El documento resume los principales efectos del sedentarismo y el consumo excesivo de alcohol y tabaco en la salud. Explica que el sedentarismo provoca alteraciones metabólicas que aumentan el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. También señala que el alcohol contribuye a la obesidad y puede causar dependencia, mientras que el tabaco genera falta de oxígeno en los músculos y enfermedades respiratorias y cardíacas. Finalmente, promueve la práctica regular de activ

1. Cristián Cártenes O. Educación física (U. Mayor) Esp. Entrenamiento biológico (MEDS) Dip. En Cs. del Ejercicio (U. Chile) ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

2. SALUD OMS "un completo estado de bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad". OTRA “ Es el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro ( celular ) como en el macro ( social ) e n armonía con el medio ambiente"

3. Evidencias en Chile

4. Evidencias en Chile

5. ENCUESTA DE SALUD 2010

6. Evidencias en Chile

7. Motivos de la NO práctica

8. Uso del tiempo libre

9. Sedentarismo Provoca condiciones de un descenso en el gasto energético, generando alteraciones metabólicas, hormonales, fisiológicas y psicológicas.

11. Glico-lipo toxicidad intramiocelular SARCOPENIA PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES CRONICAS MODERNAS

12. Factores de riesgo NO MODIFICABLES MODIFICABLES Estilos de Vida Consecuencia Edad Tabaco Hip. Arterial Sexo Alcohol Hiperlipidemia Raza Sedentarismo Hiperglicemia Situación S-E ??? Dieta Obesidad Antecedentes Psicosociales Factores Personales y familiares Ambientales trombogénicos

13. Alcoholismo

19. Tabaquismo

20. Estrés (Stress)

33. G4 INSULINA + + + + + + + + + B B B B B B Páncreas G4 G4 G4

34. G4 G4 G4 G4 INSULINA - - - B B B B B B Páncreas - - - - - -

36. G4 INSULINA B B B B Páncreas G4 G4 G4 INSULINA INSULINA INSULINA INSULINA INSULINA

40. LIPÓLISIS TAG TAG TAG TAG LHS AG AG AG AG CPT1 CATECOL AG AG

42. Actividad Física Leve Exija movimientos Musculares Sostenidos. Equivalente como mínimo a una caminata continua. = o levemente > al 60% de la FC Teórica Máxima. 3 a 4 Mets. X minuto

43. Actividad Física Moderada Exija movimientos Musculares Sostenidos. = o levemente > al 70% de la FC Teórica Máxima. 6 Mets. X minuto

44. Actividad Física Intensa Exija movimientos Musculares Sostenidos. = o > al 80% de la FC Teórica Máxima. > a 7 Mets. X minuto

46. GRACIAS