como controlar la presion alta

Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso

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Es Usted Una Bomba De Tiempo Ambulante?
Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso:

José Rodríguez Entrevista A Martín Teixido Sobre Las Mejores
Maneras Naturales Para Bajar La Presión Sanguínea, Reducir Su
Cintura y Recuperar Su Salud

José Rodríguez: Hoy mi invitado es Martín Teixido, autor de
Milagro Para La Presión, el libro electrónico de mayor venta en
Internet sobre Las Maneras Naturales Para Reducir La Presión
Arterial, y ese sitio web es: MilagroParaLaPresion.com

Ahora bien, este es un tema que me apasiona por un par de
razones. En primer lugar, porque el tema va de la mano con el
problema de la obesidad, que es mi principal área de investigación y
experiencia, y en segundo lugar, porque no sólo soy un defensor de
la pérdida de grasa y el desarrollo de un cuerpo sin drogas, sino
también un defensor de mejorar su salud, de manera natural, sin
medicamentos, siempre que sea posible.

Su salud es absolutamente su mayor riqueza porque todo lo demás
en su vida no tiene sentido si usted no tiene salud. Usted tiene que
poner su propia salud por encima de su lista de prioridades en la
vida. No puede pasar tiempo de calidad en familia o avanzar en su
carrera, o disfrutar de cualquier otra cosa en la vida si usted está
enfermo en una cama de hospital… o peor.

Como fisicoculturista natural y técnico en perdida de grasa, me
intereso no sólo en estar musculoso, tener abdominales marcados y
así sucesivamente, sino también sentirse excelente y disfrutar de
una gran salud. De qué sirve verse bien externamente cuando se
tiene un desorden en el interior, verdad? Así que cuando digo la
palabra natural, me estoy refiriendo no sólo a decir “No” a los
esteroides y fármacos para perder peso, sino también mantenerse
alejado de otros fármacos, si estos fármacos están siendo utilizados
como un recurso para tratar los síntomas y no abordando las
causas, y cuando existe una alternativa.



En primer lugar, antes de entrar a hablar de este problema de la
presión arterial alta, cómo se relaciona con el problema de la
obesidad y cuáles son los métodos naturales para repararlo,
permítanme dar marcha atrás y explicar cómo conocí a Martín.

Durante muchos años, fui el gerente de una cadena de clubes de
salud y conocí a Martín porque casualmente, él era miembro de uno
de nuestros centros de salud. En ese momento yo no tenía idea de
que él era el autor de libros de salud natural y experto en presión
arterial y colesterol, era uno más de los hombres del gimnasio. Fue
sólo después que el encontró mi sitio web Bajar De Peso Simple por
accidente y me dijo que él también tenía un sitio web dedicado a
métodos naturales para mejorar la salud, y eso es lo que
originalmente nos conectó.

Así que Martín, gracias por esta entrevista, y por qué no comenzar
por lo que tienes para decirnos acerca de tus antecedentes. En
concreto, qué hizo que te interesaras en la investigación de este
tema, fue un interés académico o fue personal, como que un
miembro de la familia tenga presión arterial alta, o fue otra cosa?

Martín Teixido: Hola José, es un placer hacer esta entrevista
contigo. Antes de responder a eso, sólo quiero añadir, que no
podría estar más de acuerdo con lo que siempre dices que “La
Salud es Riqueza”, una afirmación tan importante y verdadera.

También quiero señalar algo antes de comenzar este debate acerca
de la salud. La información que se discute aquí es concebida como
material de referencia y para abrir la puerta a una discusión entre
los pacientes y sus médicos acerca de los medios alternativos de
manejo de la presión arterial. Sin embargo, es mi opinión que si
alguien con hipertensión quiere reducir su presión arterial, puede
hacerlo de manera natural y sin los efectos secundarios adversos
que a menudo se tiene con los medicamentos. Esto no constituye
una opinión médica o profesional, sino una manera de darle a la
gente las herramientas para tomar decisiones fundamentales sobre
su estilo de vida y su salud. No debe ser utilizado como sustituto de



ningún tratamiento recetado o recomendado por su médico. Si está
tomando medicamentos para el tratamiento de la presión arterial
alta (hipertensión), entonces siga haciéndolo a menos que su
doctor, le indique hacer otra cosa. Lo mismo puede decirse del
libro. Yo no soy un profesional de la salud. Si usted ha sido
informado por un profesional de la salud que tiene presión arterial
alta, o si usted se ha tomado una lectura de presión arterial en una
farmacia o en su hogar y está dentro del rango de lo que se
considera como presión arterial alta, entonces es imprescindible
que busque atención médica y el consejo de su proveedor de
atención médica. Como siempre, nunca comience una dieta o
programa de ejercicios sin antes consultar con un profesional de la
salud.

En cuanto a mi investigación, todo comenzó cuando mi madre fue
diagnosticada con colesterol alto. Tenía miedo de tomar estatinas, y
con buena razón. Ella me pidió ayuda y me preguntó qué pensaba
que podía hacer para evitar tomar los medicamentos recetados. Y
así comenzó mi investigación.

Pero no fui directamente en busca de una solución, primero quería
saber todo lo que había que saber sobre el colesterol alto, así que
comencé a leer y estudiar toda la información que pude encontrar
sobre el tema. Una vez que lo entendí por completo, mi
investigación se expandió a lo que específicamente se podría hacer
para reducirlo de manera natural.

Tomé lo aprendido y creé un plan para mi madre basado
estrictamente en la ciencia pura. El resultado final es que su LDL -
que es el colesterol malo - se redujo en casi 40 puntos. Debido a
esto, ella fue capaz de evitar tomar medicamentos recetados. Esto
fue muy emocionante para mí - obviamente - porque era mi madre,
pero también porque termino siendo mi primer libro llamado “Milagro
Para El Colesterol”

Según mi investigación, descubrí que muchas veces, aunque no
siempre, la gente que tenía su colesterol alto también tenía
"hipertensión", mejor conocida como presión arterial alta. En ese



momento yo quería asegurarme de que mi madre no desarrollara
presión arterial alta y por lo tanto me puse a investigar de nuevo.

Desde que publiqué mi primer libro, he estado en una misión de
encontrar soluciones a las personas que quieren mejorar su calidad
de vida, sin drogas químicas. Muchas veces, los médicos le darán
una receta para un medicamento con el cual las compañías
farmacéuticas se benefician y ambicionan, cuando la droga ni
siquiera es necesaria! Que le pasó a la buena nutrición y el
ejercicio?

José Rodríguez: Buena nutrición y ejercicio… AMEN a
eso! Cuándo fue la última vez que su médico tomó su talonario de
recetas y escribió: levantamiento de pesas tres veces a la semana,
y hacer ejercicio cardiovascular o salir a caminar todos los días
durante 30 minutos? Está bien, podrías darnos una rápida y
verdadera definición de lo que es la presión arterial alta y cómo
podría una persona saber si la padece?

Martín Teixido: Por supuesto. La presión arterial alta no es más
que la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre las arterias a
medida que pasa a través de ellas. Su presión arterial no se
mantiene constante durante todo el día, sube y baja. Cuando su
presión arterial se mantiene elevada a lo largo del tiempo, se dice
que uno tiene presión arterial alta. Esta es la parte preocupante,
José. Aunque algunas personas puedan tener dolores de cabeza,
mareos o visión borrosa, la presión arterial alta a menudo no
presenta signos ni síntomas. Es por eso que también es conocida
como “El Asesino Silencioso”.

José Rodríguez: Entonces, cuál es el mejor método de detección?
No hay ninguna señal de advertencia externa o la única manera de
comprobar es con su médico en intervalos regulares o controlando
su presión arterial con regularidad?

