 140 г
молока
Второй завтрак
300 г супа из чечевицы
2 кусочка хрустящего хлеба немного
смазанные экстрактом дрожжей
1 апельсин
Обед
Омлет со свежей зеленью
115 г свежего или замороженного горошка
на десерт 220 г абрикосов в сиропе
Ужин
Остальная половина порции смеси, богатой
клетчаткой
Яблоко или груша
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

9. Макробиотическая диета
То, что мы едим, позволяет нам жить, а также
оказывает влияние на состояние нашего
здоровья и ощущение счастья. На этом
принципе базируется макробиотическая диета.
Это нечто большее, чем диета, это целая
философия, стремящаяся к гармонии, к
естественному жизненному порядку.
Макробиотика
Давайте будем избегать обработанную пищу
заменяя её органичной, натурально
выращенной, пищей. Каждый прием пищи
должен содержать приближенные вкусы: кислый,
сладкий, острый и соленый. Очень обдуманно
выбирайте еду, чтобы она содержала все
нужные питательные вещества, поскольку
запрещено употребление витаминов и добавок.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

10. Крупы – основа диеты
В течение 10 дней ешьте 3 раза в день блюда,
приготовленные из вареной, жареной,
измельченной или перемолотой крупы. Это,
конечно же, недостаточно разнообразное меню,
достаточно полезное, поскольку позволяет Вам
похудеть даже на 4 кг. Вы можете пополнить свое
меню овощами и фруктами, но злаки должны все
же составлять 70% ежедневного меню. Еду всегда
завершайте употреблением маринованных овощей
(таких как капуста, сельдерей, огурцы), которые
являются чрезвычайно важным компонентом меню
в макробиотике.
Искусство приготовления пищи
Хоть составляющие макробиотической диеты просты,
чрезвычайно важным элементом приготовления пищи
является соответствующее кулинарное искусство,
которое согласно философии макробиотики изменяет
присутствующую в них энергию. Чем дольше
готовиться пища (в воде или на пару), тем больше
добавляется к ней компонента Ян. Чтобы как можно
меньше изменить свойства пищи, лучше всего готовить
еду из злаков в скороварке, а из овощей –
бланшировать путем окунания на несколько минут в
кипяток.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

11. Разрешенные и запрещенные
продукты
Продукты питания разделены на
охлаждающие (инь) и разогревающие
(ян). Свойства данной пищи
определяются на основании
кислотной реакции, места, где она
выросла (влажная почва или сухая),
её цвета, формы, аромата или
консистенции. Основанием диеты
являются продукты с нейтральной
энергетикой (сбалансированные) и
натуральные, то есть злаки
(пшеница, овес, ячмень, коричневый
рис). Эти продукты должны
составлять около половины
употребляемой пищи, следующие
35% диеты это свежие овощи, а
остальные 15% - семена бобовых
растений и продукты из них.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

12. Меню
Завтрак:
Овсяные хлопья на воде, гренка из темного
хлеба с размазанной ложечкой мёда,
травяной чай или отвар.
Обед:
Овощной суп, суши, тофу.
Полдник:
Яблоко
Ужин:
Фрикадельки из проса, с овощами,
натертая редиска со слегка испеченными
альгами.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

13. Молочная диета
Молочная диета безопасна для людей
любого возраста, она довольно проста, но в
то же время эффективна.
Она снабжает организм необходимым
белком и особенно понравится тем, кто
любит молоко, сыр, овощные бульоны и
мед.
Диету следует применять от пятницы до
воскресенья, в остальные дни можно кушать
практически все, кроме жирного мяса и тортов.
Единственное правило – уменьшение
привычной порции вдвое.
Рекомендуется также съесть что-нибудь
молочное во время обеда с понедельника по
четверг.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

14. Съедай половину
Помимо молочных продуктов, диета
опирается на правило "съедай половину".
Поэтому следует есть 50% своей
привычной дневной нормы.
Советуем употреблять молочные блюда
раз в день.
250 г белого сыра
150 г йогурта
2 чайные ложки меда
Все составляющие перемешать.
Медовый напиток
200 г негазированной минеральной воды с
лимонным соком и ложечкой меда.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

15. Меню
Завтрак
Полстакана кипяченой воды на голодный желудок,
еще до подъема с кровати.
Чашка обезжиренного молока с ложкой какао и
меда
Перед обедом
1 литр воды (пить малыми порциями)
1 апельсин или грейпфрут
Обед
Бифштекс из телятины (150 г) или 200 г вареной
рыбы с зеленью или же 200 г белого мяса
2 часа спустя
150 г йогурта с ложечкой меда
В 16:00
Медовый напиток
После 19:00
3 мисочки овощного бульона (без соли) пить с 10-
минутным перерывом.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

16. Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть
и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную
информацию о диете и диететике.
http://www.bonduellerussia.ru/diety
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет