Capitulo 8 Psicología de la Salud: Estres

1. Estrés
y
Moderadores De La Experiencia Del
Estrés
César Javier Iglesias

2. “Estrés”

3. ¿Que es el
estrés?

4. Experiencia
Negativa
Bioquímico
Fisiológico
Cognitivo
Conductual

5. ¿Qué es un
estresor?

6. Estresores
Ruido
Lugares
EntrevistasViajes
Relaciones

7. Relación
Persona-Ambiente

8. 0
1
2
3
4
5
6
7
Relación Persona-Ambiente
Recursos Personales Reto Estrés

9. Contribuciones
Teóricas Al Estudio
Del Estrés

10. Walter Cannon (1932)
Fight or Flight

11. Síndrome general de adaptación
-2
-1.5
-1
-0.5
0
0.5
1
1.5
2
2.5
Alarma Resistencia Agotamiento

12. Cuidar y Ser Amistoso

13. Valoración psicológica y
experiencia con el estrés

14. Evaluación
Primaria
Los individuos
confrontan un
ambiente nuevo o
cambiante.
-Los eventos pueden
percibirse como
positivos, neutros o
negativos.
-Posible
daño, amenaza o reto

15. Evaluación Primaria
Daño: es la
evaluación de los
efectos
perjudiciales que
el evento ya ha
realizado.
Amenaza: es la
evaluación del
posible daño
causado a futuro
por el evento
Reto: potencial
para superar y
beneficiarse del
evento

16. Proceso de Valoración Secundaria
La valoración secundaria es
una evaluación de las
habilidades y recursos que
la misma persona tiene para
manejar una situación de
estrés

17. Reacciones Emocionales

18. La fisiología del estrés
El estrés es importante, tanto
porque genera tensión
psicológica como porque
produce cambios corporales
que pueden tener
consecuencias en la salud a
corto o largo plazo

19. Sistemas involucrados en la
respuesta ante el estrés
Activación Simpática
• Activa la respuesta fight or flight
dependiendo de la valoración
amenaza y daño por acción de
la corteza cerebral
• Secreta
catecolaminas, epinefrina y
norepinefrina
• Aumenta tensión
arterial, frecuencia
cardiaca, sudoración y
constricción de vasos
sanguíneos.
Activacion Hipotalamo-
Adenohipofisis-Corteza
Suprarenal
• Hans Selye plantea las bases
para comprender este proceso en
su síndrome de adaptación
general.
• Se secreta
corticotrofina, estimulando la
producción de una hormona
adrenocorticotropica que
incrementa la producción de
glucosa en la sangre ayudando a
que el cuerpo enfrente mejor una
situación de estrés.

20. Efectos de la
exposición a estrés
por tiempo
prolongado
A largo plazo, la excesiva
descarga de epinefrina y
norepinefrina puede llevar a
la supresión de las funciones
de inmunidad celular, producir
cambios
hemodinámicos, como son la
elevación de la frecuencia
cardiaca y de la tensión
arterial

21. Diferencia Individuales En La
Reactividad Al Estrés
La reactividad es el grado de cambios que ocurren en las respuestas
autonómicas, neuroendocrinas y/o inmunológicas como resultado del estrés
Algunas personas muestrean muy poca reacción ante circunstancias
estresantes, mientras que otras muestran una gran respuesta

22. Proceso de recuperación
psicológica
El proceso de recuperación
después de la experiencia
estresante es muy importante en la
fisiología de la respuesta al estrés.
La incapacidad para recuperarse de
forma rápida a los eventos
estresantes puede ser un
predisponente para la acumulación
del daño que dichos eventos
pueden causar.

23. ¿Qué hace estresante
a los eventos?

24. Auto Reportes
• Cambios en la vida y tensión
emocional
• están sujetadas a una variedad
de condiciones ya que las
personas pueden querer
presentarse a si mismo de la
mejor manera posible.
Mediciones Conductuales
• Realización de trabajo bajo
condiciones de estrés y
medición de reacciones
fisiológicas.
• Están sujetadas a múltiples
interpretaciones, eje: el
decremento en las ejecuciones
pueden deber a la falta de
motivación, fatiga, tensión
cognitiva.
Evaluando el estrés
¿Cuál es la mejor forma para medirlo?