Martín Teixido: La manera segura de saberlo es haciéndose la
prueba. Su médico puede saber si su presión arterial es alta,



mediante lo que se conoce como un esfigmomanómetro, que es el
instrumento para medir la presión sanguínea en las arterias. Este
dispositivo consta de un manómetro y un manguito de goma que se
envuelve alrededor de su brazo y se infla para contraer las arterias.

José Rodríguez: Es una buena idea controlar su propia presión
arterial en casa? y si es así, hay algún equipo especial que
recomiendes?

Martín Teixido: El examen casero es una muy buena idea,
especialmente si usted está preocupado porque podría tener
presión arterial alta o si tiene antecedentes familiares de la
misma. Es altamente recomendable hacer el control en casa.

Aunque el monitor digital (muñequera) para controlar la presión
arterial son más fáciles de usar, recomiendo usar un monitor de
presión arterial manual para pruebas en casa. Los monitores
manuales son similares a los que utiliza el médico y por lo general
son más precisos que los monitores digitales. Un monitor manual,
también conocido como esfigmomanómetro, incluirá un brazalete,
una pera de goma, un estetoscopio y un manómetro para medir la
presión.

José Rodríguez: Ok, déjame hacerte otra pregunta. Veo muchos
medios de comunicación atentos sobre el problema de la obesidad,
un poco acerca de la diabetes, pero no tanto sobre la presión
arterial alta. No es tan importante en comparación? Simplemente,
qué tan malo y cuán extendido es el problema de la presión arterial
alta?

Martín Teixido: José, es muy grave! Espero que estés sentado
porque lo que voy a decir te sorprenderá. El hecho es que casi mil
millones - sí, he dicho mil millones - de personas en todo el mundo
tiene presión alta! Un estudio reciente predijo que este número
aumentará a 1560 millones de personas en el 2025. Esos números



son sorprendentes, por decir así.

José Rodríguez: Asusta, en realidad, la coloca a la altura de la
obesidad, 1 mil millones de personas. Creo que una de las razones
por las que la obesidad tiene más titulares e incluso más reality
shows, y la presión arterial alta no lo hace, es porque con la
obesidad, uno ve el problema y es un problema profundamente
emocional, mientras que la presión arterial alta no es un problema
cosmético, como tú lo dices, es silenciosa, pero sigue siendo un
asesino. Eso probablemente hace que sea aún más peligrosa. Si
alguien tiene presión arterial alta y no hace nada al respecto, cuáles
son las posibles consecuencias?

Martín Teixido: Dejar sin tratamiento, la presión arterial alta,
aumenta el riesgo de daño renal, daño a los ojos, endurecimiento
de las arterias (aterosclerosis o arteriosclerosis), ataques al
corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades
cardiovasculares. La causa de 3 de cada 5 casos de insuficiencia
cardiaca en las mujeres, es la presión arterial alta.

José Rodríguez: Hablemos acerca de las causas. Creo que uno de
los grandes errores que la gente comete cuando quiere perder peso
y estar más saludable, es que ven los síntomas y entonces sólo
toman medidas para tratar los síntomas, sin abordar las
causas. Qué causa la presión arterial alta?

Martín Teixido: Bueno, José, la presión arterial alta no discrimina y
puede pasarle a cualquier persona a cualquier edad. Dado que hay
varios factores y las condiciones desempeñan una función, es difícil
identificar una causa específica. La profesión médica no tiene la
pretensión de conocer la causa de la presión arterial alta, pero
saben que ciertos factores juegan un papel que contribuye a su
desarrollo.



José Rodríguez: Bien, cuáles son algunos de los factores que nos
darían alguna pista acerca de si se está en riesgo y cuánto riesgo?

Martín Teixido: Hay un montón de factores que contribuyen a la
presión arterial alta, incluyendo, pero no limitado, al consumo de
tabaco, la falta de actividad física, obesidad, alta ingesta de sodio,
colesterol alto, consumo excesivo de bebidas alcohólicas y, por
supuesto, la herencia o genética. Los pacientes con diabetes
también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y
otras enfermedades cardiovasculares.

Además, los afroamericanos parecen tener un riesgo mayor de
desarrollar presión arterial alta a una edad temprana.

José Rodríguez: Cuánto de esto es genético? Si se tiene la
predisposición de tenerla, para decirlo sin rodeos, básicamente,
estamos en problemas?

Martín Teixido: Su historia familiar juega un papel, pero hay
muchas cosas que usted puede hacer para prevenir o reducir la
presión arterial alta, incluso si tienen genes que pueden hacerlo
más propenso a tenerla.

José Rodríguez: Leí algo hace poco que se puede decir es
bastante deprimente y me llegó directamente desde el Instituto
Nacional del Corazón, Pulmón y Presión de la Sangre, (NHLBPI), y
déjeme leer esto palabra por palabra, dice: “Una vez que la presión
arterial alta se desarrolla , por lo general dura toda la vida”. Bueno,
la razón por la que digo que es deprimente es que a partir de mis
estudios sobre la mente y la psicología, sé que cuando alguien cree
que su problema es permanente, tiende a sentirse desesperado y
luego deprimido.

He estado trabajando en el negocio de la pérdida de peso toda mi
vida y he visto muchos hombres y mujeres con presión arterial alta



perder peso, y luego ver descender su presión y mantenerla baja,
siempre y cuando mantuviesen un peso saludable.

Así que por qué el NHLBPI dice algo como esto? Qué opinas de
esto? La presión arterial alta, puede ser definitivamente curada o
sólo controlada y qué significa la palabra “controlada” de todos
modos?

Martín Teixido: Lo qué el NHLBPI está dando a entender es que la
presión arterial suele ser algo que, si se está tratando sólo con
medicamentos, es muy probable que la medicación sea de por
vida. Eso no quiere decir que tiene que estar siempre medicado. Si
la gente trabaja para mantener un peso saludable, puede reducir
significativamente la presión arterial y la frecuencia con la que toma
el medicamento. Esta es la razón por la que el monitoreo y la
detección precoz es importante.

Usted puede controlar muchos de los factores de riesgo antes de
que su presión arterial se eleve a niveles peligrosamente altos. La
presión arterial en sí misma no es una enfermedad que necesita ser
curada, pero la presión arterial alta está alcanzando proporciones
epidémicas.

Necesitamos la cantidad correcta de presión para que la sangre
circule por todo el cuerpo. Si lo hace, sin embargo, necesita ser
controlada de modo que la presión arterial que es demasiado baja,
no prive al cuerpo de oxígeno y nutrientes, y que la presión arterial
que es demasiado alta, no esfuerce al corazón y los vasos
sanguíneos.

José Rodríguez: Cuál es la verdadera relación entre la presión
arterial alta y las enfermedades cardiovasculares? Es la presión
arterial alta, literalmente, la causa directa de accidentes
cerebrovasculares o ataques al corazón?



Martín Teixido: Hay un fuerte vínculo entre ambas. El trabajo extra
que el corazón tiene que hacer para empujar la sangre a través del
cuerpo, con el tiempo tendrá sus consecuencias en el corazón y las
arterias. La presión arterial alta crea una acumulación en las
arterias y por lo tanto, las daña. Como resultado de esto aumenta el
riesgo de enfermedades cardiovasculares.

José Rodríguez: Cuál es la relación entre la edad y la hipertensión
arterial? Debemos asumir automáticamente que la presión
sanguínea va a subir a medida que envejecemos?

