El documento describe los beneficios del ejercicio físico y deporte para diferentes partes del cuerpo y funciones. El ejercicio mejora el tono muscular, volumen y fuerza en pocas semanas. También mejora la eficiencia del corazón al disminuir la frecuencia cardíaca de reposo y aumentar la circulación. El ejercicio aumenta la masa ósea y fortalece las articulaciones.

2. Los músculos.
En los músculos: donde antes se nota la acción del deporte
-
es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran
su tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más
tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen también
irá en aumento y los resultados serán visibles a simple vista.
El cuerpo humano está diseñado para funcionar bien cuando
existe una musculatura adecuada, para esto es
imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están
muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los
sedentarios tienen una musculatura flácida.

3. Corazón.
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace
un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el
corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca
es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco
favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.

4. Huesos.
Se producen mejoras en la composición ósea,
aumentando principalmente la vascularización y la
retención de minerales. Estructuralmente,
aumenta la masa ósea y se fortalecen los
elementos constitutivos de la articulación
(cartílago, ligamentos, etc.).

5. BENEFICIOS DEL
DEPORTE PARA LOS
NIÑOS.
1. Introduce al niño en la sociedad.
enseña a seguir reglas.
3. Le ayuda a abrirse a los demás y superar la timidez.
4. Frena sus impulsos excesivos.
5. Fomentará en el niño la necesidad de colaborar por encima del
individualismo
6. Le hará reconocer, aceptar y respetar que existe alguien que sabe más
que él.
7. Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado. 8
. Aumenta sus posibilidades motoras.
9. Favorece el crecimiento de sus huesos y sus músculos.
.
PARA SABER MAS …

6. BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA
NO FUMAR.
La actividad física te hace producir endorfinas, unas
sustancias que te hacen sentir bien y que en tu cerebro
producen una estimulación similar a la de la nicotina.
Haciendo deporte también podrás preocuparte menos de lo
que comes cuando la ansiedad te ataque.
Además de mantenerte entretenida y lejos del cigarrillo,
el ejercicio físico te ayudará a eliminar la ansiedad y los
posibles kilos de más que puedas coger al dejarlo.
PARA SABER MÁS….

7. CEREBRO.
Cuando realizamos una actividad física, aparte de coordinar el
movimiento de los músculos implicados en el movimiento que se
esté realizando, el cerebro coordina todas las funciones
corporales necesarias para que esos músculos funcionen
correctamente en una situación que básicamente demanda un
mayor consumo de energía. Los mecanismos metabólicos activados
y controlados por el cerebro se conocen razonablemente bien
desde hace años, y están detalladamente descritos en los
manuales de fisiología. Las señales que envía el cuerpo para que el
cerebro ponga en marcha las adaptaciones fisiológicas necesarias
a la nueva situación que el ejercicio demanda no están
establecidas, pero se cree que incluyen cambios en la
concentración de metabolitos sanguíneos, de la concentración de
CO2 en la sangre, del pH sanguíneo, y otros.
PARA SABER
MÁS…

8. PARA LA SALUD.
La práctica de ejercicio físico aporta a nuestra salud beneficios
(fisiológicos, sobre el corazón, sobre el sistema circulatorio, sobre
el aparato locomotor, sobre el metabolismo y sobre aspectos
psicológicos y psicosociales). Todo ello se analiza en las distintas
etapas de la vida: niños y adolescentes, adultos y ancianos.
PARA SABER MÁS…
Información
Práctica - Beneficios del ejercicio físico para la salud

9. EL APARATO
LOCOMOTOR.
Sobre el aparato locomotor:
- Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema
músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida y grado de
independencia especialmente entre las personas de edad.
- Aumenta la elasticidad muscular y articular.
- Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
- Previene la aparición de osteoporosis.
- Previene el deterioro muscular producido por los años.
- Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida
diaria.
PARA SABER
MÁS,.,

10. EL METABOLISMO.
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del
oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
- Aumenta la actividad de las enzimas musculares,
permitiendo un mejor metabolismo del músculo con
una menor necesidad de exigencia de trabajo
cardíaco.
- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o
agresiones de distinto tipo.
- Incrementa la secreción y trabajo de diferentes
hormonas que contribuyen a la mejoría de las
funciones del organismo.
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad
con lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Colabora en la disminución del colesterol total y del
colesterol LDL ("malo") con aumentoPARA SABER MÁS…
del colesterol
HDL ("bueno"). Información Práctica - Beneficios de