Беспокоитесь о своем здоровье? Узнайте как правильно питаться чтобы быть здоровым и какие продукты помогут Вам в этом.

1. Секреты здорового питания
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

2. Содержание
3. Дифференцированная диета /
Физическая активность
4. Злаковые продукты / Рыба и бобовые
растения
5. Овощи и фрукты / Животные жиры
6. Молочные продукты / Сахар и
сладости
7. Соль / Алкоголь
8. Питание и хорошая форма
9. Принципы здорового стиля питания
10. Вот несколько советов от
сторонников «Slow Food»
11. Овощные соки для здоровья и
красоты
12. Морковный сок
13. Томатный сок / Свекольный сок
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

3. Дифференцированная
диета
Это разнообразные блюда, но без
излишеств. В них сочетается пища из
разных групп продуктов. Помочь нам в
этом могут пирамиды питания, таблица
калорийности и калькулятор калорий.
Физическая активность
Выравнивает баланс энергетической
потребности. В большей aктивности
нуждаются люди, занимающиеся
умственным трудом.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

4. Злаковые продукты
Содержат белок, витамин B1, магний,
железо, цинк и ценное балластное
вещество. Балластное вещество
облегчает борьбу с лишними
килограммами, поэтому стоит узнать о
целлюлозной диете.
Рыба и бобовые
растения
Являются источником полноценного
белка. 2-3 раза в неделю заменяйте в
Вашей диете мясо на рыбу или
морепродукты и бобовые растения.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

5. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат немного
калорий, множество витаминов, ценные
минеральные составляющие и
балластное вещество. Поэтому,
придерживайтесь принципа овощи и
фрукты 5 раз в день.
Животные жиры
Животные жиры содержат насыщенные
жирные кислоты и холестерин.
Рекомендуется заменять жиры
животного происхождения
растительными жирами.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

6. Молокo
Является источником кальция и
витамина B2. Мы можем заменить его
йогуртами и кефирами, а также
нежирным сыром. Оно особенно важно
для детей и беременных женщин.
Сахар и сладости
Сахар это источник пустых калорий, он
не содержит питательных веществ.
Рекомендуется исключать сахар и
сладости из ежедневной диеты.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

7. Соль
Употребляйте её как можно меньше,
употребляйте больше травы и
приправы и проверяйте состав соленых
закусок.
Алкоголь
Алкоголь высококалорийный продукт.
Он не содержит питательных веществ.
Ограничивайте его употребление до
минимума.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

8. Питание и хорошая форма
Правильное питание - вот ключ к
хорошей форме!
Овощи начинают свое царствование на
столе и становятся нашим союзником в
сохранении стройной фигуры.
Наше питание влияет на качество жизни
и ее продолжительность, что доказывают
многочисленные научные исследования.
В связи с этим правильное питание
становится настоящей
областью медицины.
Овощи - это богатый источник витаминов,
минеральных солей и элементов,
необходимых для правильного
функционирования нашего организма.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

9. Принципы здорового стиля питания
– здоровая диета, Slow Food
Slow Food необязательно должен быть уделом
элит. Присоединиться к нему может каждый, кто
решит оценить значение приготовления
полноценной домашней еды в хорошей атмосфере.
Для нас достаточны натуральные продукты, без
искусственных добавок, необработанные,
сезонные, которые мы можем купить, например, на
рынке, в магазине здоровой пищи,
непосредственно от крестьянина, или, если нам
позволяют условия, вырастить на собственном
огороде.
Конечно же, чтобы начать революцию «Slow Food»,
нужно немного времени, которое мы должны
посвятить приготовлению пищи и её употреблению
в спокойном состоянии. Наверное, многим будет
сложно найти время для ежедневной готовки, но
для начала можно это попробовать в выходной
день.
Стоит попробовать медленное употребление пищи
и сознательно наблюдать за всеми
преимуществами, которые от этого следуют, а их
действительно много. Приготовление еды может
превратиться в магический ритуал, а не в
ежедневную необходимость.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

10. Вот несколько советов от сторонников «Slow Food»,
которые вы можете без труда воплотить в свою
ежедневную жизнь
• Вместо того, чтобы бежать на роботу, идите
быстрым шагом. Сердце тогда работает ровно, и
нет резкого ускорения пульса. Достаточно выйти
из дому на несколько минут раньше, чем
обычно.
• Не делайте всё сразу. Такой ритм роботы
приносит меньше стрессов и забирает меньше
энергии.
• Празднуйте свой прием пищи. Совместные
приемы пищи и беседы создают связи, и к тому
же они действительно приятные.
• Ежьте за столом, тщательно пережевывая пищу.
Еда за газетой, компьютером, или перед
телевизором, на ходу, в автомобиле, стоя, в
ресторанах быстрого обслуживания, или на
улице является деструктивной.
• Наслаждайтесь вкусом и ароматом пищи. Таким
образом, вы стимулируете желудочно-кишечный
тракт для выделения желудочного сока, что
ускоряет пищеварение,
• Вместо того, чтобы употреблять фабрикаты или
полуфабрикаты, приготовьте еду из как можно
меньшего количества обработанных
составляющих. Выбирайте свежие, сезонные
овощи и фрукты, выпечку.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

11. Овощные соки для здоровья и
красоты
Вы съедаете 5 овощей и фруктов
ежедневно? Один из них может быть в
виде сока. Узнайте, какое действие
оказывают овощные соки на Ваше
здоровье и красоту.
Овощные соки друг от друга
отличаются, поэтому следует знать,
какой из них содержит вещества,
влияющие на здоровье и красоту.
Эксперты советуют употреблять 5
овощей и фруктов разного цвета –
красного, желтого, и зеленого. Это
сделает возможным подачу в организм
оптимальной дозы витаминов и
минералов.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

12. Морковный сок
Этот сок содержит большего всего
натурального бета-каротина, который
преобразовывается организмом в витамин
А, выполняющий важную роль в процессе
образования кожи. Более того, витамин А
является антиоксидантом, который
защищает кожу от преждевременного
старения. Морковный сок содержит также
витамин E, который заботиться о красивом
виде кожи, поскольку также является
важным антиоксидантом.
Внимание: слишком большое количество
витамина A вредит печени, в которой он
накапливается. Эксперты советуют
выпивать от двух до трех стаканов
морковного сока в неделю.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

13. Томатный сок
Пастеризованный томатный сок содержит ликопин,
который освобождается из растительных клеток при
высокой температуре. Ликопин выполняет в организме
роль антиоксиданта, оказывая тем самым полезное
действие на вид кожи. Не следует пить холодный
томатный сок, поскольку это усложняет усваивание
организмом оптимального количества ликопина.
Усваивание происходит намного легче также в
сочетании с жиром.
Свекольный сок
Свекла обладает свойствами, помогающими очищать
организм. Содержание бетанина облегчает удаление
болезнетворных бактерий и вирусов раньше, чем они
успеют причинить вред организму. Бетанин в свекольном
соке является компонентом белка, который помогает
снизить запасы жира.
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

14. Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть
и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную
информацию о диете и диететике.
http://www.bonduellerussia.ru/diety
Больше: Интересные факты и тайны из мира диет