Martín Teixido: La edad es un factor importante, pero tener la
presión arterial alta NO se considera una parte normal y saludable
de envejecimiento. Puede que sólo sea el resultado de una dieta
carente de nutrientes esenciales y/o un estilo de vida sedentario.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo. Estoy trabajando como co-
autor en un libro sobre el envejecimiento saludable, y tengo mucho
interés en este tema. La gente parece pensar que todo va cuesta
abajo de forma automática después de los 40 años de edad, pero la
pérdida de músculo y la ganancia de grasa en el cuerpo que viene
con la edad, en realidad no es tanto una consecuencia de la edad
después de todo. Es lo mismo que has dicho de la presión arterial,
es sobre todo consecuencia de una mala dieta y la inactividad,
básicamente úsela o piérdala.

Bien, próximo tema: El Estrés. Incluso cuando uno termina de decir
la palabra estrés, vienen imágenes o sentimientos de su sangre
hirviendo, y eso es un aforismo interesante también, la sangre
hirviendo, verdad?

Qué tienen que ver el estrés con la presión arterial?



Martín Teixido: Es importante entender que cuando el estrés es
constante, el nivel de presión arterial es más alto. En otras palabras,
al mantener el estrés en un nivel elevado, usted está manteniendo
la presión arterial elevada también, que con el tiempo va a causar
algunos problemas graves de salud.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo 100%. El estrés es una parte
normal de la vida, es el estrés continuo, sin recuperación, el que
causa los problemas. La siguiente pregunta es:

Qué debemos hacer respecto al estrés? Cuáles son algunos pasos
prácticos que podemos adoptar hoy para reducir el estrés en
nuestras vidas, y qué puede esperar una persona que es hipertensa
al hacer estos cambios?

Martín Teixido: Hoy en día y en esta época, es casi imposible vivir
una vida libre de estrés, pero hay un montón de cosas que puede
hacer para reducirlo, tales como caminar, meditar o escuchar
música relajante para sacar ventaja de un día estresante. No puedo
enfatizar lo suficiente la importancia de hacerse un tiempo para
descomprimir cada uno y todos los días. La clave es la
constancia. Siga estos sencillos pasos a diario y puede esperar
para ver una mejoría en los números.

José Rodríguez: Bien, ahora aquí hay una pregunta que va a ser
de gran interés para mis lectores. Cuál es la relación entre la
presión arterial y la obesidad? Se trata de una relación directa? Si
usted tiene sobrepeso, necesariamente la presión arterial sube en
línea con su peso, o tiene sólo la probabilidad de aumento de la
hipertensión? Y si usted es obeso o con obesidad mórbida? Está
prácticamente garantizado que tiene presión arterial alta?

Martín Teixido: Tener un sobrepeso excesivo u obesidad y presión
sanguínea alta están estrechamente relacionados, incluso se ha
dado su propio nombre: hipertensión de la obesidad. De todos los



casos de hipertensión en los EE.UU., el 75% se pueden atribuir
directamente a la obesidad. Las muertes causadas directamente
por hipertensión arterial, o que tuvieron a la presión arterial alta
como principal contribuyente, ascendió a 310.707 en los EE.UU. en
el 2002. Es una reacción en cadena:

Obesidad = Hipertensión = Enfermedades Del Corazón = Muerte

y todo comienza con cuan gorda es una persona.

No es sólo la cantidad de exceso de peso que se tiene, sino
también donde lleva usted su exceso de peso, lo que puede tener
un gran impacto en la presión arterial. Los factores de riesgo se
incrementan cuando el peso añadido es en la zona abdominal. Esto
es porque las personas con lo que se denomina un neumático de
repuesto, han aumentado también sus niveles de azúcar en sangre,
lo que provoca que la grasa sea depositada allí, y entonces
comienza un ciclo de retención de sodio y agua. En resumen, hay
un factor de riesgo significativo de desarrollar presión arterial alta si
usted es obeso.

José Rodríguez: Sí, y creo que vale la pena enfatizar la parte de la
obesidad abdominal, ya que la obesidad abdominal, que es de 90
centímetros o más para las mujeres, o 100 centímetros o más de
contorno de cintura para los hombres, combinada a la presión
arterial alta, son parte de un grupo de factores de riesgo llamado
síndrome metabólico o síndrome X. Si usted tiene el síndrome
metabólico está en riesgo de serios problemas de salud. Así que
tomemos esta situación a la inversa. Si usted es obeso y comienza
a perder peso garantiza que su presión arterial va a bajar?

Martín Teixido: Hay una correlación directa entre la obesidad y la
hipertensión, por lo que tiene perfecto sentido que la pérdida de
peso pueda disminuir la presión arterial. La prueba está en los
números. La presión arterial se mide en mm/hg. Una lectura de la
presión arterial cuando el corazón late y se relaja, crea el doble
número de X sobre Y dándole su lectura final de presión
arterial. Por cada kilogramo peso perdido, la presión arterial



disminuye 1 mm/hg. Por supuesto, esto es sólo un derivado muy
positivo de la pérdida de peso.

José Rodríguez. Bueno, entonces hemos hablado en mayor parte
sobre el problema, a pesar de que hablamos un poco sobre el alivio
del estrés y la pérdida de peso como dos posibles soluciones,
comencemos a hablar ahora de aún más soluciones.

He leído su libro y también estoy familiarizado con los Enfoques
Alimenticios para Detener la Hipertensión, de modo que sabemos
que no hay sólo una, sino muchas diferentes estrategias para
reducir la presión arterial naturalmente, y de hecho puede ser
ideal combinar varias estrategias para obtener mejores resultados,
pero permíteme preguntarte, si estuvieras consultando a alguien
que tuvo presión alta, cuál sería EL paso más importante a dar en
este momento, hoy, al segundo que termine de leer esta entrevista,
que haría la diferencia más grande de todas?

Martín Teixido: Esa es una excelente pregunta, José. Lo primero
que recomiendo a mis pacientes es comenzar por la evaluación de
su régimen diario y de inmediato comenzar a planear algunos
cambios de estilo de vida permanente. La planificación, es la clave
para lograr esos números saludables. Soy tan creyente de esto que
tengo un "Plan De 60 Días" en mi libro electrónico “Milagro Para La
Presión”, lo cual ayuda a mis pacientes a construir un plan sólido
que los ayuda a alcanzar su meta. Es importante incorporar poco a
poco los cambios de modo que se peguen a ellos. Centrarse sólo
en un cambio a la vez. Con el tiempo, cada pequeño cambio que se
suma da grandes resultados.

José Rodríguez: Usted sabe, que parece el paso más obvio - la
planificación - pero no creo que eso sea lo que la mayoría de la
gente esperaba escuchar, pero estoy de acuerdo 100% y creo que
es un gran consejo. Yo les digo a mis pacientes lo mismo sobre el



entrenamiento y la pérdida de grasa, pongan sus metas por escrito
y un mapa de su primer plan, pero la mayoría de la gente quiere el
tipo de respuesta de un santo remedio, algún tipo de solución
durante la noche, fácil, que no requiere trabajar o pensar, pero no
es tan sencillo, o sí?

Cuando la mayoría de la gente habla sobre reducir la presión
arterial alta, lo primero que le viene a la mente es la ingesta de
sodio. De hecho, si encuestara a 100 personas de la calle, apuesto
que 99 de ellos, mencionaría el sodio en una conversación acerca
de la presión arterial alta.

Pero si entendí esto correctamente, el papel del sodio se ha
malinterpretado y aunque el sodio es definitivamente un factor
contribuyente, reducir la presión arterial no es tan simple como
reducir o eliminar el sodio. Es eso correcto? qué nos puede decir
sobre la relación entre el sodio y la presión arterial y cuáles son sus
recomendaciones para la ingesta de sodio?

Martín Teixido: Muy cierto, José. El sodio puede ser sólo una parte
del problema, pero es importante saber que el exceso de sal en la
dieta se ha relacionado con la hipertensión. El sodio se oculta en los
alimentos envasados y en mayor cantidad de lo que usted puede
tener en cuenta. No sugiero la eliminación total de sodio de su dieta,
ya que esto puede ser peligroso en sí mismo.