25. Dimensión de los eventos
estresantes
Como se ha visto los eventos por sí solos pueden no
ser inherentemente estresantes. Por lo contrario, el
serlo dependerá de la valoración que la persona
realice del evento

26. Eventos
negativos
Es mas común que los eventos
negativos produzcan estrés que
aquellos eventos positivos.
Varios eventos tienen el potencial
de ser estresantes ya que se
presentan como trabajo extra o
problemas especiales.
Estas experiencias pueden quitar
tiempo, dinero o energía.
Pueden ser reportados como
eventos indeseables como son el
ser multado, tratar de encontrar
trabajo, afrontar la muerte de un
familiar o divorciarse

27. Dimensión de los eventos
estresantes
Incontrolables
• Los sentimientos de control no
solo modifican a la experiencia
subjetiva del estrés, también
influencia las reacciones
bioquímicas ante este.
• Son muchos mas estresantes
que aquellos que se pueden
predecir o controlar.
Ambiguos
• Generalmente son mas
estresantes que los eventos que
le son claros a la persona.
• Las personas deben gastar
energía para tratar de entender el
estresor.
• Los estresores claros, le permiten
a la persona entregarse a la labor
de encontrar soluciones y no lo
deja atorado en la etapa de
definición del problema.

28. Sobrecarga
• Las personas sobrecargadas
están mas estresadas que las
personas que tienen menores
tareas que realizar.
• Las personas que tienen
muchas obligaciones tienen
mayores niveles de estrés que
aquellas que tienen menos.
¿Cuáles estresores?
• Las personas pueden ser mas
vulnerables al estrés en
terrenos centrales de su vida
que en aquellos menos
importantes.
• Las amas de casa sienten mas
estrés con los eventos
relacionados a su familia.
Dimensión de los eventos
estresantes

29. ¿Pueden las personas
adaptarse al estrés?
¿Pueden las personas adaptarse a el?
Esto depende del tipo de estresor, de la
experiencia subjetiva de estrés y que indicador
de estrés se considere.

30. ¿Pueden las personas adaptarse al
estrés?
Adaptación psicológica
• La mayoría de las personas son
capaces de adaptarse
psicológicamente a estresores
moderado o predecibles. Al
principio cualquier
situación, amenazante o
novedosa producirá
estrés, pero tal reacción es
generalmente eliminado con el
paso del tiempo.
Adaptación fisiológica
• La evidencia fisiológica surgida
de estudios con humanos
también surgiere tanto
habituación como tensión
crónica. Bajo niveles de estrés
pueden producir habituación en
las mayoría de las
personas, pero con estrés de
intensidad, el daño por el estrés
crónico puede acumularse a lo
largo de múltiples órganos del
cuerpo.

31. ¿Debe un estresor ser
repetitivo para ser
estresante?
¿La respuesta ante el estrés ocurre solo mientras el
evento estresante esta sucediendo o puede ser el
resultado por anticipación de o como un efecto posterior a
la exposición a un estresor?

32. Estrés anticipatorio
• La participación de un estresor
puede ser al menos tan
estresante como su aparición
y, generalmente mayor.
Efectos posteriores del
estrés
• Los estresores pueden producir
efectos posteriores debilitantes
del comportamiento social así
como en los procesos
cognitivos, la cual puede
presentar el síndrome de estrés
pos traumático.
¿Debe un estresor ser repetitivo
para ser estresante?

33. Cómo se ha
estudiado el estrés
Ahora veremos los métodos que los psicólogos
de la salud han utilizado para medir el estrés y
evaluar sus efectos en la salud psicológica y
física.

34. Estudiar el estrés en el laboratorio
Uno de los métodos más utilizados
para el estudio del estrés se hace
con personas en un
laboratorio, sometiéndolas a
eventos estresantes de corto plazo
y así observar los impactos
fisiológicos.
El paradigma de estrés agudo ah
encontrado fuertes indicadores de
actividad simpática como es el
aumento de la tensión arterial y la
frecuencia cardiaca, respuestas
neuroendocrinas y tensión
psicológica de corto plazo.

35. Inducción de enfermedades
Un relativamente reciente
método para estudiar los
efectos del estrés sobre el
proceso de las
enfermedades ha
involucrado el exponer
intencionalmente a las
personas a virus y
después evaluar si es que
se enferman y que tanto lo
hacen.

