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NUTRITION AND EXERCISE
FOODS TO EAT AFTER YOU WORKOUT
BRUCE STREBINGER
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A proper workout can really make
you break a sweat. Anyone who
knows this also knows that a hard
workout means a hungry st...
By eating a proper meal after your
workout, you’ll guarantee to better
optimize your exercise results. 
Discipline your mind into making
healthy meal choices after your
workout, and you’ll reap the
benefits with high energy, s...
FOR DRINK
First things first, you need water
after your workout. If you’ve just
undergone an especially sweaty
workout, say maybe in...
Electrolyte filled waters and
coconut water hydrate, while also
replenishing your energy. If no
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Have a nutrition­filled smoothie to
substitute for, or complement a
meal. Now, the possibilities you can
create with smoot...
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nutrition is important after a long
workout. Depending on the time of
day of course, you wil...
High protein foods are imperative to
building muscle. Lean foods, such
as meats are good choices. Stick
with chicken breas...
Sunflower seeds and pumpkin
seeds supply awesome amounts of
protein. Almonds, walnuts, peanuts
and yes, even peanut butter...
Try eating a Peanut butter and
banana sandwich with whole grain
bread if you’re pressed for time!
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Legumes and vegetables are also
great sources of protein and other
nutrients. Salads with extra beans
and guacamole can pr...
According to doyouyoga.com,
hummus with grain crackers can be
surprisingly filling, which is excellent
for a post workout ...
Enjoy yourself a steamed plate of
veggies and sliced avocado for
dinner. Always try and create a
meal that is heavy in veg...
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Nutrition and Exercise: Foods to Eat After You Workout

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Nutrition and exercise go together like peanut butter and jelly, which is actually one great thing to put into your body after you workout. But what are some other foods that can help you maximize your gains?

Publié dans : Santé & Médecine
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Nutrition and Exercise: Foods to Eat After You Workout

  1. 1. NUTRITION AND EXERCISE FOODS TO EAT AFTER YOU WORKOUT BRUCE STREBINGER BRUCE STREBINGER.ORG
  2. 2. A proper workout can really make you break a sweat. Anyone who knows this also knows that a hard workout means a hungry stomach. Before you pop open your fridge though, carefully consider what you’ll be making your post workout meal.
  3. 3. By eating a proper meal after your workout, you’ll guarantee to better optimize your exercise results. 
  4. 4. Discipline your mind into making healthy meal choices after your workout, and you’ll reap the benefits with high energy, strength, and better digestion. Here are a few meal ideas to consider after your workout.
  5. 5. FOR DRINK
  6. 6. First things first, you need water after your workout. If you’ve just undergone an especially sweaty workout, say maybe in a hot room, make sure you hydrate yourself properly.
  7. 7. Electrolyte filled waters and coconut water hydrate, while also replenishing your energy. If no electrolyte­filled or coconut water is at hand, simply cut a slice of lemon, lime, or orange and plop it into your water for additional nutrition.
  8. 8. Have a nutrition­filled smoothie to substitute for, or complement a meal. Now, the possibilities you can create with smoothies are endless, for more info on smoothies.
  9. 9. FOR FOOD
  10. 10. Eating a meal that is high in nutrition is important after a long workout. Depending on the time of day of course, you will have to change your meal strategy according to earlier, or later meals. Have a well balanced meal that includes (some) fats, carbohydrates, and proteins. 
  11. 11. High protein foods are imperative to building muscle. Lean foods, such as meats are good choices. Stick with chicken breasts, tuna, or salmon if you go this route. Otherwise, there are plenty of other sources of protein you could look into.
  12. 12. Sunflower seeds and pumpkin seeds supply awesome amounts of protein. Almonds, walnuts, peanuts and yes, even peanut butter can also supply healthy amounts of protein. 
  13. 13. Try eating a Peanut butter and banana sandwich with whole grain bread if you’re pressed for time! Sheknows.com states that one boiled egg can supply up to 6 grams of protein! Eat an omelette with vegetables to add further nutritional value.
  14. 14. Legumes and vegetables are also great sources of protein and other nutrients. Salads with extra beans and guacamole can provide you with a healthy amount of calories needed to carry you throughout your day.
  15. 15. According to doyouyoga.com, hummus with grain crackers can be surprisingly filling, which is excellent for a post workout snack. Of course, we can’t forget our veggies! 
  16. 16. Enjoy yourself a steamed plate of veggies and sliced avocado for dinner. Always try and create a meal that is heavy in vegetables.
  17. 17. NUTRITION AND EXERCISEFOR MORE INFO HEAD TO MY FITNESS AND NUTRITION BLOG @ BRUCESTREBINGER.ORG

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