El sodio es un nutriente mineral que se encuentra en casi todos los
alimentos y existe en un equilibrio con el potasio que es
fundamental para el normal funcionamiento de cada célula viva.

También es interesante notar que el consumo de frutas, verduras,
carne y pescado sin procesar, ofrece todo el sodio que su cuerpo
necesita (unos 500 mg al día).

Mi recomendación para la ingesta de sodio no es más que 2400 mg
por día, y esto es especialmente para las personas con presión
arterial alta.



José Rodríguez: Martín, yo amo el café - con moderación, por
supuesto - y casi todo lo que bebo también es orgánico, pero
realmente no quiero renunciar a una taza de café o dos al día. No
tengo presión arterial alta, pero si alguien tiene presión arterial alta,
la cafeína esta fuera del alcance?

Martín Teixido: Entiendo lo que quieres decir José, a mí también
me gusta el café. Este es el trato, la cafeína eleva la presión arterial,
pero sólo temporalmente. Por lo que debe ser capaz de seguir
contando con bebidas que contengan cafeína, a menos que usted
sea sensible a ella o tuviese una enfermedad del corazón y que su
médico le diga que no tome. En pocas palabras, no debería tener
que renunciar al café por completo, sin embargo recomiendo
tomarlo con estricta moderación si tiene presión arterial alta. Eso se
aplica a las bebidas de cola también, porque incluso si algunas
marcas no tienen tanta cafeína como el café, son una fuente oculta
de sodio. Recuerde, si usted es una de esas personas que
mantienen un flujo constante de cafeína en su sistema, no le está
dando a su presión arterial muchas oportunidades de bajar.

José Rodríguez: Cualquier otra cosa en la dieta de las personas
con presión arterial alta que deberían evitar?

Martín Teixido: Por supuesto. Para empezar, el alcohol sólo debe
consumirse con moderación. Hablo seriamente sobre esto. El
Instituto Americano del Corazón también dice que más de tres
copas al día puede aumentar la presión arterial. No exagere. Si
usted es fumador, es necesario realmente que entre en detalles,
sobre por qué debería dejar de fumar, aquí y ahora? Fumar no sólo
contribuye a la enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y
cáncer, además también aumenta la presión arterial, al menos
temporalmente. Recomiendo que busque ayuda profesional si no
puede dejar de fumar por su cuenta. Su corazón se lo agradecerá.



José Rodríguez: Es una locura cuanta gente sigue fumando,
verdad? Qué otra cosa, sin dar a conocer todo lo que está en su
libro, son algunas otras formas no farmacológicas de reducir la alta
presión arterial?

Martín Teixido: José, sé que usted estará de acuerdo conmigo
cuando digo que no puedo decir suficientes cosas buenas sobre el
ejercicio! Sabías que caminar podría ser más beneficioso para la
presión arterial alta, a largo plazo, que el ejercicio intenso? Si me
preguntas, es una fantástica noticia, porque no todo el mundo va a
ser capaz de iniciar un programa de ejercicio vigoroso! Sólo 30
minutos por día pueden tener un impacto positivo. Trate de reclutar
a un amigo a caminar con usted o si tiene un perro, llévelo con
usted en los paseos!

También recomendamos el uso de rutas diferentes para que no se
vuelva aburrido. Puede llevar un walkman o MP3 para escuchar
algunas de sus canciones favoritas. Soy un gran fan los viejos
éxitos, así que disfruto escuchando un CD lleno de viejos éxitos!

Otra manera de ser pro activo es beber agua. El agua es una gran
forma de limpiar y refrescar todas las partes del cuerpo, incluso los
vasos sanguíneos. Muchos de los medicamentos recetados para
bajar la presión arterial son, básicamente, los diuréticos. El agua es
un diurético natural. Beba de 8 a 10 vasos al día para eliminar el
exceso de sal y las toxinas que se abren camino en el torrente
sanguíneo. Puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas
que contengan cafeína que temporalmente aumenten la presión
arterial.

José Rodríguez: No creo que podemos enfatizar lo suficiente la
parte de ejercicio. Todo el mundo quiere una solución mágica…
bueno, usted quiere magia real? Entonces levante su trasero y haga
ejercicio! Sólo tiene que moverse, sólo quemar las calorías.

He estado enseñando esto desde hace años, no se sometan a
dietas, quemen la grasa, no adelgace la grasa. No sólo es la
verdadera solución a la pérdida de grasa, es un verdadero milagro



para su salud. Y lo que es realmente triste, es que tenemos más y
más entrenadores personal y los llamados “gurú del fitness” en
estos días, diciéndole a la gente que se ejercite MENOS
hoy! Puedes creerlo?! Detente a pensar en eso por un minuto.

Quiero decir, claro, hay gente como ejecutivos, con gran necesidad
de un corto tiempo de entrenamiento eficiente, pero la gran
popularidad de siempre va en busca de “la gran próxima cosa” en
las dietas, mientras que al mismo tiempo restarle importancia al
ejercicio, es tan incomprensible para mí, si estamos hablando de la
pérdida de peso o la presión arterial o cualquier otro tema de salud.

Pero sabes que todo se trata de la venta, sea cual sea el popular
programa de la jornada, ya sea unos pocos minutos a la mañana,
unos 6 segundos de abdominales o lo que sea.

Creo que todos deben saber que todo ejercicio es un buen ejercicio
e incluso cortos periodos por debajo de 10 o 15 minutos de ejercicio
tienen beneficios para la salud, y si es un principiante, usted puede
y debe comenzar lentamente, pero a más ejercicios mayores
ventajas. Como has dicho tú, 30 minutos diarios de caminata es un
gran comienzo, y si además se agregan 30 o 45 minutos de
entrenamiento con pesas tres días a la semana, su salud y su
cuerpo se transformarán.

Ok, cambiemos de marcha durante un minuto para hablar sobre las
drogas. Los medicamentos para la presión arterial pueden ser un
tema complejo porque hay montones de ellos.

Son los medicamentos el tratamiento médico estándar para la
presión arterial alta? Pueden los medicamentos genéricos ser
usados para la presión arterial?
Un resumen rápido que nos permita entender los puntos
importantes…

Martín Teixido: Voy a tratar de mantener esto lo más simple
posible para nuestros lectores. Los medicamentos para la presión



arterial causan una de tres principales reacciones. O bien,
aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos (vasodilatadores),
limpian los vasos sanguíneos de sal y agua y crean un flujo de
sangre más libre con menos volumen (diuréticos), o disminuyen los
latidos del corazón (betabloqueante).

Éstos son los tres medicamentos más importantes de la presión
arterial alta:

1. Doxazosina (marca Wytensin) es un vasodilatador que relaja
las paredes de los vasos sanguíneos.

2. Hidroclorotiazida (marcas Carozine, HydroDiuril o Diaqua) es
un diurético que reserva potasio. Su objetivo es aferrarse al
potasio, un mineral importante en la reducción de la presión
arterial que puede volverse peligrosamente bajo con el uso de
diuréticos.

3. Acebutolo (marca registrada Sectral) es un betabloqueante,
la intención es de disminuir el ritmo cardíaco y el flujo
sanguíneo.

José Rodríguez: Cuáles son los aspectos negativos del uso de
medicamentos para tratar la presión arterial alta?

Martín Teixido: La desventaja de estos medicamentos es la larga
lista de efectos secundarios. A menudo, los efectos secundarios son
tan malos, que otros medicamentos se prescriben para
contrarrestarlos. Algunos de los efectos secundarios incluyen, pero
no se limitan, a latidos rápidos del corazón, impotencia, retención de
líquidos, problemas gastrointestinales, mareos, debilidad muscular y
en especial calambres, reducción del colesterol bueno (HDL),
sequedad de la boca, fiebre, anemia, congestión nasal, diarrea,
ardor de estómago, posibles pesadillas, hinchazón alrededor de los
ojos y dolores en las articulaciones.