36. Eventos estresantes de la vida
Otra línea de investigación de
estrés se ha centrado de forma
mas profunda en la experiencia
psicológica del estrés. Una de
estas líneas de trabajo mide los
eventos estresantes de la vida .
Este rango tan amplio de
cataclismos, tal como la muerte del
conyugue o el ser despedido del
trabajo hasta eventos mas
mundanos pero aun problemáticos
como el podría ser mudarse de
una casa a otra.

37. Pueden agravar la salud física y psicológica.

38. El estrés puede
agravar el impacto
de los eventos de la
vida, al tensionar las
capacidades de la
persona para
enfrentar los
problemas.

39. Resulta de eventos extremadamente
traumáticos o estresantes.

40. ABUSOS

41. Son a largo plazo de tipo continuo…

42. El estrés crónico es
el factor que
contribuye a las
enfermedades.

43. Riesgo Físico Sobrecarga

44. Ambigüedad Conflicto de Roles

49. Los hombres se estresan por
tensiones financieras, estrés laboral
, mientras que las mujeres se
estresan por los cambios adversos
en el hogar.

50. “Moderadores De
La Experiencia Del
Estrés”

51. Estrés y Enfermedad
1. El sistema simpático-adrenal
2. El sistema hipotálamo
3. El sistema de los neurolépticos
4. El sistema inmunológico

52. ¿Qué factores influyen para que las
personas se enfermen?
Vulnerabilidad inicial conducta de salud

53. “Afrontando El Estrés”

54. ¿Qué es el afrontamiento?
Primero la la relación
entre el afrontamiento y
los eventos estresantes
es un proceso dinámico
Es un conjunto de
respuestas que van
ocurriendo durante el
tiempo "pueden ser
como
emocionales, tristeza o
indignación “
Acciones como el enojo y la
depresión son tomadas como
forma voluntaria para
confrontarlo

55. Personalidad y Afrontamiento

56. Estilo De Explicación Pesimista
• Las investigaciones
que se contribuyen a
partir del estilo de
explicación
pesimistas han
encontrado que las
personas marcadas
con esta
característica de
personalidad pueden
tener
inmunocompetencia
reducida.

57. Control Psicológico
• Ayudar alas personas a afrontar de forma efectiva el
estrés.

58. Recursos De Afrontamientos
Adicionales
La autoestima parece veles de estrés.
El tener conciencia de las cosas también
modera la relación estrés-enfermedad .
Tener seguridad en uno mismo y una
disposición facilitadora para enfrentar las
situaciones puede disminuir las tendencias
estresantes.

59. Estilos De Afrontamiento
• Manejan el estrés
atraves de hablar de el
• Personas reservadas

60. Afrontamiento Enfocado Al Problema
“Versus” Afrontamiento enfocado A La
Emoción
• De acuerdo al problema:
intentos por realizar algo
constructivo con las
condiciones estresantes
dañinas o amenazantes.
• De acuerdo ala emoción:
involucra esfuerzos
Relacionados por la situación
estresantes.

61. El Afrontamiento
Expresión de emociones
individuales
Diferencias

62. Estrategias Especificas De A
Afrontamiento
Un análisis detallado es que las personas manejan
los eventos estresantes que confrontan diariamente.

63. Apoyo social
El apoyo social es uno de lo principales
recursos contra el estrés. Puede disminuir al
máximo los efectos del estrés y evitar una
mala salud.

64. ¿ Que es el apoyo social?
es la información que se recibe de otras
personas, las cuales son aceptadas como importantes
estimadas y valoradas y pueden ser de los
padres, parejas, parientes o contactos sociales o
comunitarios.

65. Formas de apoyo social
Asistencia tangible
involucra proveer el
soporte material, como
son servicios, asistencia
financiera y bienes.
Apoyo informativo
la familia y amigos le ayudan
a entender sobre los eventos
estresantes. Para así
implementar reglas para
sobrellevar el evento y así
disminuir el estrés.

66. Formas de apoyo social
Apoyo emocional
se puede recibir de
familiares y amigos al
animar ala persona y
hacerle saber que es
importante y valioso.
apoyo invisible
es cuando se recibe
ayuda de otros pero no
se da cuenta de esto. La
ayuda es mucho mas
eficaz.

