Superación personal.

1. COMO SER FELIZ A PESAR DE LOS PROBLEMAS
Muchas veces nuestros problemas nos podrán superar, haciéndonos creer que son
enormes y difíciles de solucionar, pero si los llegáramos a comparar con los problemas de
otras personas, nos daríamos cuenta de que en realidad los nuestros, no se podrían
comparar por su magnitud, ni la complejidad de los problemas que afecta a otros.
Los problemas no caen del cielo, ni un ser divino nos los impone para probar
absolutamente nada, los problemas surgen de nuestras palabras, de nuestras acciones,
de nuestras decisiones, no llegan solos, pero como nos encanta quejarnos y culpar a
otros por nuestros problemas, por nuestra situación, es que nos victimizamos buscando la
ayuda de alguien, o la conmiseración de las personas que nos conocen y a la cual le
contamos nuestro problema.
Los problemas nunca se podrán solucionar quejándonos de ellos, culpando a otros o a la

2. misma vida, no cerremos los ojos y aceptemos que tuvimos mucho o todo que ver para
que estos se dieran.
Recuerdo que recientemente encontré a un hombre que mendigaba, aún se veía fuerte
para realizar algún trabajo para su manutención y no tener que mendigar.
Mientras compraba yo algunas cosas y me hurgaba los bolsillos en busca de una moneda
para dársela a esta persona, y al no encontrarla le dije:
Espéreme un momento mientras me despachan (Atender) y me dan cambio para darle.
Conversando con la dueña del local mientras me estaba atendiendo surgió un comentario
acerca de los cañeros (Personas que siembran caña) la persona que mendigaba dijo:
Yo sembraba caña y me iba muy bien.
Volteamos a ver al hombre la mujer y yo, sorprendidos de su respuesta.

3. Entonces le pregunté al ver su situación actual:
¿Y qué ha sido de su vida?
El hombre contesto:
La mujer me salió mala, se fue con otro hombre, y yo me di a la perdición (A beber) y los
hijos se fueron con ella y uno de mis hijos vendió la tierra donde yo sembraba y me quedé
sin nada.
Entonces le respondí:
No señor, la mujer no le salió mala, lo que hizo usted mal, quizá, fue el trato que le dio, no
solo a ella, sino también a sus hijos, pues para que ellos hubieran decidido seguirle fue
porque usted quizá no representaba la figura paterna que ellos hubieran deseado tener, si
la mujer se fue con otro como usted dice, era motivo suficiente para que ninguno de sus
hijos la hubiera seguido, pero si lo hicieron, pero si la siguieron fue por alguna razón.
Las mujeres soportan mucho, es fácil culpar a otros de cuanto nos sucede y aún es más
fácil cuando el otro no está presente, somos nosotros participantes en un porcentaje alto
de nuestros problemas

4. ¿Por qué no cambia su discurso? y dice:
“Mi mujer y mis hijos se fueron porque yo no los trataba bien, porque a ella la golpeaba,
porque era yo un borracho, un desobligado, un mujeriego, un mal padre ”
Eso no va a decirlo porque no lo ve y si lo viera tampoco lo dirá porque no le conviene.
Le di un par de monedas a la persona y se retiró, diciéndome la dueña del comercio:
Es verdad, el hombre este está contando las cosas a su conveniencia, que bueno que le
dijo eso.
Como podemos ver, nos encanta culpar a otros, al destino, a la rutina, a la vida, a las
circunstancias, en fin a todos, de las cosas de las cuales también somos culpables
nosotros, pero sólo vemos lo que nos hacen, no lo que hacemos.
Quejarse no es un indicativo de infelicidad, quejarse será una necesidad si no ¿Cómo
podremos cambiar lo que no deseamos, lo que no nos agrada, lo que nos afecta?
Sentir y tener felicidad no es estar libre de problemas, ni de situaciones desagradables,
ser feliz es tan fácil y a muchos se les hace tan difícil.
Existen personas que se quejan de lo que viven y también les encanta quejarse de lo que
vivieron, por lo tanto se pasan la vida quejándose de todo y por todo.
“EL SECRETO DE UNA VIDA AFORTUNADA, DICHOSA Y FELIZ, ES HACER FELIZ
CADA DÍA A UNA PERSONA, SOBRE TODO SI ESA PERSONA ERES TÚ MISMO”
“QUEJARTE DE CUANTO NO ESTÉS DE ACUERDO, TE AFECTE, O NO TE AGRADE,
NO VA EN DETRIMENTO DE TU FELICIDAD”
3 Microhábitos para ser más felices

5. El 95% de las personas se siente con mayor bienestar y felicidad cuando ayuda a otros.
El concepto PERMA (Positive Emotions, Engagement, Relationships/social connections,
Meaning, Accomplishment) propuesto por Seligman resultó ser muy interesante y
bastante profundo como para hacer un análisis serio en esta entrada, pero les comparto
algunas microprácticas que fueron mencionadas y que en +people nos encantan y que les
permitirán por lo menos tomar acciones diarias de forma pro activa, para lograr una
sensación constante de satisfacción y bienestar.
Ejercicio 1: Cada noche antes de irte a dormir, escribe 3 cosas buenas del día y trata de
hacer esta acción por lo menos durante 6 meses, constantemente irás sintiendo mayor
satisfacción en tu vida. El fenómeno no es más que poner foco en las cosas positivas que
nos pasan en vez de lo negativo, esta última situación es muy recurrente en nuestro día a
día.