Ahora José, tenga en cuenta que todas las prescripciones para
medicamentos para la reducción de la presión arterial, no tienen
todos estos síntomas todo el tiempo. Pero si con sólo ver la lista de
posibles efectos secundarios no es suficiente para que dé la vuelta
y corra a la otra dirección, cuál sería?

José Rodríguez: Sí, hay un efecto secundario o dos que
definitivamente me gustaría evitar. Ok, y cómo se aplicaría su
estrategia natural si una persona ya está medicada?
Asumiendo que nunca aconsejaría a alguien a que deje
simplemente de tomar su medicación. Cómo trabajaría con un
médico sobre esto y qué tan abiertos están la mayoría de los
médicos a la idea de métodos naturales alternativos?

Martín Teixido: Eso es correcto. Jamás aconsejaría a alguien a que
deje de tomar su medicamento. Eso puede ser peligroso. Sólo un
profesional sanitario calificado puede ayudar a sus pacientes a
hacer esa elección. Si el médico ha aprobado un enfoque
completamente natural, entonces lo más probable es el destete de
sus recetas con cuidado y lentamente, bajo el cuidado del médico
mientras se sigue el enfoque completamente natural. Este es el
camino correcto a seguir.

La cosa es así, José. La mayoría (no todos) de los médicos nunca
le informarán sobre todos los métodos naturales. En pocas
palabras... no pueden decirle lo que no saben. No pueden
recomendar algo que no conocen. Qué saben ellos? Saben que
para casi todo mal, se puede escribir una receta para un
medicamento que las codiciosas empresas farmacéuticas están
impulsando, no es su culpa. Es la forma en que son entrenados en
la escuela de medicina. La verdad es que disfruto mucho de los
beneficios de NO ser un médico por esta razón!

Mucho depende también de la relación que tiene con su
médico. Usted debe ser capaz de discutir abiertamente cualquier
pregunta o preocupación que tenga. Esto es importante. Si no se



siente cómodo al hablar con su médico, o su médico no quiere oír
hablar de un enfoque completamente natural, recomiendo buscar
otro médico con quien pueda trabajar y que está dispuesto a
trabajar con usted.

Ni siquiera tiene que ir al extremo de utilizar a un quiropráctico o un
naturópata como médico de cabecera, aunque se trata de dos tipos
de médicos que se centran en los tratamientos naturales. Hay por
ahí doctores y enfermeros profesionales calificados que están
interesados en la persona y en los métodos naturales para el
cuidado de la salud, más que conseguir un paciente tras otro lo más
rápido posible.

No me malinterprete. Yo no estoy en contra de los médicos y no
estoy diciendo que nadie debería tomar
medicamentos. Simplemente creo que, en la mayoría de los casos,
la medicina tradicional NO es la respuesta y que los médicos a
menudo sacan demasiado rápido su talonario de recetas. También
creo que somos un país medicado en exceso!

José Rodríguez: yo no podría estar más de acuerdo y agradezco
que diga eso. En su libro, usted hablaba sobre el agregado de
ciertos suplementos naturales a una dieta que carece de vitaminas,
minerales y otros nutrientes que se sabe van a mantener la presión
arterial en niveles saludables, pero luego dijo que “los suplementos
dietéticos son una forma, pero nada es realmente mejor que un plan
de alimentación saludable que incorpore en forma natural la mayor
cantidad de nutrientes como sea posible”. Siempre es como una
bocanada de aire fresco cuando oigo a alguien decir eso, porque
parece que siempre hay alguien que quiere vender una cura
milagrosa en una botella.

En el gimnasio y en el ámbito de la pérdida de peso, soy muy
conocido por ser un escéptico respecto a los suplementos. Yo no
creo en tomar pastillas para bajar de peso, por ejemplo, porque creo
que incluso si usted está haciendo algo así como suprimir
exitosamente el apetito con una píldora, y come menos y pierde



peso como resultado, usted continua tratando un síntoma. Si no han
habido cambios en el estilo de vida y la eliminación de las causas, y
no ha habido una educación sobre la nutrición, la grasa va a volver.

Por otro lado, no soy de tomar medicamentos, tengo una mente
muy abierta a otras alternativas naturales o alternativas sin
fármacos para hacer frente a problemas de salud. En el caso de la
utilización de ciertos nutrientes, y puede significar en forma de
suplementos o alimentos específicos, diría qué pasa si cualquiera
de las soluciones naturales tienen un sólido apoyo científico para su
uso en el tratamiento de la presión arterial?

Martín Teixido: Mi libro, “Milagro Para La Presión”, detalla qué
suplementos y vitaminas naturales usted necesita para ayudar a
mantener una presión arterial saludable, pero te daré mis tres o
cuatro principales para comenzar. En primer lugar, un buen
suplemento y multivitamínico de alimentos integrales le da una
buena base.

Aparte de la obesidad, algo que provoca presión arterial alta es una
falta de ciertos nutrientes. El potasio es un buen ejemplo. Las
personas con presión arterial alta, a menudo tienen deficiencias de
potasio.

Mi recomendación para el potasio es que se obtiene de fuentes de
alimento y no de un suplemento, a menos que lo indique un
médico. Eso es debido a que si hay demasiado de algo bueno
puede dañarlo. Usted debe ser capaz de obtener el requerimiento
diario de 3.500 mg de potasio, de alimentos como las bananas y las
patatas. Sus suplementos y multivitaminas de alimentos integrales
también ofrecen un pequeño porcentaje de la dosis diaria
recomendada, pero lo más importante, le dan una base para una
nutrición muy completa.

Si pudiera elegir un suplemento más para añadir a su dieta,
recomiendo una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega
6. Estos provienen de los suplementos de aceite de pescado o de



peces frescos de cosecha silvestre, los que no se siembran en
estanques.

Los aceites de pescado que proporcionan los ácidos grasos
esenciales tienen más beneficios para la salud de lo que podríamos
hablar en un programa de 10 horas. Reduce la presión arterial,
controla el colesterol, hace más flexibles las arterias, e incluso ha
sido estudiado como una forma de gestionar la salud mental.
Cuando se trata de la presión arterial, el aceite de pescado ayuda a
que las plaquetas de sangre coagulen en conjunto a lo largo de las
paredes arteriales. Esto mantiene los conductos abiertos y la sangre
fluyendo libremente para que haya menos presión en las arterias.

Un suplemento de aceite de pescado debe proporcionar por lo
menos 3.000 mg de los aceites de pescado de agua fría. Lo ideal
sería consumir unas tres porciones semanales de salmón, bacalao
o lenguado, pero si eso no sucede semana tras semana, usted
debería tomar un suplemento. Una advertencia es que los peces
pueden tener altos niveles de mercurio u otros metales. Es menos
probable que los peces de cosecha silvestres contengan
mercurio. Los supermercados están obligados a etiquetar el
pescado como de recolección silvestre de modo que usted sepa
que no provienen de un criadero. Además, es necesario consultar
con el fabricante de suplementos de aceite de pescado sobre la
cantidad de mercurio que contienen. Por lo general, no está
indicado en la etiqueta, pero ellos mantienen esa información en los
expedientes.

Otro agregado a la dieta debe ser la lecitina. Esta es mejor cuando
se utiliza en forma de gránulos. Usted sólo mezcla una cucharada
en su avena de cocción lenta en la mañana y bajará tanto su
presión arterial como su colesterol. También funciona limpiando de
residuos pegajosos las paredes de las arterias. La lecitina contiene
colina, la cual, según han demostrado estudios científicos, previene
la arteriosclerosis y mejora la función cerebral y la memoria.

