1. LOSLOS
BENEFICIOSBENEFICIOS
DE TOMARDE TOMAR
AGUAAGUA

2.  El agua es la esencia de la vida y es necesarioEl agua es la esencia de la vida y es necesario
para cada célula de tu cuerpo.para cada célula de tu cuerpo.
Aproximadamente el 60-70 por ciento de tuAproximadamente el 60-70 por ciento de tu
cuerpo está hecho de agua. Esta es, de hecho,cuerpo está hecho de agua. Esta es, de hecho,
la segunda cosa más importante que necesitasla segunda cosa más importante que necesitas
para sobrevivir, luego del oxígeno.para sobrevivir, luego del oxígeno.
 El agua interviene en todos los procesos de laEl agua interviene en todos los procesos de la
vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo.vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo.
Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua.Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua.
- La sangre es 83% agua.- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.- Los huesos son 22% agua.

3. 1. Pérdida de peso:1. Pérdida de peso:
 El agua suprime el apetito y acelera elEl agua suprime el apetito y acelera el
metabolismo. Beber un vaso de aguametabolismo. Beber un vaso de agua
antes de comer ayuda a sentirse másantes de comer ayuda a sentirse más
lleno, así consumes menos calorías.lleno, así consumes menos calorías.
Puedes reemplazar los refrescos conPuedes reemplazar los refrescos con
azúcar por agua para bajar de peso.azúcar por agua para bajar de peso.
Beber más agua también ayuda aBeber más agua también ayuda a
incrementar tu metabolismo.incrementar tu metabolismo.

4. 2. Beneficia a los riñones:2. Beneficia a los riñones:
 Los riñones no puedenLos riñones no pueden
funcionar adecuadamentefuncionar adecuadamente
sin suficiente agua. El aguasin suficiente agua. El agua
diluye las sales y mineralesdiluye las sales y minerales
con las que el cuerpo formacon las que el cuerpo forma
piedras se van por la orina.piedras se van por la orina.
Dejar de beber agua esDejar de beber agua es
permitir la formación depermitir la formación de
piedras en los riñones.piedras en los riñones.

5. 3. Beneficia al cerebro:3. Beneficia al cerebro:
 Este depende del agua para trabajar deEste depende del agua para trabajar de
forma más eficaz y te ayudará a pensarforma más eficaz y te ayudará a pensar
mejor. Si estás teniendo un día difuso, y elmejor. Si estás teniendo un día difuso, y el
cerebro no parece estar funcionandotecerebro no parece estar funcionandote
correctamente, toma un vaso con agua.correctamente, toma un vaso con agua.
Mantén una botella de agua en tuMantén una botella de agua en tu
escritorio y bebe con regularidad.escritorio y bebe con regularidad.

6. 4. Es beneficioso para el4. Es beneficioso para el
corazón:corazón:
 Una cantidad adecuada de agua al día puedeUna cantidad adecuada de agua al día puede
reducir el riesgo de enfermedades del corazón.reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Según un estudio realizado por el AdventistSegún un estudio realizado por el Adventist
Health Study, las mujeres que beben cinco o másHealth Study, las mujeres que beben cinco o más
vasos de agua al día pueden reducir lasvasos de agua al día pueden reducir las
posibilidades de enfermedades cardiacas en unposibilidades de enfermedades cardiacas en un
41% en comparación con las mujeres que solo41% en comparación con las mujeres que solo
beben dos vasos de agua diarios. Del mismobeben dos vasos de agua diarios. Del mismo
modo, los hombres sanos pueden reducir losmodo, los hombres sanos pueden reducir los
riesgos de enfermedades coronarias en un 54 porriesgos de enfermedades coronarias en un 54 por
ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.

7. 5. Beneficia la piel:5. Beneficia la piel:
 Una piel bien hidratadaUna piel bien hidratada
se ve más radiante y másse ve más radiante y más
joven. El agua ayuda ajoven. El agua ayuda a
hidratarla y aumenta suhidratarla y aumenta su
elasticidad. Tambiénelasticidad. También
actúa como unactúa como un
desintoxicante ydesintoxicante y
purificador de la sangrepurificador de la sangre
que resulta en una caraque resulta en una cara
limpia y clara, y menoslimpia y clara, y menos
acné.acné.