6. Ejercicio 2: Cierra los ojos y piensa en una persona que por alguna acción o palabra
marcó el rumbo de tu vida positivamente, con eso en mente escribe una carta de 300
palabras, expresa cómo eso te afectó en el tiempo, y dónde estás a propósito de lo que te
dijo o hizo. Una vez terminada la carta coordina una visita al hogar de la persona, apenas
te abra la puerta léele la carta.... Después, si lo deseas, puedes comentar cuál fue tu
emoción y sensación. :)
Ejercicio 3: Deja de ver los noticieros de la noche, evitarás carga negativa gratuita y
ganarás una hora que puedes disfrutar desarrollando relaciones más fuertes con tu
familia, leer un buen libro, revisar tus entradas RSS o lo que creas de valor para mejorar
un poco más tu vida.
Una declaración que me parece muy interesante de compartir es que el 95% de nosotros
nos sentimos con mayor bienestar y felicidad cuando hemos ayudado a otros.

7. 1 Técnica para controlar los pensamientos
Controlar los pensamientos: Crear en ti la costumbre de sentirte bien aplicando una
sencilla técnica a tu alcance
Como convertir tus pensamientos negativos en positivos de modo que te invada un
sentimiento de bienestar permanente
Si tienes la costumbre de sentirte mal o en ocasiones te sientes desdichado e
incapaz, debes controlar tus pensamientos, generando en ti, el hábito del bienestar
permanente.
Sentirse bien es el primer paso para ser feliz y solo depende de ti, requiere de toda tu
voluntad; pero al fin y al cabo: quien no quisiera estar bien en todo momento.
En mi caso particular considero que valió la pena; claro esta no tuve quien hiciera
seguimiento a mi proceso y por eso se hizo difícil, me distraía constantemente (a ti te va a
suceder) y retomaba el camino a los tres o cuatro días; es decir tenía que empezar de
nuevo .Gracias a que lo logre es que estás leyendo este artículo y dispones ahora de una
técnica sencilla para crear en ti el habito de esta bien.
¿En qué consiste la técnica?
Básicamente en la vigilancia constante de tus pensamientos, en comprometerte contigo
mismo en este propósito y estar alerta cuando llegue a ti un pensamiento nocivo para tu
bienestar.
Quizás lo más complicado de todo es cumplir con tu compromiso de estar atento en todo
momento y lugar.
En lugar debes poner en tu mente el signo de rechazo (una X o una calavera) cada
que ese pensamiento peligroso aparezca en el momento menos esperado; esta es la

8. primera fase. Una vez eliminado el pensamiento, deberás reemplazarlo por otro, uno
que sea fantástico, que te haga vibrar de felicidad: por ejemplo acuérdate de aquello que
más te gusta, de aquello que te hace grande, de aquel sueño que has querido realizar, o
de lo que estás haciendo ahora eliminando pensamientos que te llenan de incertidumbre.
Si tomaste la decisión de empezar organiza tus ideas
Si no estás alerta todo será un fracaso y si no organizas tus ideas ocurrirá lo mismo. Te
sugiero una forma sencilla de organizar tus ideas.
Micro proyecto 1: Controlar mis pensamientos
Planteamiento de mi problema:
Constantemente o de vez en cuando me siento infeliz y me lleno de incertidumbre lo
cual me hace sentir mal y afecta mi desempeño y mis relaciones. Deseo
fervientemente: Generar en mí el hábito de estar bien en todo momento
Para poder lograr esto debo:
Rechazar terminantemente cada pensamiento negativo que llegue a mi mente
Reemplazar ese pensamiento por otro que me haga feliz.
Para hacer esto me comprometo decididamente a:
Estar alerta ante cualquier pensamiento nocivo para mi bienestar
Eliminar y cambiar constantemente mis pensamientos nocivos por pensamientos
benéficos para mí.
Realizar un balance diario de los pensamientos recibidos, los pensamientos eliminados y
los pensamientos sustitutos.

9. Recordar el sentimiento de bienestar cuando elimine el pensamiento nocivo y adopte el
pensamiento benéfico.
Renovar mi compromiso conmigo mismo cada mañana al empezar el día.
Realizar este ejercicio todos los días, durante todo el tiempo necesario (normalmente
30 días) para que se cree en mí el hábito de bienestar que tanto necesito.
Empezar de nuevo, si en un determinado momento abandono mi ejercicio.
Usar esta técnica para controlar tus pensamientos te acostumbra a sentir bienestar
permanente. Esta maravillosa técnica tendrá éxito solo si te lo propones y le haces
el debido seguimiento.
Pero debes empezar ahora mismo no te cuesta nada
Tomando como guía el microproyecto que te mencione, puedes generarle bienestar a tu
vida.
Para llevar a cabo un seguimiento eficaz a lo que estás haciendo y conseguir el máximo
provecho de esta técnica, debes contar con el apoyo de una herramienta que te reubique
cuando te salgas del camino.