El extracto de semilla de uva se ha estudiado extensamente para
ver cómo afecta la presión arterial. El segundo estudio de la
Universidad de California sobre humanos, se hizo recientemente y



verificó que el extracto de semilla de uva puede reducir
significativamente la presión arterial. En este caso, 24 participantes
redujeron su presión arterial sistólica en 12 milímetros y la presión
arterial diastólica en 8 milímetros en un mes, con sólo 150 mg
diarios de suplementos. Ese estudio también le dio a un grupo 300
miligramos al día de extracto de semilla de uva para ver si bajaba
aun más la presión arterial. La dosis mayor no tuvo una reducción
significativamente mayor de la presión sanguínea, pero sí tuvo un
impacto positivo sobre el colesterol.

José Rodríguez: Ahora, cuando comenzó a hablar de “medicina
alternativa” o “remedios naturales”, es evidente que hoy existe un
gran interés en este tema porque mucha gente quiere evitar tomar
medicamentos recetados a toda costa. Puede haber alguna
alternativa real y legítima, o soluciones naturales a los
medicamentos para ayudar a controlar la presión arterial. El
problema es que la palabra “curandero” aparece a menudo en la
misma categoría que la palabra “medicina alternativa” y la industria
de los suplementos no está muy regulada, y la FTC (Federal Trade
Commission / Comisión Federal de Comercio) simplemente no
puede mantenerse al día con todos los reclamos que se presentan
sobre tantos productos . Tal vez haya alguna verdadera alternativa
natural legítima a las drogas, pero si están mezcladas con todos
estos productos falsos, que se supone que haga el consumidor?

Martín Teixido: Sé lo que quieres decir, José. Puede ser muy
abrumador y confuso. Usted necesita hacer su tarea a fondo y ver
la lista de ingredientes con cuidado. Aprender tanto como le sea
posible sobre el producto. Tratar de encontrar evidencia de que el
producto es tan eficaz como lo afirma el fabricante. La clave para
elegir el producto adecuado proviene de la investigación del
producto y la compañía que fabrica el producto, para saber qué
productos han sido probados y qué estudios se han realizado.



Además, manténgase alejado de los suplementos que contienen
aglutinantes artificiales, aditivos, edulcorantes y conservantes. Otro
consejo es comprar suplementos en forma de cápsula en lugar de
comprimidos.

Las cápsulas son una mejor opción, ya que no incluyen tanto relleno
como los comprimidos y los nutrientes pueden ser absorbidos más
eficientemente en el cuerpo.

José Rodríguez: Bueno, bueno, sólo para demostrar el punto de lo
confuso que es el mercado, hice una búsqueda en Google de
medicamentos para la presión arterial alta antes de esta
convocatoria y, al igual que para la obesidad o cualquier otro
problema de salud, uno es bombardeado con anuncios y todo tipo
de afirmaciones. Es bastante irreal lo que ocurrió después de unas
cuantas búsquedas.

Yo no soy un experto en presión arterial o en tratamientos para la
presión arterial, así que personalmente he encontrado muy
abrumadoras las afirmaciones y la cantidad masiva de información
e incluso ni siquiera estaba seguro de qué creer en un primer
momento, sin hacer una cierta tarea seria.

Así que voy a aprovechar su experiencia un poco más y recitar de
un tirón muy rápidamente toda una lista de remedios para presión
arterial que encontré en internet y las afirmaciones que venían con
ellos y me gustaría que usted, dé muy rápidamente su opinión junto
con su dedo pulgar hacia arriba, que ayuda, o los pulgares hacia
abajo, es una exageración, ok?

Martín Teixido: Bueno, dispara José.

José Rodríguez: Bueno primero, aceites esenciales
puros. Lavanda, rosa, ylang ylang. Lo frota en la muñeca y en
conjunto con su medicamento para la presión arterial la presión



sanguínea descenderá. Muy barato, sólo $ 14.95 y dice que tendrá
una duración de seis meses.

Martín Teixido: Esto podría tener algún impacto sobre la presión
arterial, pero no completamente desde el punto de vista
nutricional. Por ejemplo, la lavanda es un aceite esencial con un
aroma calmante. Esto puede ser usado como un calmante para el
estrés, que sabemos que disminuye la presión arterial. La rosa es
una buena fuente de vitamina C, pero tiene que ser ingerida. Hay
maneras mucho mejores de obtener y asimilar la vitamina C. El
ylang ylang funciona como la lavanda como una terapia aromática.

José Rodríguez: De acuerdo, el próximo y no te lo puedes perder
en Internet: Hyprava. El anuncio dice que reducirá su presión
arterial en 20, 30 o 50 puntos, sin drogas ni efectos secundarios.
Este es un manojo de hierbas como el espino, el ajo, el jengibre, el
ginkgo, la valeriana y un montón de otras cosas, y cuesta $67 el
frasco.

Martín Teixido: Todas las hierbas que has mencionado pueden
ayudar a reducir la presión arterial. Lo qué sería lo importante
acerca de este suplemento es verificar la reputación del fabricante y
la pureza de los ingredientes. Usted puede hacer que los $67 del
ajo y el jengibre valgan mucho al cocinar y agregar sabor y nutrición
a su dieta de esa manera. La raíz de valeriana ayuda a reducir el
estrés y el ginkgo mejora la circulación, de modo que todos estos
ingredientes son buenos, si están bien formulados en el
suplemento.

José Rodríguez: Angioprim. Realmente no pude encontrar una lista
de ingredientes de lo que es, simplemente da un montón de
advertencias de lo que le pasará si usted no lo toma y que es una



alternativa para desconectar las arterias bloqueadas ... $299
dólares para un suministro de seis meses.

Martín Teixido: El Angioprim contiene tres ingredientes
fundamentales: Caysine, que es una mezcla sintética de
aminoácidos, Lisina, un aminoácido esencial y Cisteína, un
aminoácido no esencial. Los aminoácidos son importantes para la
salud cardiovascular. La Lisina en particular, no pueden ser
fabricada por el cuerpo y debe provenir de fuentes de alimentos
como las patatas, productos de derivados de la soja, pescados y
huevos.

La Cisteína es un ácido amino inestable que se transforma en L-
cisteína y viceversa, y ambos trabajan como antioxidantes que el
cuerpo necesita para fines de desintoxicación. Este suplemento se
promociona como una alternativa a la cirugía de angioplastia, en la
cual se abren las arterias pequeñas y se alivian los síntomas de la
angina de pecho.

Yo no tomaría esta decisión por mi cuenta si se me ha dicho que
tengo una arteria coronaria bloqueada. Si su médico está de
acuerdo en que es seguro esperar y probar esta mezcla de
aminoácidos, entonces lo consideraría. Usted podría ser capaz de
aliviar los síntomas sin cirugía con este y otros antioxidantes.

José Rodríguez: Bueno, esto suena exótico: Muktavi, remedio
herbal Ayurvédico para la hipertensión, la ansiedad y el
insomnio. Resultados rápidos en 3 a 4 días. Son un montón de
hierbas de la India. El paquete para un mes a $ 19.95 libras
esterlinas.

Martín Teixido: Hay un montón de hierbas poco conocidas y
exóticas en los remedios ayurvédicos. Si alguien va a tomar un
suplemento, es importante saber qué hace cada hierba y cómo
interactúa con otras hierbas.



Hay que recordar, que los productos farmacéuticos más modernos
están basados en hierbas, por lo que las hierbas pueden provocar
reacciones de gran alcance en el cuerpo, como una droga. Te diré
que hay formas menos exóticas, igualmente eficaces para
conseguir antioxidantes y disminuir la presión arterial.