67. Efectos de apoyo social en tensión
psicológica
Los investigadores demuestran que el apoyo social
reduce en forma efectiva la tensión psicológica.
Como en momentos de depresión ansiedad en
tiempos de estrés.

68. Apoyo social en las respuestas
fisiológicas ante el estrés
El apoyo social puede disminuir las respuestas
fisiológicas y neuroendocrinas ante el estrés en una
amplia variedad. Consideran que estas respuesta al
estrés disminuyen cuando un compañero o familiares
que apoyen estén presente.

69. Efectos del apoyo social sobre las
enfermedades y los hábitos de
salud
el apoyo social puede disminuir la tendencia a
padecer enfermedades, favorecer la recuperación y a
disminuir e l riesgo de mortalidad a aquellas
personas con gran cantidad y gran calidad de
relaciones sociales.

70. Moderación del estrés a través del
apoyo social
Hipótesis de efecto
directo
Sostiene que el apoyo social es
beneficioso tanto en momentos
no estresantes como en
momentos estresantes.
Hipótesis
amortiguadora
Sostiene que los beneficios del
apoyo social sobre la salud física
y mental son evidente durante
periodos de estrés.

71. ¿ como se obtiene el apoyo social?
La efectividad del apoyo social depende de como
sean utilizada las redes de apoyo por parte de las
personas utilizando sus habilidades sociales o en
competencias.

72. Que tipos de apoyo social son mas
efectivos?
se considera que no todos los aspectos del apoyo
social son protectores ante el estrés. Se considera el
apoyo social mas efectivo es tener un confidente
como la pareja o compañero. Incluso un amigo.

73. ¿Amenazas del apoyo social?
los eventos estresantes pueden interferir con la
habilidad para utilizar de forma efectiva el apoyo
social. Las personas que se encuentran en estrés
extremos pueden presentar tensión y así alejar alas
personas.

74. Efectos del estrés en proveedores
de apoyo
Las personas que se encuentren en un momento
estresante pueden afectar alas familias o personas
alrededor que desempeñaban el papel de dar apoyo por
ende serán incapaces de prever apoyo ala persona mas
afectada y ellos también necesitaran apoyo social.

75. ¿Como se aumenta el apoyo
social?
Se puede aumentar el apoyo social en momentos de
tensión por ejemplo: una cirugía
Informándole a los familiares del paciente los
procedimientos que se realizaran y resultados ya
vistos en otros pacientes.

76. Afrontamiento ante el estrés
El afrontamiento es una serie de esfuerzos para alcanzar
metas. Los esfuerzos están centrados en 5 tareas
principales:
1. Reducir condiciones ambientales dañinas y aumentar
las posibilidades de recuperación.
2. Tolerar y ajustarse a los eventos negativos.
3. Mantener una autoimagen positiva.
4. Mantener equilibrio emocional.
5. Continuar relaciones interpersonales satisfactorias.

77. El manejo del estrés
Los estresores también pueden ser novedosos o
crónicos. En personas con estrés crónico pueden
utilizar drogas para para tener una sensación de alivio
a corto plazo pero que la larga es muy dañina
causando una adicción.

78. Manejo del estrés
 encontrar lo positivo en las situaciones y no vivir en
lo negativo.
Planear actividades divertidas.
 tomar un descanso regular.

79. ¿Quienes necesitan manejar el
estrés?
Los profesionales de la salud determinan que es mas
común el manejo de estrés a través de talleres. Y se
da mas en los lugares de trabajos que ofrecen estos
cursos, también se da en enfermos donde el estrés
agravan su enfermedad .

80. Técnicas básicas para el manejo
del estrés
Los programas para el manejo del estrés involucra 3
fases:
primera fase: aprender sobre que es el estrés y
como identificar estresores en el ambiente social.
Segunda fase: adquirir y practicar habilidades de
afrontamiento al estrés.
Tercera fase: practicar técnicas para manejar el
estrés en situaciones especificas monitoreando su
efectividad.

81. Relajación y el manejo del estrés
Están diseñadas para afectar la experiencia
fisiológica del estrés al reducir la activación del
organismo.
Las terapias , meditación yoga e hipnosis. Reducen la
presencia de estrés.