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Similaire à 正向心理學的兩位大師 (6)
正向心理學的兩位大師
- 2. —兩位大師 塔爾班夏哈 + 馬丁
塞利格曼
兩位是師徒關係
馬丁塞利格曼是師傅 , 並曾任美國心理協會
主席
塞利格曼生性悲觀 , 最早成名的學說是』習
得的無助』 , 而後轉向為研究』習得的樂
觀』 , 努力找尋克服憂鬱症的心理療法 , 並讓
健康的人在心理上更強健 , 主持許多大型研究
計畫 , 聲譽卓著 .
塔爾班夏哈有完美主義 , 本身是國際級壁球
運動員 , 以色列籍 , 主要的研究成果是在如
何克服完美主義對我們的危害 , 以及男子不
- 4. 正向心理學派的起源
妮可 ( 五歲 ) 對爸爸 ( 染了色的悲觀主義者 ) 說 :
爹地 , 你還記得我五歲以前的樣子嗎 ? 從三歲
到五歲的我每天哭鬧 , 五歲生日那天 , 我決定
不再哭鬧了 , 那是我做過最難的一件事 , 假如
我可以停止哭鬧 , 你也可以不要做一個壞脾氣
的人 .
- 10. ABCDE 法則
A: adversity 事件 : 生活中經常遇到的挫折、
危機。
B:belief 念頭:由不愉快的事所產生的思考。
C:consequence 後果:負面情緒的產生。
D: disputation 反駁:針對不愉快、負面思
考、情緒,提出反向思考;從正面去分析。
E: energization 激勵:發現有更理想的處理方
式,然後積極作為。