José Rodríguez: La siguiente se dice que es la respuesta de la
naturaleza para reducir la presión arterial alta. Hawthorne, Coleus
Forskohlli, he visto también cóleo en algunas pastillas para
adelgazar, extracto de hoja de olivo, ajo sin olor y vitaminas del
grupo B. Un año de suministro por 100 dólares.

Martín Teixido: Hawthorne es una hierba excelente para bajar la
presión arterial, ya que trabaja directamente sobre los vasos
sanguíneos. Hace que se dilate tanto como la Doxazosina, pero sin
los efectos secundarios. Hawthorne también ayuda a restaurar el
músculo del corazón que se ha sobrecargado de trabajo si la
presión arterial ha permanecido alta por largos períodos de
tiempo. Hawthorne contiene muchas vitaminas B y vitamina C. El
ajo también reduce la presión arterial, mejorando la circulación por
su acción anticoagulante. El extracto de hoja de olivo es menos
conocido, pero mejora la presión arterial. Basta con mirar la dieta
Mediterránea. La mayoría de la gente come mucho ajo y aceite de
oliva y tienen relativamente pocos problemas con la presión
arterial. Una vez más, gran parte de los beneficios de este
suplemento se puede obtener mediante la dieta, o un suplemento
de hierba en particular.

José Rodríguez: Me alegro de seguir mencionando que muchas de
estas cosas se pueden obtener de los alimentos que consumimos,
ajo, jengibre, aceite de oliva y así sucesivamente. Bueno, el próximo
es Hyperexol. Dice que rebaja la presión arterial 30 puntos en 30
días o es GRATIS. Eso es muy específico y convincente con la
garantía. Dice que es una fórmula con aprobación médica,



ingredientes completamente naturales. La lista de ingredientes es
óxido de magnesio, carbonato de calcio, potasio, alumbre sativa,
hawthorne berry, vitamina C, pimienta de cayena, taurina. Si
compra dos frascos obtiene uno gratis, $114.

Martín Teixido: Es correcto en sus afirmaciones de que este
suplemento contiene ingredientes probados para reducir la presión
arterial. Lo siguiente que miro a la hora de elegir un suplemento,
pues, es la reputación del fabricante. Puesto que las hierbas no
están aprobadas y reguladas por la FDA, la industria debe regularse
por sí misma. En el caso de Hyperexol, esta fórmula fue ideada por
un naturópata que está certificado por los organismos de
gobierno. El sitio web del producto, también ofrece a los
consumidores nombres de contacto y el número fácil de encontrar y
despejar dudas, otra buena señal de que se trata de una empresa
de renombre.

Aunque no estoy apoyando una determinada marca de
suplementos, puedo recomendar que los consumidores se pongan
en contacto con el fabricante de cualquier suplemento que están
considerando y le soliciten la información de su investigación.

Usted puede hacer preguntas al fabricante como: “¿De dónde
obtienen sus hierbas?”, “Cómo se procesan?” “¿Qué estudios han
realizado?”. Un buen fabricante tendrá esta información disponible
para enviársela a usted.

José Rodríguez: De acuerdo, la ultima, más cosas a base de
hierbas, las he visto por todo Internet, hierbas para la presión
arterial. Esta se anuncia como un remedio natural. Viene en
cápsulas o líquido a $ 36,95 el frasco. Nunca he oído hablar de la
mayoría de las cosas que tiene, de nuevo no soy herbolario, pero
he oído hablar de algunos de estos ingredientes.

De Taraxum he oído hablar, que es el diente de león, a menudo
puesto en píldoras o pastillas para la pérdida de peso, agua de



hierbas o diuréticos naturales. También hay olea europea
agathosma betulina, eso es butchu, también es un diurético a base
de hierbas del que he oído hablar, en realidad esta fórmula en
general me parece un diurético a base de hierbas.

De hecho, sé que algunos de estos diuréticos a base de hierbas
naturales pueden cambiar temporalmente la retención de agua y sé
sobre esto por los fisicoculturistas que usan diuréticos naturales, ya
que van a concursos donde se hacen pruebas de drogas y los
diuréticos recetados están prohibidos, o simplemente no quieren
meterse con ellos. De hecho, famosos fisicoculturistas profesionales
han muerto por tomar lasix.

Pero, qué pasa en el contexto de la presión arterial, sería
beneficioso un diurético a base de hierbas?

Martín Teixido: Los diuréticos a base de hierbas son beneficiosos
en el control de la presión arterial. Lo que quisiera advertir a la
gente sobre el uso de diuréticos es que puede causar severas
deficiencias de potasio. De hecho, algunos de los diuréticos de
venta con receta utilizados para disminuir la presión arterial son
“conservantes de potasio” para que esto no suceda. Un diurético
suave está bien, pero me apoyaría más en beber agua en
abundancia.

José Rodríguez: Déjame lanzar unas cuantas preguntas a
mansalva sobre todos estos remedios anunciados. Uno, cómo sabe
que esto funciona, cree en la palabra de los anunciantes? Dos,
cómo saber cuál elegir? hay tantos, y estos no eran más que unos
pocos sitios web que encontré en unos 10 o 15 minutos. Tres,
debería la gente auto prescribirse y auto medicarse después de
investigar un poco como lo acabo de hacer en Internet, es seguro?.
Es incluso necesario, o podría ser suficiente una nutrición
saludable, hacer ejercicio y perder exceso de grasa?



Martín Teixido: Todas son buenas preguntas, José. Un poco de
información puede ser peligroso, especialmente cuando se trata de
problemas de salud. Hay poco seguimiento sobre si las
afirmaciones son verdaderas o falsas en lo que se refiere a los
suplementos de hierbas también. Por desgracia, la FDA no se
involucra hasta que la gente comienza a dañarse gravemente y se
presentan quejas, por ejemplo con el uso de la efedra. Conforme la
Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 de la
FDA, el fabricante es responsable de asegurar que sus productos
son seguros antes de que salgan al mercado. No menciona la
eficacia de las afirmaciones, pero establece que el fabricante
deberá asegurarse de que la etiqueta del producto es veraz y no
engañosa. Deja mucho margen de maniobra para que los
fabricantes que no son completamente de confianza hagan
afirmaciones sin fundamento. Una vez más, advierto a todos, que
es necesario que tenga información de fondo sobre un fabricante
antes de tomar ese suplemento. La FDA publica en su página web
consejos para tomar decisiones informadas acerca de los
suplementos.

Las vitaminas, minerales y hierbas básicas que usted necesita para
mantener una presión arterial saludable se pueden suministrar, en
su mayor parte, a través de los alimentos que consume. Todo es
cuestión de establecer un plan nutricional específico para apoyar a
una buena presión arterial. Si usted hace eso, serán necesarios
pocos o ningún suplemento.

José Rodríguez: Sobre el tema de los suplementos y remedios
naturales o no, existe alguno donde el sistema médico y la
comunidad científica brinden apoyo casi unánime en el tratamiento
de la hipertensión?

Martín Teixido: La comunidad médica ha llegado realmente a
adoptar los suplementos de aceite de pescado. Reconocieron a
través de una amplia investigación los beneficios de los ácidos
grasos esenciales y que la falta de estos nutrientes en la dieta, es
especialmente responsable de numerosos problemas de salud. Hay



un montón de otras hierbas que han sido estudiadas y los
resultados de estos ensayos clínicos son a menudo publicados por
los Institutos Nacionales de Salud y otras Agencias Federales de
Salud, y en importantes revistas médicas.

José Rodríguez: En su opinión personal, hay suplementos que
podrían caer dentro del paraguas de la “salud alternativa” que la
clase médica y la comunidad científica se resisten a apoyar o donde
dicen que tal vez, pero “se necesita más investigación”, pero usted
cree que tienen un potencial?

