VISITA: http://viviendosinestres.com Formas de eliminar el estrés en el hogar. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Como Eliminar el Estrés en Casa
La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de
emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para
evitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está
tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te
preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de
este tipo puede ayudarte a mantenerte atento,
listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el
sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo
para responder de nuevo cuando sea necesario.
Pero el estrés no es siempre una reacción a
cosas inmediatas o momentáneas. Eventos
progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el
traslado a un nuevo vecindario o escuela, también
pueden causar estrés. Las situaciones a largo
plazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando
dificultades a la persona.
El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin
de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado.
Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o
abrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros
problemas.
Practica estos consejos para eliminar el estrés en casa:
 Mantener el cuerpo hidratado ayuda a
bajar los niveles de ansiedad y estrés.
Reducir cantidades de sal, café, té,
mate, alcohol y tabaco. Además de
calmar tus nervios, mejorará el
aspecto general de tu piel.
 Dormir lo suficiente y así reponer la
energía necesaria para el normal
funcionamiento del organismo. Entre
siete u ocho horas se recomiendan
para mejorar la resistencia al estrés. Si

2. las horas de sueño resultan escasas, es
recomendable tomar una siesta no superior a 15
minutos.
 Estudiar y aprender, ejercita y mantiene ocupada
la mente y no da lugar para malos pensamientos
que pueden desencadenar también en estrés.
 Caminar no requiere gran esfuerzo y permite
mejorar la circulación general. Para quienes
permanecen sentados durante la mayor parte del
día, realizar caminatas cortas pero diarias relaja el
cuerpo y reduce el estrés.
 Practicar Deporte mejora la salud cardiovascular,
ayuda a eliminar grasas y quemar calorías.
También reduce tensiones y previene el estrés. En caso de practicar juegos de
equipo con pretensiones competitivas, evitar enfrentamientos con los demás
participantes.
 Dar tiempo para actividades de distensión en algún momento del día, que relajan y
disminuyen el estrés. Entre ellas podemos mencionar:
* leer
* cantar
* cocinar
* ir al cine
* escuchar música
* regar las plantas
* coleccionar objetos
* jugar con su mascota