8. 6. Beneficioso para el6. Beneficioso para el
estómago:estómago:
 la fibra y el agua van de la mano con una buenala fibra y el agua van de la mano con una buena
digestión. Cuando una persona bebe aguadigestión. Cuando una persona bebe agua
suficiente, el agua pasa a través del tractosuficiente, el agua pasa a través del tracto
digestivo sin problemas, ayudando aldigestivo sin problemas, ayudando al
movimiento intestinal. Cuando usted estámovimiento intestinal. Cuando usted está
deshidratado, su colon se deja seco como eldeshidratado, su colon se deja seco como el
cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es máscuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más
difícil pasar de residuos. Ardor de estómago,difícil pasar de residuos. Ardor de estómago,
gastritis y úlceras también se pueden prevenirgastritis y úlceras también se pueden prevenir
mediante la adopción de modestas cantidadesmediante la adopción de modestas cantidades
de agua de forma rutinaria.de agua de forma rutinaria.

9. 7. Te ayuda con los calambres:7. Te ayuda con los calambres:
 Una hidratación Una hidratación
adecuada ayuda a adecuada ayuda a
mantener lubricadas las mantener lubricadas las
articulaciones y los articulaciones y los
músculos. El agua es uno músculos. El agua es uno
de los elementos de los elementos
principales asociados con principales asociados con
los calambres los calambres
musculares. Así, beber musculares. Así, beber
agua antes, durante y agua antes, durante y
después del ejercicio después del ejercicio
puede ayudarte a puede ayudarte a
prevenirlos.prevenirlos.

10. 8. Te da energía:8. Te da energía:
 La causa más común de fatiga durante el día La causa más común de fatiga durante el día
es la deshidratación leve. Incluso la es la deshidratación leve. Incluso la
deshidratación de menor importancia puede deshidratación de menor importancia puede
hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y
te hace perder la concentración. El agua ayuda te hace perder la concentración. El agua ayuda
a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de
este aumenta cuando el cuerpo está bien este aumenta cuando el cuerpo está bien
hidratado. Esto conduce a niveles de mayor hidratado. Esto conduce a niveles de mayor
energía. Si estás correctamente hidratado, tu energía. Si estás correctamente hidratado, tu
corazón no tiene que trabajar tan duro para corazón no tiene que trabajar tan duro para
bombear la sangre por todo el cuerpo bombear la sangre por todo el cuerpo

11. 9. Regula la temperatura9. Regula la temperatura
corporal:corporal:
 El agua ayuda a regular la temperatura de tu El agua ayuda a regular la temperatura de tu
cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuerpo, especialmente durante el ejercicio,
cuando empiezas a sudar. A medida que el cuando empiezas a sudar. A medida que el
sudor se evapora, el cuerpo se enfría. sudor se evapora, el cuerpo se enfría.
Demasiada pérdida de agua como parte de la Demasiada pérdida de agua como parte de la
sudoración puede aumentar el riesgo de sudoración puede aumentar el riesgo de
agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario
que te mantenga hidratado durante el ejercicio que te mantenga hidratado durante el ejercicio
para un buen rendimiento.para un buen rendimiento.

12. 10. Es vital durante el embarazo:10. Es vital durante el embarazo:
 Las mujeres embarazadas necesitan más Las mujeres embarazadas necesitan más
agua para responder a su mayor agua para responder a su mayor
producción de sangre y apoyar al bebé en producción de sangre y apoyar al bebé en
crecimiento. Además, al amamantar a su crecimiento. Además, al amamantar a su
bebé, la mujer debe beber más agua, bebé, la mujer debe beber más agua,
porque dar de lactar pone a la madre porque dar de lactar pone a la madre
sedienta y podría deshidratarse.sedienta y podría deshidratarse.