Martín Teixido: Hay un montón de complementos que la
comunidad médica simplemente no quiere aceptar. Pero no los han
vetado todavía. El problema con la atención médica convencional
es que están buscando la forma de enfrascar y comercializar un
recurso y, al hacerlo, pierden el contacto con lo que ya está
disponible para los consumidores. Yo sé que lo hacen para
garantizar la seguridad y la pureza de los recursos, pero a menudo
lo hacen a expensas de obtener información importante para el
consumidor. Un ejemplo de esto sucede con la vitamina C. Esta
vitamina es conocida por estimular el sistema inmunológico, sin
embargo, el sistema médico no necesariamente lo recomienda para
ese propósito, porque se necesitan más pruebas, y esas pruebas
requieren tiempo y dinero.

Uno que tiene un enorme potencial en la reducción de la presión
arterial, pero no tiene el pleno apoyo de la comunidad médica aún
es la L-Arginina. Los herbolarios consideran esencial a la arginina
para controlar la presión arterial alta, sin embargo, la comunidad
médica considera que la mayoría de las personas producen lo que
necesitan y no apoyan la toma de suplementos. Si alguien tiene un
hígado graso y heridas de curación lenta o pérdida de cabello,
entonces quizás sea necesario que su sistema obtenga más de este
aminoácido.



El problema no es tanto que la comunidad médica considera que
estos nutrientes no ayudarán, es sólo que no están dispuestos a
jugarse y tomar una posición definitiva sobre la mayoría de los
remedios naturales.

José Rodríguez: Y por qué estas posibles soluciones no son más
conocidas? qué es? una especie de conspiración? Yo veo a este
tipo en la televisión todo el tiempo hablando de remedios naturales
que “ellos” no quieren que usted sepa. Quiénes son “ellos”? Es
realmente posible que la industria farmacéutica tenga tanto poder
económico e influencia que puede suprimir un remedio natural,
porque reduciría las ganancias que obtienen de sus fármacos, o es
demasiado escandaloso para ser verdad.

Martín Teixido: No creo que cualquier verdadero médico o
científico quiera ocultar el hecho de que existe una forma natural de
recuperar la salud, si creyeran que daría resultado. A menudo,
simplemente ellos no tienen los mismos datos, por lo que no
pueden pasar esta información. Creo que los fabricantes de
medicamentos tienen la ganancia en sus mentes, pero lo disfrazan
con tácticas de miedo acerca de cómo no ha habido pruebas
suficientes sobre cuán seguros o efectivos son los remedios
naturales, lo cual no es verdad. Si más consumidores exigieran
remedios naturales, se haría más para probar y educar. Está
sucediendo ya.

Hay mucha más actividad en esta área que hace tan sólo 5 o 10
años atrás. Eso hace que los científicos y los médicos estén más
interesados en averiguar por sí mismos. Lo mismo ocurrió con los
alimentos orgánicos. Una vez que la gente entiende los beneficios,
hubo una mayor demanda de ellos, y comenzaron a ser más
accesibles.



José Rodríguez: Ya casi estamos terminando, pero antes quiero
hacerle una pregunta en un tono completamente diferente que está
relacionado con un interés personal mío. Soy un fisicoculturista
natural como ustedes saben, obviamente, hago un montón de
entrenamiento con pesas, y mucha gente realmente cree que el
levantamiento de pesas aumenta la presión arterial. A mi entender,
el levantamiento puede causar un aumento temporal de la presión
arterial durante el ejercicio, lo cual significa que temporalmente hay
que contener la respiración hasta llegar al punto de apoyo de un
ejercicio, lo cual incrementará la presión intra abdominal y lo ayuda
a atravesar la parte más difícil del levantamiento. Por ejemplo, usted
inhala cuando baja, en un ejercicio de press de piernas, y luego al
final cuando cambia de dirección, mantiene la respiración por un
segundo y luego empuja a través del punto de apoyo y exhala.

Lo que he leído en libros de fortalecimiento y acondicionamiento es
que esto es sólo un aumento transitorio de la presión arterial y que
en todo caso, un programa de entrenamiento con pesas no
aumenta la presión arterial a largo plazo, no hay ningún cambio en
la presión arterial en reposo o una disminución, dependiendo de la
persona y la naturaleza del programa de entrenamiento con pesas
en cuestión.

Estas son mis preguntas. Ha encontrado en su investigación lo
mismo que yo? En segundo lugar, qué pasa con las personas que
no son saludables y que han sido diagnosticadas con hipertensión
arterial? Podrían estar haciendo el entrenamiento con pesas? Si es
así, de qué manera deberían modificar sus entrenamientos ? Quiero
decir, deberían hacer prensas pesadas de piernas, sentadillas y
despegues, y sucesivamente? o qué tal con más repeticiones y
pesos más livianos? Y por último, pero no menos importante, ha
encontrado alguna investigación reciente sobre si el entrenamiento
con pesas puede aumentar o disminuir la presión arterial en reposo
a largo plazo?

Martín Teixido: Mi investigación muestra básicamente lo mismo
que usted encontró. Sí, hay un aumento a corto plazo en la presión



arterial durante el levantamiento de pesas, especialmente para las
maniobras, donde se lleva a cabo la respiración. Para una persona
que está en buen estado de salud cardiovascular no hay
problema. Para aquellos que ya tienen presión arterial alta, el
entrenamiento con pesas puede incluso reducirla, pero la maniobra
de Valsalva deben evitarse hasta que su presión arterial diaria sea
consistentemente buena.

El entrenamiento con pesas, como sabe, crea masa muscular
magra, que aumenta el metabolismo y ayuda en la reducción de
peso. Bajar de peso reduce la presión arterial. Para utilizar el
entrenamiento con pesas como una forma de perder peso y bajar la
presión arterial recomiendo menos pesas, entrenamiento con más
repeticiones. El enfoque del entrenamiento en circuito es una gran
manera de que personas pre hipertensas consigan controlar su
presión arterial antes de que sea un problema de salud peligroso.

José Rodríguez: Bueno Martín, quiero darle las gracias, esto ha
sido una gran entrevista y muy buena información. Aprecio que
haya compartido su tiempo y experiencia con mis lectores. A pesar
de que soy un profesional del fitness estoy aprendiendo cosas
nuevas aquí en el campo de la salud y ampliando mi perspectiva y
mi definición de lo que significan exactamente la salud natural, la
aptitud física y el fisicoculturismo natural, porque una vez más,
significa mucho más que simplemente músculos, poca grasa
corporal y verse bien en el exterior.

Martín Teixido: Muchas gracias a usted José, ha sido un placer.

Pueden encontrar todo lo que necesiten saber acerca de mi libro
“Milagro Para La Presión” visitando mi sitio web
MilagroParaLaPresion.com . Pueden simplemente ir allí y leer más
al respecto.



José Rodríguez: Impresionante, gracias de nuevo Martín.

José Rodríguez es un especialista certificado en
fortalecimiento y acondicionamiento, fisicoculturista
de toda la vida, escritor freelance, técnico exitoso y
autor del sitio #1 en ventas, “Bajar de Peso Simple”.

José ha escrito centenares de artículos y ha
aparecido en revistas relacionadas al entrenamiento físico y la
nutrición de gran cantidad de países de Latinoamérica.

Martín Teixido es un experto en salud natural y
autor de best seller que enseñan a mejorar
dramáticamente su salud de manera natural, sin
medicamentos costosos y potencialmente
peligrosos.

El trabajo duro y la perseverancia que Martín ha invertido en los
últimos años se reflejan a través de sus escritos. Él es el orgulloso
autor de numerosos programas de salud natural:

MilagroParaLaPresion.com

MilagroParaElColesterol.com


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