Управление IT-зависимостью

1. Управление IT- зависимостью Handle with IT Addiction: A Browser Extension for Overcoming Excessive TV-Series Streaming Александр Числер / Stepik.org Юлия Волкова / London School of Economics Евгений Пышкин / University of Aizu КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ 1/13

2. Зависимость Гипотеза 1: я увлекаюсь сериалом и жалею, что потерял время. Гипотеза 2: я хочу это изменить. 2/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

3. Почему я жалею 1. Рациональный план А. 2. Вовлечение. 3. Перепланирование => план Б. Daniel J. Acland, Demand for Commitment in Online Gaming: A Large-Scale Field Experiment 3/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ Время

4. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ 4/13

5. Почему я жалею 1. Рациональный план А. 2. Вовлечение. 3. Перепланирование => план Б. Daniel J. Acland, Demand for Commitment in Online Gaming: A Large-Scale Field Experiment 5/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ Время

6. Нужно вернуть план А 1. Рациональный план А. 2. Вовлечение. 3. Перепланирование => план Б. X. План Б => план А. 6/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ Время

7. Возвращаем план А Мягкий — напоминаем о вкладе в рационализацию. Жесткий — закрываем и блокируем сайт. 7/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ Время Мягкий Жесткий

8. Напоминаем или блокируем Мягкий — вклад в борьбу с зависимостью. Жесткий — передача контроля в руки приложения. 8/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

9. Интересно, хочу ли я быть рациональным Основные метрики: 1) Установка; 2) Каждое использование; 3) Закрытие вкладки; 4) Удаление. 9/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

10. Исследования Daniel J. Acland Результат добавления рационализатора: 1) Меньше игр в день. 2) Больше дней игры. 10/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

11. Можно сделать проще? В Chrome нельзя напрямую следить за установками и удалениями — приходится изворачиваться. 7 / 8 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ 11/13

12. Хочу ли быть рациональным Всего два варианта: 1) Я следую рациональному плану А. 2) Я не следую плану: игнорирую напоминание или удаляю расширение. 12/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

13. Спасибо за внимание Вопросы и ответы 13/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

14. Приложения для самоконтроля Forest — вклад в собственное желание, мягкий. Freedom — блокировка по расписанию. 14/13 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