Postura Frente Al Computador

“ Postura Frente al Computador ”

INTRODUCCION ,[object Object],[object Object]

A.- ZONA HOMBROS Y CODOS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS ,[object Object],[object Object],[object Object],INCORRECTO CORRECTO

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS

B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantener las muñecas en una posición recta y neutra mientras se encuentra digitando, y los antebrazos formando un ángulo de 90° grados con los brazos. INCORRECTO No apoyar las palmas o muñecas en el canto de la mesa mientras se encuentre digitando o al descansar.

B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantener las manos alineadas con los antebrazos mientras se encuentre digitando. INCORRECTO Evite desviar sus muñecas a la izquierda o derecha, esto aumenta la tensión de músculos y tendones.

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS

B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Ubicar el mouse a un costado del teclado (derecha o izquierda). INCORRECTO Evite ubicar el mouse y el teclado en lugares diferentes.

B.- ZONA ANTEBRAZOS, MUÑECAS Y MANOS CORRECTO Mantenga su mano alineada, en una posición neutra cuando utilice el mouse INCORRECTO Evite desviar la mano hacia la izquierda o la derecha cuando utilice el mouse.

C.- ZONA COLUMNA VERTEBRAL Y ESPALDA ,[object Object],[object Object],[object Object],CORRECTO Distribuir su peso de modo uniforme utilizando todo el asiento y el apoyo lumbar para mantener bien alienada la columna. INCORRECTO Evite inclinar o arquear su espalda, ya que aumenta la tensión muscular de la zona lumbar y la presión entre los discos de la columna.

C.- ZONA COLUMNA VERTEBRAL Y ESPALDA ,[object Object],[object Object],[object Object],INCORRECTO Evite colocar el teléfono entre el hombro y oído. CORRECTO Utilice auriculares telefónicas tipo cintillo (manos libres) para liberar sus manos, evitando posturas incomodas.

D.- ZONA PIERNAS, RODILLAS Y PIES ,[object Object],[object Object]

D.- ZONA PIERNAS, RODILLAS Y PIES ,[object Object],[object Object],CORRECTO Apoye firmemente los pies en el piso o sobre un apoya pies, formando un ángulo de 100° grados entre los muslos y pantorrillas. INCORRECTO Evite apoyarse sobre la punta de los pies, así evitará tensión en las pantorrillas y alteraciones circulatorias en las piernas.

E.- ZONA OCULAR ,[object Object],[object Object],[object Object]

ORIENTACON DEL MONITOR ,[object Object],60 °  40 cm.

ORIENTACON DEL MONITOR ,[object Object],INCORRECTO Si utiliza lentes bifocales, evite ubicar el monitor demasiado alto, así evitará inclinar la cabeza hacia atrás para visualizar la pantalla.

ORIENTACION DEL MONITOR ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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